Süsivesikute laadimine tsüklilise ketogeense dieedi ajal

[DoubleAces 12]

Tere,

Otsustasin proovida tsüklilist ketogeenset dieeti, kuid olen natuke segaduses süsikate laadimise koha pealt. Ehk oskab keegi targem nõu anda?

Kas laadimine peaks hakkama peale keto perioodi viimast trenni (reedel minu puhul) ning kestma pühapäeva õhtuni? Või laupäeva õhtuni? Või peaks kogu reedene päev olema tavaline keto ja alles laupäeval alustama laadimisega? Üks artikkel, mille siit leidsin soovitaks nagu seda viimast varianti aga internetiavarustest juurde uurides tundub nagu peaks alustama ikka reedel. Paar tundi enne viimast trenni mõni puuvili et maks glükogeeniga täita ning peale trenni kohe alustada laadimist.

Ketogeenne pool tundub mul ilusti paigas olevat, tahaks laadimise ka õigesti teha, et asjast kasu oleks. Oskab ehk keegi soovitada mõnd head artiklit/foorumi postitust või oskab isiklikest kogemustest rääkida?

Siin on mõned artiklid, mida olen antud teemal lugenud, kuid mis ongi mind ülaltoodud küsimuseni viinud:

http://josepharcita.blogspot.com/2011/03/guide-to-ketosis.html#33KK

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=36497&page=1

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=531#comments

Aitähh!

[DoubleAces 12]

Leidsin midagi head

http://www.simplyshredded.com/research-review-an-in-depth-look-into-carbing-up-on-the-cyclical-ketogenic-diet-with-lyle-mcdonald.html

[Archangel 482]

Leidsin midagi head

http://www.simplyshr...e-mcdonald.html

Lyle jutt on tasemel ja alati hästi viidatud allikatele. Tee nagu soovitab. Aga pea meeles, et ega Keto pole maagia, lihtsalt üks alternatiiv mida kasutada, vbl sobib sulle, vbl mitte.