Team FAST - Kristina Koroljak

[Draakon40 64]

Hei, nägin sind mõlemal päeval esinemas, väga võimas:) Toredad üritused, eriti moe ja fitnessi koos propageerimine.

[Kristjuu 91]

Jah, ma nägin sind ka, Esta! Laupäeval , kui laval olin

[Kristjuu 91]

Fasti puddingu esitlus Narva My fitnessis.

Pudding marjadega valmis!

Minu õpilane Katja, kes võistleb kevade hooajal bikini kategoorias. Tema oli esimene degusteerija ning minu abiline sel päeval

Narva treenerid vajavad ikka rohkem puddingu ühe korraga))

Naistele meeldis) Mehele ka, kuid ei judnud õhtul pilte teha. Nii palju degusteerijad oli!

[renku 54]

Katja on väga ilus :-). Sõbrannade värk vist!

[Kristjuu 91]

Katja pildid viimasest poseerimist.

[Ott Kiivikas 817]

Tubli Krissu, degustatsioon läk ilusasti asja ette nagu nähe, teeme teine kordki kui sul seal aega on.... . Tänud!

[Kristjuu 91]

Minu esimene võistlius kevad hooajal.

Motiveerib

[renku 54]

2000 $ jälle rikkam :-)

[Kristjuu 91]

Ole ettevaatlik, kui kodus trenni teed

[Kristjuu 91]

Venitus

[lkv 362]

Väga tubli, kas esitad nüüd kevadel sama vabakava, mis MMil või teed midagi uut?

[Kristjuu 91]

Liisu, sel kevadel vana kava

[HyPn0se 11]

wow (Y)

[Kristjuu 91]

Tsauke!

See nädal oli mul väga raske. Andsin bodypumpi ja bodyattacki ning personaaltreeningud (lapsed ka). Õnneks pers. treeningul ma ise saan puhata. Tegin ka oma treeningud.

Mul oli nii:

Esmaspäev - selg ja triitseps, 40 min kardio

Teisipäev - hommikul 1 tund kardio, õhtul bodypump ning jalad

Kolmapäev - bodyattack, õlad ja rind

Neljäpaeval lihtsalt bodypump ja bodyattack

Reede - 40 min kardio, jalad

Laupäev bodypump, selg ja triitseps

Pühapäev - bodyattack hommikul, õhtul õlad ja rind.

Igal õhtul tahtsin ainult puhata ja magada. Igal hommikul tahtsin trenni!)

Täna tegin hommikul bodyattacki, pärast puhkasin ja õhtul oli mul oma jõutreening: õlad ja rinnalihased.

Minu tänane lõuna oli selline: Väga maitsev!

Ja väga hilje õhtusöök oli see:

Panen väike video, paar harjutusi tänasest trennist.

Head vaatamist

Ma olen väga motiveeritud see võistlus hooajaga, tahan väga trennida ja teha kõike, mida saan.

[Kristjuu 91]

Tere hommikust! tee trenni ja ole tubli

[-Sven- 1]

Selliseid tublisi naisterahvaid võiks rohkem olla . Tubli oled

[Kristjuu 91]

Narvas on lõbusad trennid mõnikord) kas ma olen ka videos?

[Ott Kiivikas 817]

Palju õnne Krissukas, oled saanud Kultuuriministeeriumilt 6 kuulise stipendiumi kokku 840 € järgnevaks pooleks aastaks, lisaks sulle ka Mikk Raudsepp ja jõutõstjatest Alex Edward Raus.

[Tim. 46]

Täna varahommikul avaldatud artikkel Krissust õhtulehes. http://www.ohtuleht.ee/515744

[Kristjuu 91]

Aitah, Ott! Vaga hea uudis!

Tim. Ja, hommikul helistati mulle. Ohtulehti tana kindlasti ostan)!

[Ott Kiivikas 817]

Usun, et ostavad ka teised Krissu fännid! Tubli oled ja midagi ei ole lisada!

[Kristjuu 91]

Panen vene portaalist Kievi turniiri osalejad.

http://hardmuscles.ru/2013/04/eksklyuzivno-dlya-hardmuscles.php

[Kristjuu 91]

Sel nädalal juba võistlused! Kõik võimalik asjad on tehtud, pean näitama oma raske treeningu tulemusi!

[Kristjuu 91]

Viimased päevad enne võistlused. Viimased treeningud.

Dieet on korras ning enesetunne on päris hea.

[Lexusl 22]

Edu võistlustel!

Väga kena oled ikka