Kasvatada kiirelt ja tõhusalt musklit

[voiaktroika 0]

Tere...

Just registreerusin ja tahtsin öelda et olen 15 aastane poiss kes soovib kiirelt ja tõhusalt musklit kasvatada kõhule kätele ja igalepoole.

Teen igapäev õhtuti kätekõverdusi 2X10 ja kõhulihased 2x10...Ja hommikuti 1x10 kätekõverdusi....

Aidake palun ja palju kommentaare

Äitähh

[htilga 95]

Kui Tartus elad, siis miks mitte: http://forums.fitnes...post__p__350478

Muudetud September 7, 2012 kasutaja htilga poolt

[PlaaTable 22]

Ise soovitaksin teha kodust trenni ülepäeva, lihas vajab puhkust ka. Kuid parima tulemuse jaoks käi ikkagi jõusaalis või bodypumpis.

Kätekõverdusi võiksid teha umbes 3x20 või isegi rohkem kordusi, eks sa ise tunned kuidas suudad

,ja istesse tõusud unusta ära, tee midagi sellist:

[gmaster 303]

Unustage ära ainult kätekõverduste või kõhu treenimine ilma vastaslihaseid treenimata, saate ainult lihasdüsbilansi ja tulevikus vigastustele altimaks.

Pidev arvuti taga istumine ja igapäevategevused lühendavad rinnalihaseid niigi.

[htilga 95]

Unustage ära ainult kätekõverduste või kõhu treenimine ilma vastaslihaseid treenimata, saate ainult lihasdüsbilansi ja tulevikus vigastustele altimaks.

Pidev arvuti taga istumine ja igapäevategevused lühendavad rinnalihaseid niigi.

Peaksid taolise mõtteavalduse ka kaitseväele esitama. Ehk säästab riik nõnda ravikulude pealt raha

[daemonium 18]

Ise soovitaksin teha kodust trenni ülepäeva, lihas vajab puhkust ka. Kuid parima tulemuse jaoks käi ikkagi jõusaalis või bodypumpis.

Kätekõverdusi võiksid teha umbes 3x20 või isegi rohkem kordusi, eks sa ise tunned kuidas suudad

,ja istesse tõusud unusta ära, tee midagi sellist:

Miks peab tegema virgutusvõimlemist ülepäeva?

[ROtter 198]

Miks peab tegema virgutusvõimlemist ülepäeva?

Kui oled eelneva elu ainult arvuti taga istunud, siis võib esialgu ka virgutusvõimlemine ülejõukäivaks osutuda.

[vend vähk 659]

Kui oled eelneva elu ainult arvuti taga istunud, siis võib esialgu ka virgutusvõimlemine ülejõukäivaks osutuda.

Alguseks ehk siis juba midagi sellist:

[Tragl 79]

Unustage ära ainult kätekõverduste või kõhu treenimine ilma vastaslihaseid treenimata, saate ainult lihasdüsbilansi ja tulevikus vigastustele altimaks.

Pidev arvuti taga istumine ja igapäevategevused lühendavad rinnalihaseid niigi.

Ma küsiksin esimese lause kohta, kas kõhulihaste treenimise järel oleks mõistlik treenida kohe ka alaselga või piisab vastavatest venitustest-painutamistest? Aitäh!

[haubits 14]

Kätekõverdused ja kõhulihaste treening on peegelpildi trenn, tuleks treenida ka tagumist poolt - peale kõhu ka selga sirutavaid lihaseid.