Massi juurde.

[Biohazard 0]

Tere minu mure siis järgmine, et olen ka kõhnake ja tahaks massi juurde saada. 185cm. 69kg. 21a.

Olen seda foorumit juba palju lugenud, ja sain juba enamvähem teada mida selleks vaja teha on (rohkem süüa, puhata ja treenida)

Olen otsinud treeningkava, millejärgi teha, aga pole siiani leidnud.

Leidsin selle, aga see poolik kava. http://www.fitness.ee/treeningkavad/49.

Ehk kellelgi leidub mingit massi kava kuskil arvutis, ja oleks nõus minuga seda jagama?

Saalis oleks võimalik käia 2-3 korda nädalas.

[Reinart 500]

tee trenni ja söö korralikult ...tulebki mass....

ei ole mingeid ime kavasi millega saab ainult massi ...

korralik trenn baasharjutustega kordused 12-6 ja kogulugu....

TOITUMINE TOITUMINE TOITUMINE !!!

[martinkink 209]

AEG

Üks korralik "treenimise" rutiin sisse saada ja vaikselt hakkab ka kaal tõusma. Ei ole olemas kava, mis kuu ajaga 10 kilo lihast kasvataks ( kui kelegil on pakkuda siis sooviks näha )

Korralikult ja rutiinselt 2-3 korda nädalas trennis käia ja hakkabki keha arenema. Pead lihtsalt natukene kannatlik olema ja mitte muretsema. Ükskord me suureneme niikuinii

ja krõbinaid süües ka ei kasva mitte midagi

[Biohazard 0]

Ma tegelikult ei mõelnudgi midagi sellist, et teed teatud kava, ja ainult massi tuleb, ja samuti ma ka ei arvanud, et kuu ajaga 10 kilo juurde mühiseks.

Siit minu küsimus nüüd, et kavad mis siin lehel üleval on, miks seal siis massikavadena mõni nimetatud, kui kavast iseenesest ei olene midagi?

[wanamees 1]

http://www.fitness.ee/treeningkavad/24

----

Ise olen kasutanud 5 kuud > http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Teatud harjutusi vahetanud jms, et vaheldust anda.

193cm.

Algkaal oli 75-76kg

Hetkel 85kg

Vahepeal oli 88kg, proovisin kuidas rasva maha saada natuke - pisut sai, keeruline on see "nälgimine" mulle.

Trenn, söök ja tuleb

[toorik 0]

Proovisin ka vahepeal seda esimeses postituses olevat kava. Mina igatahes neid viimaseid harjutusi enam korralikult teha lõpus ei jõudnud, kui olin esimeste harjutustega maksimaalse endast andnud. Ise treenin põhimõtteliselt selle kava järgi kolmel päeval nädalas(mõningad harjutused olen ära vahetanud) http://www.fitness.ee/treeningkavad/34

~5 kuud trenni tehtud

172 cm

Algkaal 62 kg

Hetkel ~70 kg

[Biohazard 0]

Proovisin ka vahepeal seda esimeses postituses olevat kava. Mina igatahes neid viimaseid harjutusi enam korralikult teha lõpus ei jõudnud, kui olin esimeste harjutustega maksimaalse endast andnud. Ise treenin põhimõtteliselt selle kava järgi kolmel päeval nädalas(mõningad harjutused olen ära vahetanud) http://www.fitness.ee/treeningkavad/34

~5 kuud trenni tehtud

172 cm

Algkaal 62 kg

Hetkel ~70 kg

Sinu pakutud kava olen ma hetkel kuu aega teinud juba