Valgu kogus proteiini sheigis peale trenni

[fender 1]

Mis kogus (g) on sheigis optimaalne nö kaalu järgi?

Ntx kui on 55kg kaaluv inimene, kas 15g proteiini sheigis on piisav ?

[Archangel 482]

Sheigi vajadus sõltub üldse kogu päevasest menüüst.

Kui sa näiteks enne trenni sööd korraliku valgurikka eine, siis mis kasu sa loodad sellest sheigist saada? Sa alles seedid oma eelmist einet ning see sheik lendab sul lihtsalt samamoodi sinna kõhtu seedimist ootama.

Kui tühja kõhuga treenida siis peale trenni võiks mingi 25g valku ideeliselt tarbida oma sheigiga. Kuid ka siin on kõige tähtsam siiski kogu päevane valgukogus.