jakkru 1 Report post Posted March 18, 2013 TereMul selline küsimus, et jooma peaks vett üsna palju aga mida arvestatakse vee (vedeliku) tarbimise sisse? Kas näiteks trenni ajal joodud vesi läheb päevase tarbimise sisse? Või siis veega tehtud sheik peale trenni? ja roheline tee tööjuures j.n.e. Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted March 18, 2013 Päevase tarbitud veehulga sisse läheb päevas tarbitud vee hulk. Lihtne. Ka trenniaegne ja -järgne vesi kuuluvad ööpäeva sisse.Suure osa vajaminevast veest saab inimene ka toiduga. Rohelise tee võid veehulga sisse arvestada ja võid ka mitte. Kui sa just liitrites seda ei tarbi, siis see paarsada milliliitrit siia-sinna ei loe midagi.Lihtne on jälgida tavareeglit 2 L päevas ja korras. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted March 18, 2013 Nt kurk sisaldab umbes 96% vett. See peab ka kindlasti päevase vee näitu sul tõstma Share this post Link to post Share on other sites
ince1 3 Report post Posted March 18, 2013 (edited) Kui aga rääkida nt vett organismist väljaviivatest ainetest. Kas kohvi joomist arvestada vee tarbimise hulka või mitte? Keskmise kohvitassi suuruseks on ehk 0,2 liitrit. Kohvi kangus sõltub muidugi joojast, aga kas kange kohv (300-400 mg kofeiini selle koguse peale) on pigem vett organismist väljaviiv nähtus või siiski mitte? Edited March 18, 2013 by ince1 Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted March 18, 2013 Miks te asja nii keeruliseks ajate?Jooge päevas lihtsalt vett, ega te ju igat kruusitäit kuskile tabelisse linnukesega märgi. Lähed köögist mööda ja jood klaasi vett. Kas sa saad 2l päevas täis või ei saa. See ei ole nii suur probleem minuarust. Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb. Tõmmake nüüd veidi hoogu maha ja suhtuge inimlikult vee tarbimisse. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted March 18, 2013 Miks te asja nii keeruliseks ajate?Jooge päevas lihtsalt vett, ega te ju igat kruusitäit kuskile tabelisse linnukesega märgi. Lähed köögist mööda ja jood klaasi vett. Kas sa saad 2l päevas täis või ei saa. See ei ole nii suur probleem minuarust. Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb. Tõmmake nüüd veidi hoogu maha ja suhtuge inimlikult vee tarbimisse. Just. Muidugi enne trenni võiks siiski teadlikult veidi ette juua ning samuti trenni ajal seeriate vahel näiteks kerge lonks vett. Sest jõuvarud kipuvad langema ning pilt läheb udusemaks, pea võib valutama hakata jne, kui veepuudus tekkima hakkab. Üks variant on veel jälgida uriini värvust. Kui ikka hakkab kollasemaks tõmbuma siis üldjuhul annab märku ka sellest, et võiks lisavedelikku juua. Muidugi ei pea jällegi paaniliselt kust läbipaistvana hoidma, aga lihtsalt, et oleks nö. väike abimees, kui janu ei anna tunda niiväga, või oled harjunud. Ise tihti ei viitsi arvuti tagant vett jooma minna - enamasti pudel kohe kõrval, aga kui ei ole siis jääbki vedelik joomata ning kui lõpuks WC-sse minna siis on teinkord ikka kohe näha, et peaks ikka veidi jootma end. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted March 18, 2013 Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb.Janu ei tohi tekkida! See tähendab, et organismis on juba tekkinud veepuudus. Share this post Link to post Share on other sites
