Osade trenažööril harjutuste alternatiivid

[Ahfrsk 0]

Tervist jälle,

kuna koht, kus ma käin jõudu tegemas ei ole reaalne jõusaal, siis seal puuduvad osad spetsiifilised trenažöörid.

Sooviks mõnda alternatiivi osadele harjutustele

Millega probleeme on:

1) http://www.fitness.e...w.php?excID=196

2) http://www.fitness.e...w.php?excID=194

ja 3) http://www.fitness.ee/exercise_show.php?excID=9

Kuidas saaks neid teisiti teha? Olemas on hantlid, kangid, kaldpingid, kükipuur ja jalapress...

Ja igaks juhuks veel 1 asi, Ploki alla surumine triitsepsile.

Nagu öeldud, puudub see masin, aga olen selle asemel teinud seda nö "prantsuse surumist", on see õige, või võiks midagi muud teha ?

Muudetud November 11, 2012 kasutaja Ahfrsk poolt

[Okk 39]

Ntx

1. l6uat6mbed

2. Hantli t6mbed kyljele

3.ben johnson , good morning , sirgete jalgadega j6ut6mme

[Rain 6 kanget 19]

Lisaks Okile kirjeldas:

1) lõuatõmbed, muud alternatiivi ei näe

2) kangi tõmbed rinnale ette kaldes olles

3) kõhuli pingil, hantel jalgade vahel ning tõstad jalgu üles