Svung ja peavalu

[Katariina76 1]

Alates detsembrikuust teen jõusaalis trenni kolm korda nädalas mulle tehtud kava järgi (seni treenisin umbes aasta 2 x nädalas kavata ja seega ka eriti ülakeha koormamata . Probleem on hea tervet keha treeniva harjutuse svungiga. Peale svungipäeva hakkab mul vastik pingepeavalu, mis kestab ca 3 päeva, vahel isegi rohkem. Sageli ei aita isegi Ibuprofen. Kas peaksin selle harjutuse üldse kavast välja jätma, proovima millegagi asendada või seda edasi tegema lootes, et selline reaktsioon kaob? P.S. on see normaalne? Mis sellist peavalu üldse põhjustab?

Muudetud Märts 27, 2013 kasutaja Katariina76 poolt

[gmaster 303]

Pigem asenda või jäta välja, mis sa ikka ennast piinad.

[htilga 95]

Kõlab selliselt nagu kasutaksid liiga suurt raskust, millest tulenevalt kompenseerid liigutust millegi arvelt, kust see toimuma ei peaks.

[Katariina76 1]

Viimasel korral tegin 5 kg hantliga 3 x 15 kummalegi poolele. Paremale käele oli see kerge, vasakuga sain vaevu tehtud. Kas peaks siis parema käega raskema hantli võtma ja vasakuga kergema? Nii olen varsti ju kõver!

Muudetud Märts 27, 2013 kasutaja Katariina76 poolt

[Invention 35]

Erinevaid raskusi ära küll võta, arendad jäsemeid ebavõrdselt. Pigem võta raskus nõrgema käe järgi ja aita mahajäänud lihas järgi.

[htilga 95]

Viimasel korral tegin 5 kg hantliga 3 x 15 kummalegi poolele. Paremale käele oli see kerge, vasakuga sain vaevu tehtud. Kas peaks siis parema käega raskema hantli võtma ja vasakuga kergema? Nii olen varsti ju kõver!

Tõenäoliselt sinna see koer maetud ongi.

Kuna tehnikat järele kontrollida ei saa, siis proovi harjutust vahetada - alternatiive on küllaga.