kreatiin ja poks

[karauul 0]

kas on kasu kui tarvitada kreatiini ja valku, kui tegelen poksiga 3 korda nädalas. on üldse mõtet??

[Sphinx 0]

selle pead küll ise välja mõtlema. oleneb ka sellest, mis on su suunad. kasu oleks muidugi.

[swoosh 0]

mina jätsin just kick-boxi pooleli,kuna kõik jõusaalis treenitud läks kaduma:(

aga kreatiin annab kiirust ja vastupidavust,mida on just boxis vaja

[pound 4 pound 0]

Tegelen poksiga ja kasutan toidulisandeid, proteiini ja glutamiini. Tahan kreatiini ka aga raha pole hetkel.

[Makaveli 0]

Swoosh , oleksid pidanud siis korrlikult toituma , siis poleks äkki lihaskadu nii suur olnud.

[pound 4 pound 0]

Mis see kreatiin siis õigemini on? Mulle on öeldud, et kreatiin aitab vett paremini lihastesse.

[swoosh 0]

enda arust toitusin kyll korralikult

aga jh,võibolla tõesti!

[Deegan 0]

Tegelen ka kickiboxi ja jõusaaliga korraga

Esmaspäev: Kick

Teisipäev: Jõukas

Kolmapäeval:Kick

Neljapäeval: Jõukas

Reedel: Kick

Laupäeval: Jõukas

PÜhapäev: puhkan

Olen teinud kretiini kuuri korra ja tna alustasin ühe kretiini kuuriga uuesti. Kaal on samas tõusnud ja ka jõud..

Muudetud Jaanuar 3, 2005 kasutaja Deegan poolt

[Deegan 0]

Samas tahan aga küsida kas proteiin aitaks mind ka kuidagi ??

[kame 11]

no kreatiin monohydraat kogub vett lihastesse aga tsitraat mitte!

[karauul 0]

@Deegan, kuda sa jõuad iga päev?? ülepingutust ei karda? a kus treenid üldse??

ja siis sooviks ka valgu kohta teada, et kas on mõtet

[ochii 0]

kas pole mitte ka monohüdraate, mis ei seo vett?

einoh igatahes. kui sa tahad suureks minna, söö monoh. kreatiini, kui tahad vastupidavust, söö tsitraati

[swoosh 0]

monohüdraat just seob vett ja annab ka vastupidavust

[Ott Kiivikas 817]

Kreatiini kasutatakse enamuse spordialade ettevalmistuses ja neist väga vähestes on eesmärgiks lihaste kasv või jõunäitajate suurendamine. Kreatiin tagab eelkõige parema taastumise ja suurema töövõime, läbi mille suudab inimene taluda suuremaid treeningkoormusi ja ka seeläbi areneb vajalikus suunas.

[karauul 0]

a mis kogus kreatiini päevas tuleks võtta? kas ka laadimisnädalaga? trenn 3 korda nädalas 1,5 tundi

[Deegan 0]

Oleneb kretiinist, mõnda võetakse rohkem mõnda vähme. Näiteks Muscel Techi kreatiini võetakse 100g päevas samas aga tai kane oma 10g päevas.

Laadimine on vist kreatiinidel 5 päeva.. Enamustel vähemalt on ma loodan et ei eksi

[karauul 0]

robocopist, Tai Kane monohürdaat. kirjas muidu 2 g 200 ml mahlas.

[Deegan 0]

sry minu viga st 2g jah ja kokku päevas siis 4g

[Deegan 0]

hmm

Kasutamine:

Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos

süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.

Millist Tai kAne 'i kreatiini mõtlesid? Mina isiklikult Kreatiin monohüdraati