Kõht

[Military 0]

Niii - kõik siin räägivad, et ega muidu 6-pack välja paistama ei hakka, kui ainult korralik dieet ja aeroobne - ainult kõhtu treenida mõtetu...

Endal selline lugu, et kõhu alumist osa ei saa päris kuivaks kuidagi - alla poole naba midagi ikka jäääb... Käed, jalad,rind, selg, jne täiesti kuivad nii, et loe kiude kokku, aga kõhu alumine osa - tutkit... Andge nõu kuidas saaks alumise osa ka korda.

[kristian 0]

Kui mujalt kuiv, siis proovi teha harjutusi alakõhule. Näiteks selili lamades (võib ka horisontaalpingil lamades) jalgade tõsteid.

[Deegan 0]

Aitavad harjutused alakõhule

[g-e-r-l-i 0]

Mulle on öeldud, et see on nö beebiruum :D muhahahahahaaaa

ei tegelt soovitan ka alakõhulihaseid rohkem treenida

[Deegan 0]

Irw @ beebiruum

[Ott Kiivikas 817]

Ma olen ennegi neid mehi näinud kes on hirmus kuivad enda arvates, kõhualaosa täiesti väljas näha, peab rasvaprotsent olema ikka väga madal. Ma ei ole hooajaväliselt tavainimese mõttes ka rasvane, kuid ega kõhualaosa näha ei ole, nii nagu võistlustel. Nii et selleks et seda kõhualaosa näha pean ma selle nn. kuiva vormi pealt veel vähemalt 5 - 7 kg. maha võtma.