õlgade laius

[Tan3l 0]

tahaksin siis teada kuidas saada laiemaid õlgu, praegu on need natuke kitsa võitu (45 cm ). vanust on mul 18 aga ma paistan nooremana välja, mõni ütelnud et näen välja nagu 15 aastane(lühikest kasvu ka 165 cm) . nüüd läheb teemast mööda, aga jah äkki kuidagi oleks võimalik treeninguga õlgu laiemaks?

[Tim 0]

skeletti pole kahjuks võimalik õlgadest laiemaks tõmmata kuid, et kapim välja paista tee palju õlaharjutusi. ega muud moodust polegi. või kasvata korralik habe, siis ei hakka keegi hüppama

[Makaveli 0]

Õlale harjutustest ei piisa , tuleb teha ka palju harjutusi lailihasele.

[Tim 0]

Kui eesmärk on õlgasid laiemaks saada, siis skelett on siiski sündides kaasa antud ehk raami me eriti laiemaks venitada ei saa, teine asi on see, et saada lihtsalt õlalihastele niipalju massi peale et nad tunduvad laiemad.

muidugi täiesti õige, et ka tervet selga tuleks sellise eesmärgi korral teha kuid ikkagi kõige suurem efekt on siis kui suudad õlgadele massi peale kasvatada.

[TANK 3]

Maailma kõige laiema mehe Markus Rühli õla kava on siin:

http://www.findarticles.com/p/articles/mi_..._22/ai_n7581372

[azb 0]

Endal ka keha proportsioonist väga väljas. Pikkust pisut alla 190 ning õlgade laius 45cm kanti. Kas puhtalt jõutreeninguga on võimalik keha proportsiooni saada?

[SHOXi 0]

kindlasti, aga mingi aja möödudes on süda pe**** ka, aeroobset peab ka tegema. Öeldakse ju, et ujujatel on laiad õlad, seega uju!

[azb 0]

Mida jõutreening ilma aeroobseta otseselt südamele teeb? Kas kahjustus on 100% jääv või aeroobse treeningu kasutuselevõtt parandab südame tervist? Ise sain ka alles hiljuti teada, et see mulle kahjulik. Tahtsin algul aeroobset vältida, kuna olen suht hardgainer. Peab vist selle plaani ära unustama

[SHOXi 0]

küll sa ise aru saad millal on viimane aeg aeroobset tegema hakata, mina tundsin seda. Ausalt öeldes ei tea mis kahjustused täpselt tekivad, aga arvan, et pärast tuksi keeramist ei tohi sa spordiga üldse tegeleda....

[ristokru 0]

Mida jõutreening ilma aeroobseta otseselt südamele teeb? Kas kahjustus on 100% jääv või aeroobse treeningu kasutuselevõtt parandab südame tervist? Ise sain ka alles hiljuti teada, et see mulle kahjulik. Tahtsin algul aeroobset vältida, kuna olen suht hardgainer. Peab vist selle plaani ära unustama

Hardgainerid peavad ka aeroobset tegema, küll mitte nii palju kui teised tüübid!

[Vägivaldur 3]

Maailma kõige laiema mehe Markus Rühli õla kava on siin:

http://www.findarticles.com/p/articles/mi_..._22/ai_n7581372

Jah väga õige! Maailma ühe kõige suurema sterokulturisti kava on see, kust alustada.

NOT!

[azb 0]

küll sa ise aru saad millal on viimane aeg aeroobset tegema hakata, mina tundsin seda.

Ehk täpsustad? Mille järgi ära tundisd ning kaua olid trenni juba teinud?

[Bulletproof 2]

kle, kui sa oled algaja, siis tee harjutusi õlgadele. kindalsti ei ole vaja sul kohe kulturistide harjutuste järgi rapsima hakata. toitu korralikult, tee jõusaalis trenni, siis lähedki laiemaks ka õlgadest. kuid alguses soovitan ikka jõudumööda harjutusi õlgadele.

[AnitroK 0]

Mul oli sama probleem, et õlgadest kiitsakas. Tänu sellele hakkasin väga suurt rõhku panema harjutustel õlgadele ja seljale. Näiteks kaldpinnal surudes tõstsid kaldpinna nurka võrreldes sõpradega. Muidugi raskused ka kergemad sellel juhul, aga lihased ju erinevad. Väga soovitan ka ujuda nagu SHOXi soovitas. Vaheldus jõusaalist aga tulemus väga hea. Tulemusega ise olen rahul

[big poppa pump 0]

kle, kui sa oled algaja, siis tee harjutusi õlgadele. kindalsti ei ole vaja sul kohe kulturistide harjutuste järgi rapsima hakata. toitu korralikult, tee jõusaalis trenni, siis lähedki laiemaks ka õlgadest. kuid alguses soovitan ikka jõudumööda harjutusi õlgadele.

Kogu selle jutu taga peitub soovitus: treeni õlgu.

Seda on enne ka mainitud, ning seda ta teadis vast ennegi.

[tulevik 0]

minul läksid sõjaväes õlad laiemaks sest tegin meeletu koguse kättekõverdusi päevas,see aitab raudselt

[big poppa pump 0]

minul läksid sõjaväes õlad laiemaks sest tegin meeletu koguse kättekõverdusi päevas,see aitab raudselt

Kas sa ei arva, et see on loomulik kasv? Laiusesse kasvab sellises eas inimene küll veel.

Tegelt oleneb ka, mõni läheb 20 aasatselt ka, siis tea kas enam kasvab õlgadest.

[gmaster 303]

ma arvan et sa kandsid seal suht rasket kotti ka seljas

[empire 4]

Minu arust teevad kätekõverdused küll õlgu laiemaks, kunagi sai iga päev tehtud ja oli ikka märgata küll teistega võrreldes

[QWE8 0]

Õlad hakkavad ennast ise laiali hoidma, aga skelet saab suureneda siiski kasvades.