S11mPo1ss 0 Teavita postitusest Postitas November 25, 2012 (muudetud) Tere!Olen nüüd nädalakene regulaarselt jõutreeninguga tegelenud kodustes tingimustes, kuid kahjuks pole olnud mul kindlat treeningkava, mida järgida. Hakkasin Fitnessi treeningkavasi uurima, kuid paljudel või vist lausa kõikides kavades on sees kangiga jm eriliste masinatega harjutused, mida aga minul kodus pole ning ei oska neid kuidagimoodi ka asendada millegiga (ning need harjutused kavades tunduvat mängivat ka üsna suurt rolli, kuna kui need välja jätta, jääb harjutusi vaid paar tükki).Ehk oskate mulle mingit algajate kava soovitada, mida saaksin ilma kangita jm masinatega, mis jõukates üldjuhul olemas, teha? Muidugi mul olemas hantlid, ka olemas lõuatõmmete võimalus... Põhilised komponendid, mis jõutreeningutel vaja vast. Ehk kuidagi hantlitega saab mõndi tähtsamaid harjutusi kuidagimoodi asendada vms?See nädal tegelesin treeninguga 3 päeva nädalas ja tahaks nii ka jätkata. Kas oleks vajalik, et ma teeksin kõrvale ka aeroobset? Muudetud November 25, 2012 kasutaja S11mPo1ss poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas November 25, 2012 http://www.fitness.ee/treeningkavad/63Ise teen seda. Alguses tegin igast ühest ühe seeria, mitte kolm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
S11mPo1ss 0 Teavita postitusest Postitas November 26, 2012 (muudetud) Tänud, ei vaatanudki neid edasijõudnute jms kavasi. Eks ma üritan selle järgi siis midagi teha. Proovin ka hantleid sisse tuua. Muudetud November 26, 2012 kasutaja S11mPo1ss poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 Hantlitega saad teha usnagi palju voiks oelda isegi et kogu keha. Oleneb muidugi kui rasked su hantlid ka on kui on reguleeritavad saad ka vajadusel kettaid ju juurde osta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DannuDannu 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 täpselt nii et hantlitega saab mitut lihastüüpi trenni teha kodus ja sõltuvalt raskused ka ... kergemad raskused teed kiiresti ehk annab vastupidavust ...rasked raskused annavad lihamassi teed aeglasasti kui algaja oled sa praegu ...annan kava linki ja võid järgi teha kodus. http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
S11mPo1ss 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 Üsna kerged, 2 hantilt, 2x6kg. On reguleeritavad, kuid need hantlid on mingi väga-väga vanad ning poest seesuguseid kettaid juurde ei leia vast. Olen vaatanud ka poes uusi hantleid, kuid üsna kallid teised ning seetõttu vähemalt esialgu pean nende 2x6kg leppima. Algajale vast sobivad kah? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
toorik 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 Tasub vaadata kasutatud hantleid, näiteks portaalidest Soov, Kuldnebörs, Hydra, Okidoki ja Osta.ee Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 No su hantlite raskused pole jah eriti suured aga kui oled algaja ja tehnika pole veel päris käpas siis tehnika lihvimiseks vist parajad. Ma küll ei ole su hantleid näinud aga kui keskmine auk ja mutri kinnitus on samat tüüpi siis pole ju vahet mis firma oma on ketas. Kasutatud hantlid on ka vägagi kasulik ost võib olla natsa värvi kahjustusi ja roostet kah natsa aga jällegi kui ilu taga ei aja siis teevad oma töö ära küll. Lõuatõmbamine on vägagi hea seljalihase tugevuseks ja vastupidavuse treenimiseks, chin up paneb jällegi rohkem koormust biitsepsile ja selle tugevuse treenimiseks vägagi hea. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DannuDannu 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 esialgul kogu keha peab õppima jõusaali värke mida sa kasutad ja mis lihastüüpi teed..vms kui tunned mitme kuu pärast et hantlid on kerged sinu jaoks siis võid raskust juurde panna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Janika Aavamägi 105 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 Algaja treening hantlitega. Ehk saad ideid Täpsemad juhised siin. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas November 27, 2012 esialgul kogu keha peab õppima jõusaali värke mida sa kasutad ja mis lihastüüpi teed..vms kui tunned mitme kuu pärast et hantlid on kerged sinu jaoks siis võid raskust juurde panna.Tõlget ?Aga jah, teema algatajale: õpi tehnikat /juutuubis väga häid õppevideosid/, tee pikki seeriaid ja vaata vaikselt suuremaid raskuseid.Lisaks uuri ka keharaskusega harjutuste kohta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides