chanster 6 Report post Posted October 21, 2012 Tere!Teen praegu jõusaalis sellise kava järgi:Rind-Õlg-TriitsepsSelg-Biitseps-jälle õlg jalad-kõhtKuna praegu on vaheaeg siis mõtlesin et keegi võiks soovitada mingid head kavavaatasin ka sealt tööriistade alt aga midagi "head" nagu ei näinud.Kava võiks olla selline, 3,4 päevaks jagatud.Saalis pole väga masinaid ka enamus utleb kangi või hantlitega teha, aga ei tea väga harjutusiTahaks ka seda teada, et mitu harjutust tuleb teha ühele lihasgrupile.Näiteks rinnale, teen migni 4 harjutust 3x10 enamasti.Väga ei tea ka õla harjutusi mida saab teha hantlitega ja triitsepsit ka väga teha ei oska ehk siis aidake kavadega ja harjutusetega Share this post Link to post Share on other sites
DarkCloud 18 Report post Posted October 21, 2012 Ära treeni siis õlga kaks päeva, kui see sinus kurbi emotsioone tekitab Võta kasvõi näiteks see, enamus harjutused on kangi või hantlitega:http://www.fitness.ee/treeningkavad/39Minu teada peaaegu kõik õla harjutused ongi ainult hantlitega/kangiga, ega neid eriti masinatega ei treenitagi. Share this post Link to post Share on other sites
