Jõutreeninguga alustamine

[kairito 0]

palun asjakohast infot, mul 2 küsimust:

käin 3 x nädalas body pumpis, sooviks kaalu langus ja lihastoonuse tõstmine. oln käinud 5 nädalat ja ümbermõõdud vähenenud kuid kaal eriti mitte.

1) mida peaksin sööma enne ja peale jõutreeningut?

2) kas alguses võibki lihase kasvu arvelt kaal isegi suureneda?

[zxcvb 12]

palun asjakohast infot, mul 2 küsimust:

käin 3 x nädalas body pumpis, sooviks kaalu langus ja lihastoonuse tõstmine. oln käinud 5 nädalat ja ümbermõõdud vähenenud kuid kaal eriti mitte.

1) mida peaksin sööma enne ja peale jõutreeningut?

2) kas alguses võibki lihase kasvu arvelt kaal isegi suureneda?

1) http://www.fitness.ee/artikkel/540/kuidas-toituda-enne-ja-parast-treeninguid

2) Jah, sest lihas kaalub rohkem kui rasv