matjusm 24 Report post Posted April 12, 2013 Tahtsin uurida kas keegi veel kasutab sellist vidinat nagu foam roller (ei tea mis ta eestikeelne vaste on), näeb ta välja siis taoline:Ise hankisin endale sellise hiljuti ja nüüd teen iga õhtu umbes 10 minutit sellega (pluss vahetult enne trenni ka kiirelt kogu keha läbi) ja väga mõnus on, kanged lihased on minevik ja taastumine on palju parem.Tahaks täpsemalt küsida et kui kasutate, siis mis moodi/millist kava järgides ja kui tihti ning pikalt teete? Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted April 12, 2013 Peaks olema sama mis see: http://fitshop.fitness.ee/46/0/readmore/836/Pilatese%20rull%2060%20cm/Revalis ja Spartas on need olemas ja võin öelda, et juba ribadeks kasutatud. Ise kasutan ja nii ka teised kulturistid. Alaselja "ragistan" igapäevaselt läbi, teistel päevadel vastavalt treenitud lihasgrupile ca 10 min pärast trenni. Päris külmale lihasele tehes ei tundu päris õige. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted April 12, 2013 Peaks olema sama mis see: http://fitshop.fitne...rull%2060%20cm/Revalis ja Spartas on need olemas ja võin öelda, et juba ribadeks kasutatud.Ise kasutan ja nii ka teised kulturistid. Alaselja "ragistan" igapäevaselt läbi, teistel päevadel vastavalt treenitud lihasgrupile ca 10 min pärast trenni. Päris külmale lihasele tehes ei tundu päris õige.Kas su staarfüsio ei keela sellega alaselga teha? Share this post Link to post Share on other sites
MoloM 14 Report post Posted April 13, 2013 Mina kasutan sellist vidinat.Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanud Share this post Link to post Share on other sites
Akrapovic 71 Report post Posted April 13, 2013 Kas su staarfüsio ei keela sellega alaselga teha?Kas võib midagi halba siis tekitada ? Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted April 13, 2013 Mina kasutan sellist vidinat.Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanudMeenutab jubedalt sellist masinat Kust sellise viguri omale soetasid? Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted April 13, 2013 Mina kasutan ka ja juba 3 aastat, olen vägagi rahul. Eriti asjalik asi kui tegeled jooksmisega, maru efektiivne kui tahad oma IT-bändi lahti saada. Share this post Link to post Share on other sites
lkv 362 Report post Posted April 13, 2013 Mul ka kodus see Fitshopist suur rull, rullin vahel koduski pärast trenni, kui tunnen, et jalad ikka kanged, aitab väga hästi. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted April 13, 2013 Kas võib midagi halba siis tekitada ?Nii palju kui mina füsiodega olen rääkinud, siis alaselja rullimisel langeb lülisambale liiga suur pinge. S.t. see ala, mis jääb vaagna ja alumiste roiete vahele on selja rullimisel out! Share this post Link to post Share on other sites
Pisuhänd 0 Report post Posted May 14, 2013 Mul probleemne alaselg pidevast istuvast asendist, üks disk kokku surutud, ja minu füsio soovitas just alaselga rullida. Reisi ja sääri muidugi ka. ja paha pole see rullimine mitte üks raas teinud. Share this post Link to post Share on other sites
renku 54 Report post Posted May 14, 2013 Head füsiot ei asenda ükski rull. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Tragl 79 Report post Posted May 15, 2013 Nii palju kui mina füsiodega olen rääkinud, siis alaselja rullimisel langeb lülisambale liiga suur pinge. S.t. see ala, mis jääb vaagna ja alumiste roiete vahele on selja rullimisel out!Minu meelest õige tähelepanek ja praktikas ka tunnetatav. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted May 15, 2013 Mul probleemne alaselg pidevast istuvast asendist, üks disk kokku surutud, ja minu füsio soovitas just alaselga rullida. Reisi ja sääri muidugi ka. ja paha pole see rullimine mitte üks raas teinud.Mu nimmepiirkonnale (väga problemaatiline olnud) on seni parimat mõju avaldanud ülakeha tõsted (jalad fikseeritud-pingil) - empiiriline väide, muude asjaolude kokkulangevus ka võimalik:) Share this post Link to post Share on other sites
haubits 14 Report post Posted May 16, 2013 vastupidi, tegemist on väga asjakohase harjutusega. Igapäevaselt me laseme küll enamusel vaagent tõsta põlvest painutatud jalgade puhul. (Sirged jalad sobivad pigem noortele-tervetele ja eeliseid on vähe) Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted May 16, 2013 vastupidi, tegemist on väga asjakohase harjutusega. Igapäevaselt me laseme küll enamusel vaagent tõsta põlvest painutatud jalgade puhul. (Sirged jalad sobivad pigem noortele-tervetele ja eeliseid on vähe)*vastupidi*?A see 'teie lasete' on selili ja siis vaagnatõsted üles? Share this post Link to post Share on other sites
Dwayne72 0 Report post Posted July 16, 2013 Kasu on sellest rullimisest kindlasti, kunagi kasutama hakkasin, sai ainult kord nädalas seda teha selleks ettenähtud rühmatrennis ja isegi juba siis läks lihaste venivus oluliselt paremaks ning lihastes polnud enam nii palju pingeid. Aitab kehal suht hästi soojaks saada kah. Trenni kaasa vedada on seda suurt rulli tüütu, aga jah võimalus on osta väiksem või ka see suur pooleks lõigata. Share this post Link to post Share on other sites