Reijo 0 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Tere!Olen 27a pikkus 183cm ja kaal ~70kg.Nimelt tahaks kaalu juurde saada ja keha ka natukene vormikamaks.Alustasin eelmine aasta septembris taipoksiga ( 3x nädalas ) ning käisin ka jõusaalis ( 3x nädalas ).Toitumisest ma siis väga ei hoolinud kuna arvasin, et püüan piisavalt trenni teha küll siis see keha läheb vormikamas jalihased tulevad ka lõpuks ikkagi välja.Kuid nüüd olen ikkagi aru saanud, et nii see asi ei käi. On vaja korralikult toituda ja siis stabiilselt trenni teha.Soov olekski siis saada kaalu juurde ja ka keha vormikamaks.Taipoksi teen nädalas ca 4x ja jõusaalis üritan käia umbes 3x ( pühapäeval peale poksi kohe saali ).Pole kunagi kasutanud ühtki toidulisandit ega asja kuid nüüd ostsin endale Herbalife toote Formula 1.Tööl on kõnimist väga palju ja vahetused on 12h ( emasp-reedeni ) ning peale mida käin siis taipoksis ja jõusaalis.Kirjutaksin nüüd ka siia siis nö oma toitumiskava :Hommikusöök 09:00Pudru 350g(Heleni: kiirkaerahelbed,riisihelbed,neljaviljahelbed, täisterhelbed ning tatrahelbed )Tee1-2 puuvilja.Formula 1 0,5l segatuna joogijoguritga.Vahepala 11:00-11:30Kodujuust 350g1-2 puuvilja.Tee.Tuunikala konserv või mõni muu kala (3x nädalas).Lõunasöök.13:30-14:00Riis,tatar või kartul.Linnu või loomaliha filee.Klaas piima.1-2 puuviljaVahepala 16:00Formula 1 0,5l segatunu joogijoguritga.19:00 Esmap,kolmap ja reede taipoks.20:30 teisip ja neljap jõusaal.16:00-17:30 pühap jõusaal ning peale seda ca 1h jõusaali.Laupäev on puhkamis päev ( kuus 2-3 korda käiks ujumas ).Alustaksin sellise kavaga esmaspäevast, et nagu ma näinud olen siis siin foorumis on piisavalt asjatundjaid, et kas see mõjuks ?Ning kasutan Herbalife Formula 1 pulbrit Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 Ma usun, et see 350g ei ole kuivainena kaalutud.Ei oska öelda, kas sööd palju või vähe kui ei ole grammidena välja toodud. Palju üldine kaloraaž tuleb, kui suur on valkude, süsivesikute ja rasvade osakaal? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 1 portsjonist saad 7g ülikallist sojavalku, hurraa... Saad ilmselt oma joogijogurtist ka rohkem valku kui sellest jahust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas November 14, 2012 1 portsjonist saad 7g ülikallist sojavalku, hurraa... Saad ilmselt oma joogijogurtist ka rohkem valku kui sellest jahust.Mina sain kalkulaatoriga vastuseks 8,996... üldjuhul ei ole sel 2g muidugi vahet. ise soovitaks rohkem valku süüa tavatoidust ikkagi. Samas süsivesikud seal ka pea kõik suhkrud, et ühesõnaga ära seda juurde osta Tegelen ka ise kaklus spordiga ja üldjuhul on vaja päris palju süsivesikuid muidu, et teha korraliku kaklus trenni ja vabadel päevadel veel korralikult jõutrenni... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
k3nt 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2013 täpselt sama mure ka minul endal, olen 19a. 179cm pikk, ning kaalun alla 55kg....masendav on kuulata, kuidas kõik inisevad kõrval, et too on nii kondine täiesti üksi oma murega, paljud räägivad, et tee rohkem füüsilist tööd, kuid ka see pole mingit tulemust andnud. kuu- kaks tagasi oli kaal 56kg kanti. loodan, et siinne teema pole ununend. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
k3nt 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2013 (muudetud) toidulisandid aitavad? või eriti rasvased toidud? kui toidulisandid tulevad kasuks, siis, millistes kogustes neid tarbida tuleks? ning kus kohast neid saada oleks? Muudetud Veebruar 18, 2013 kasutaja k3nt poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2013 Palju ja mida hetkel yldse sood? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2013 toidulisandid aitavad? või eriti rasvased toidud? kui toidulisandid tulevad kasuks, siis, millistes kogustes neid tarbida tuleks? ning kus kohast neid saada oleks? Ükski toidulisand ei paku sellist kasu kaalukasvule mida oma kodus 10x kergem saavutada poleks. Tahad juurde võtta siis lükka blenderisse hunnik jäätist, kalla üle rasvase piimaga, loobi sisse pähkleid, pähklikreemi, shokolaadi, puuvilju ja muidu head. Laksa masin käima ning tee üks liitrine ports - saad sellest joogist rohkem kaloreid, kui enamik kogu päeva jooksul süüa jõuavad. Kui siis ka juurde ei võta siis roni arsti juurda ning tõmba see paeluss taguotsast välja, sest muud enam soovitada küll ei oska. Kõik aetakse nii keerulisteks. Lisakaloreid on ju äärmiselt lihtne tarbida. Kui kilode kaupa tahket toitu ei anna siis liigu rohkem vedela kraami peale üle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timka88 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2013 Kuu aega tagasi lugesin seda teemat. Jätsin suitsetamise maha ja hakkasin sööma. Iga päev 100g tumedat shokolaadi ja palju muud vahepelaks. 5kg selle ajaga juurde visanud, aga aru pole küll midagi saada. 70kg kaalun nüüd.( 176cm pikkus 24 vanus ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2013 Mina sõin suvel igapäev ühe vanilje või šokolaadi jäätise. Suvega tuli kaalu 4 kg juurde Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides