Erkko 22 Report post Posted May 4, 2013 (edited) 8kg on isegi palju tema pikkuse kohta AINULT rasva peale koguda.Toon enda kohta näite eelmine kevad. Off-season oli 82kg, lavakaal oli 77 ja kopikad. Minu pikkus 180cm, Mariusel 168cm.Jah, kuid kui kaua oli sinul aega see 77 kg saavutada ja kui kaua aega dieeti pidada ?No ei tea midagi. Ma ütleks, et kui võistlusväline periood ainult mingi 5-6 kuud on, siis polegi mõtet rohkem pekki peale koguda. Sest sellest ajast kulub juba niikuinii pool uue dieedi peale. Ehk reaalselt see 8kg tuleb 2-3 kuuga selga võtta ning juba sealt tuleb kenasti pekki juurde ja siis sama ajaga vaja enamus ka maha võtta. Ma ei näeks rohkemal küll mõtet. Sest siis tähendaks see seda, et pekki on veelgi rohkem, aga aega dieeditamiseks ju rohkem pole. Arusaadav. Hetkel me räägimegi kahe võistluse vahelisest perioodist pikkusega 6 kuud, mille sisse peaks mahtuma offseason ja dieet. Siin peakski mõtlema, et kas aastas kaks võistlusperioodi on mõtekas või mitte.Kuid eks kindlasti tuleks arvestada ka kehatüüpi. Mõnel tulevad ja lähevad need kilod kergelt. Edited May 4, 2013 by Erkko Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted May 5, 2013 Jah, kuid kui kaua oli sinul aega see 77 kg saavutada ja kui kaua aega dieeti pidada ?Kaks kuud. Share this post Link to post Share on other sites
Erkko 22 Report post Posted May 5, 2013 Wow. Kahe kuuga tegid offseasoni ja dieedi ? Juba dieedi ajaks kaks kuud 5 kilo kaotamiseks on ebapiisav. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 5, 2013 (edited) Wow. Kahe kuuga tegid offseasoni ja dieedi ? Juba dieedi ajaks kaks kuud 5 kilo kaotamiseks on ebapiisav. Ta ikka mõtles, et dieeti oli aega 2 kuud teha...Aga jah, tõesti kahe võistluse vahe ei ole nii pikk, et jõuaks nii paksuks süüa ja, et saaks nii pikalt dieeti pidada. Sa võid ju rääkida, et see 3kg tuleb juba vee ja soolade mängimisest, aga ega sa vormi vee ja soolade arvelt ei tee, rasv tuleb ära põletada, et vormi saada..Veega ei ole vaja mängida, kui vorm on tehtud.Muidugi on sooladel ja veel ka oma roll, aga it's not the water that makes you look fat, it's the fat Edited May 5, 2013 by MariusL Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted May 5, 2013 Ta ikka mõtles, et dieeti oli aega 2 kuud teha...Aga jah, tõesti kahe võistluse vahe ei ole nii pikk, et jõuaks nii paksuks süüa ja, et saaks nii pikalt dieeti pidada. Sa võid ju rääkida, et see 3kg tuleb juba vee ja soolade mängimisest, aga ega sa vormi vee ja soolade arvelt ei tee, rasv tuleb ära põletada, et vormi saada..Veega ei ole vaja mängida, kui vorm on tehtud.Muidugi on sooladel ja veel ka oma roll, aga it's not the water that makes you look fat, it's the fat Ehk kaks võistlust aastas on väga karm muidugi toidu suhtes. Aastas pool aastat ei tohi šokolaadi süüa Tõestus ka siis vastavalt pildimaterjalina... Share this post Link to post Share on other sites
Erkko 22 Report post Posted May 6, 2013 Ta ikka mõtles, et dieeti oli aega 2 kuud teha...Rääkige siis asjadest nagu nad on ...Aga jah, tõesti kahe võistluse vahe ei ole nii pikk, et jõuaks nii paksuks süüa ja, et saaks nii pikalt dieeti pidada. Sa võid ju rääkida, et see 3kg tuleb juba vee ja soolade mängimisest, aga ega sa vormi vee ja soolade arvelt ei tee, rasv tuleb ära põletada, et vormi saada..Veega ei ole vaja mängida, kui vorm on tehtud.Muidugi on sooladel ja veel ka oma roll, aga it's not the water that makes you look fat, it's the fat Nagu juba mainitud. Eks igaüks teab ise täpselt, kuidas tema oma võistlusteks valmistub. Mõne jaoks on tähtis korda läinud laadimine/vee välja ajamine ja muud asjaolud, mõnele aga mitte ja minnakse lavale sellisena nagu vorm on kuudepikkuse tööga tehtud - kuid tihtipeale peab tõdema, et need vajalikud protsessid eraldavad võitjad kaotajatest.Vähemalt võib kindel olla, et pidev dieedi pidamine ja võistlemine annab suurepärase ülevaate sellest, kuidas keha reageerib erinevatele treeningmeetoditele ja toitumisele. Ühesõnaga aitab õppida oma keha tundma.Igatahes edu ja kordaminekuid. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted May 7, 2013 Nagu juba mainitud. Eks igaüks teab ise täpselt, kuidas tema oma võistlusteks valmistub. Mõne jaoks on tähtis korda läinud laadimine/vee välja ajamine ja muud asjaolud, mõnele aga mitte ja minnakse lavale sellisena nagu vorm on kuudepikkuse tööga tehtud - kuid tihtipeale peab tõdema, et need vajalikud protsessid eraldavad võitjad kaotajatest.Eesti esikulturist - Ott Kiivikas näiteks ei aja vett ja soolasid välja ning ei tee ka laadimist . Sööb kogu aeg normaalselt, tuju hea, kannatusi ei ole ning vorm ka super. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 7, 2013 HeiEile tegin korraliku rinna ja kerge triitsa trenni, kuid tänaseks suutsin endale kerge haiguse kuskilt saada. Võtsin ka koolist päeva vabaks ja ilmselt ei lähe täna saali ka mõttetult ennast piinama. Üritan täna puhata ja ravida ja homme õlg+trapets Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 7, 2013 Kuna täna on aega küllaga, siis mõtlesin, et teen endale wrape Panen siia ka, kuidas valmistasin, sest äkki keegi soovib teha ka super-hüper-mega häid wrape.. Esmalt lõikasin ~290g kanafileed kuubikuteks, praadisin ja maitsestasin äraSeejärel lõikasin paprikat väikesteks kuubikuteks, panin pannile ja lisasin ka ketsupit ja majoneesi ja segasin ära:Siis tõstsin lihtsalt wrapi keskele, et jääks nii:Sinna peale panin veel 2 viilu juustu, keerasin kokku ja panin tiku keskelt läbi, et laiali ei vajuks, seejärel panin ahju, et juust sulaks ära ja jääks kergelt krõbe:Ahjus oli umbes 5 minutit 200 kraadi juures, lõpptulemus on 3 megahead wrapi Kuna pildid on telefoniga tehtud, siis pole graafika kiita Share this post Link to post Share on other sites
lkv 362 Report post Posted May 7, 2013 Mulle ka nii meeldib wrape teha, nii hea Igast head manti vahele!! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 7, 2013 See on jah hea, et saab maitse järgi igast asju lisada Oleksin ise kah lisanud hapukurki ja muud asju, a hetkel oli külmik tühi.. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted May 7, 2013 Kuna täna on aega küllaga, siis mõtlesin, et teen endale wrape Panen siia ka, kuidas valmistasin, sest äkki keegi soovib teha ka super-hüper-mega häid wrape.. Esmalt lõikasin ~290g kanafileed kuubikuteks, praadisin ja maitsestasin äraSeejärel lõikasin paprikat väikesteks kuubikuteks, panin pannile ja lisasin ka ketsupit ja majoneesi ja segasin ära:Siis tõstsin lihtsalt wrapi keskele, et jääks nii:Sinna peale panin veel 2 viilu juustu, keerasin kokku ja panin tiku keskelt läbi, et laiali ei vajuks, seejärel panin ahju, et juust sulaks ära ja jääks kergelt krõbe:Ahjus oli umbes 5 minutit 200 kraadi juures, lõpptulemus on 3 megahead wrapi Kuna pildid on telefoniga tehtud, siis pole graafika kiita Dvi, hüppan velo selga ja tulen sinu poole.See ya! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 7, 2013 Dvi, hüppan velo selga ja tulen sinu poole.See ya!Sellised asjad lähevad kohe alla Ammu otsas.. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 9, 2013 HeiEsmalt trennidest: Eile tegin korraliku õla ja trapetsi trenni, lõpus tegin ka kerget võimlemist jalgadele, ehk siis sirutamist ja kõverdamist Täna tegin selja ja biitsa trenni. Jõudu tuleb koguaeg juurde ja enesetunne on trennides super Homme hommikul lähen siis 3 päevalisele rattaretkele. Loodan, et vihma alla ei jää..Üritan ka mõnes kohas võimalusel teha lõuatõmbeid ja dipse ja võimalusel ka videojäädvustada Samal ajal hoian ka pöialt meie meestele, kes võistlustules on! Palju edu! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 12, 2013 (edited) hei, rattaretkelt tagasi ja mõtlesin, et kriban siia väikse kokkuvõtte sellest..1. Päeva algus oli ootusterohke ja ärevus oli koguaeg sees. Umbes poole peal hakkas juba väsimus ja kurnatus tulema, kuna ratas millega sõitsin oli väike ja ebamugav, + tollel päeval oli kõige rohkem tõuse, lõpus veel korralik 10%-line. Õnneks oli ilm ka väga mõnus ja soe ja sõita oli hea. Päeva lõpus mõtlesin küll muidu, et homme enam küll jätkata ei suuda.. 2. Päev oli kõige raskem. Distants oli pikem ja ka lõpupoole tuli 20km paduka käes sõita..sellel ajal sõitsime ka päris heas tempos ja ei teinud ühtegi peatust. Päris korralik katsumus oli. Ilmaga tollel päeval väga ei vedanud, hommik ja õhtu olid päiksepaistelised. Lõuna ajal ühel hetkel sain päikest võtta, tunni aja pärast sõitsin paduka käes..3. päev oli kõige lihtsam. Sõita tuli kõige vähem ja enamasti oli asfalt.Kokkuvõttes oli üsna huvitav, esimest korda osalesin sellisel üritusel ja sain päris hea kogemuse. Hea oli see, et päris koormav oli isegi, distants polnud kokku üldsegi pikk, kuid sõita tuli kruusateel, asfaldil, metsavahel jne, mis tegi päris raskeks kohati Praegu ei taha ratta otsa istudagi, kuid ilmselt osalen tulevikus veel sellistel üritustel ja soovitan ka teistel! Väga hea vaheldus Edited May 12, 2013 by MariusL Share this post Link to post Share on other sites
JanK 0 Report post Posted May 13, 2013 mis kumm rattal all oli? maastik või linnakas? Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 13, 2013 mis kumm rattal all oli? maastik või linnakas?Maastik Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 14, 2013 HeiEile puhkasin rattaretkest ja käisin teatris, täna tegin rinda+triitsa. Üsna imelik intsident oli, kui jõusaalis 2 noormeest esialgu keerasid raadio vaikseks ja seejärel panid klassika raadio mängima..sellist asja pole varem näinud, et keegi klassika saatel trenni teeb aga eks maitsed ole erinevad.. Ise kuulan meeleldi natuke raskemat muusikat ja vaikuses ei suuda trenni üldse tehaAga homme biits ja kerge selg! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 18, 2013 heiesmalt trennidest..Eile tegin õlga ja trapetsit, täna jalga. Musclecore lisanditest kasutan hetkel Proteini ja Recoverit.Maitse poolest on Protein minul maasika ja recovery šokolaadi. Maitse üle ei saa üldse kurta, mõlemad on väga hea maitsega. Pole üle pingutatud ja pole ka liiga lahjad.Jälgisin ka koguaeg omakandi meeste/naiste projekti kõndida tartust tallinna. Suur kiitus nendele meestele ja naistele, kes seal osalesid, eesotsas Silvar. Väga vägev! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 22, 2013 Üleeile tegin kerge rinna, triitsa ja kerge õla ning eile selja ja kerge biitsa. Täna puhkepäev ning homsest teen pisut kergema nädala.Musclecore lisanditest kasutan ka veel enne trenni loaderit ja trenni ajal activatorit. Mõlemad väga hea sidruni maitsega! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 29, 2013 HeiPole vahepeal kirjutanud, kuna olid kerged trennid nädal aega, nüüd läbi ja täna tegin juba rinda+kerget triitsa ja homme biits+kerge selg. Kaal on hetkel ca 65 kg. Share this post Link to post Share on other sites
Guest UrmoPaju Report post Posted May 29, 2013 Tere! Tekkis küsimus, et esimeses postituses mainisid ära oma jõunäitajad, kas need on raw või varustusega? Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 29, 2013 Jõutõmme raw, kükk sidemetega ja surumine särgiga. kuid need on ka tehtud ca pool aastat tagasi. Share this post Link to post Share on other sites
Guest UrmoPaju Report post Posted May 29, 2013 Kui vanalt sa esimest korda jõusaali läksid? Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 29, 2013 Ei oskagi öelda, eks "trenni" tegemas käisin enda mäletamist mööda vist 14 aastaselt, aga pole kindel..jalgpalli kõrvalt sai ikka jõusaalis ka käidud. Muidugi täitsa esimest korda käisin ilmselt umbes 7 aastaselt, käisin venna trenne vaatamas ja samal ajal tühja kangiga möllamas.. Share this post Link to post Share on other sites
