Siim Kelner Team FAST - kelner paks näitab vormi omg omg

[vend vähk 659]

Siimu vorm on viisakas ja Aleksei peab kõvasti pingutama, et enda vorm sama kuivaks ajada

[Ott Kiivikas 817]

Siim ei ehmatagi kedagi lihasmassiga, tema trumibks saavad olla kolm kulturismi kriteeriumit: proportsioonid, sümmeetria ja vorm - kui ta nendes kolmes komponendis on tugev, siis on ta korralik vastane kõigile juunioritele eestis - Miku jätame siit seltskonnast välja.... . Lisaks ka hea poseerimisoskus.

[lkv 362]

Siimul on minu meelest päris korralikud vabakavad ka alati olnud.

[Siim Kelner 91]

Ega enda poolt polegi enam rohkem midagi lisada. Ajan oma asja vaikselt edasi.

Täna pidi olema täielikult vaba päev, aga eks sa tee seale selgeks, et kartul otsas on Eile õhtul sai tükk kooki söödud ning täna oli vaja süütunne sadulal maha elada

50 min/20km

Muudetud August 25, 2012 kasutaja Siim K poolt

[renku 54]

Siim ei ehmatagi kedagi lihasmassiga, tema trumibks saavad olla kolm kulturismi kriteeriumit: proportsioonid, sümmeetria ja vorm - kui ta nendes kolmes komponendis on tugev, siis on ta korralik vastane kõigile juunioritele eestis - Miku jätame siit seltskonnast välja.... . Lisaks ka hea poseerimisoskus.

Sarge jätame ka välja :-). Too vend ei pea trenni tegemagi, aga laval on 3 x suurem millegipärast, kui lava taga :-)

[renku 54]

Oiiii, kus nüüd ütles

Sa proovi see hantel kõigepealt kättegi võtta

Ja rääkides tõmbest: (03.08)

Aga muidu oled tubli poiss, mul on sinusse usku

Minu selg praegu karjub ja nutab valust!

Muudetud August 25, 2012 kasutaja renku poolt

[Sarge 385]

Sarge jätame ka välja :-). Too vend ei pea trenni tegemagi, aga laval on 3 x suurem millegipärast, kui lava taga :-)

[vend vähk 659]

Sellise ülistuse peale hüppab hr Merisalu ilmselt nüüd saltosid Kurepalu poe taga suurest rõõmust

[Archangel 482]

Minu selg praegu karjub ja nutab valust!

Kusjuures ma olen viimasel ajal uurinud selja kumeraks ajamist ja jõutõmmet ning asi pole üldse nii selge. Selja kumeraks ajamisega on võimalik teinekord 30-50% suuremaid raskusi maast lahti tõmmata ning õige tehnika puhul vigastuste-oht praktiliselt ei suurene.

Neutraalne selja-hoiak - nõgus - on kõige vähem ohtlikum nagu enamik teab. Aga kumeraks ajamine on keeruline teema.

Osad uuringud on näidanud, et professionaalsed Rammumehed, kes liigutavad ulme raskusi, suudavad seda teha kumera seljaga ja ilma vigastuste ohtu praktiliselt suurendamata kuna erinevad lihased on lihtsalt niivõrd tugevad, et kaitsevad selgroo asendit.

Samas katses olnud amatööridest rammumehed aga nii hästi hakkama ei saanud kuna lihasjõud polnud piisavalt tugev, et selga korralikult paigal hoida.

http://www.t-nation....d_back_deadlift

However, studies show that powerlifters flex their spines considerably, but they avoid injury simply because they avoid end-ranges of lumbar flexion.

Furthermore, if you examine where most of the rounding occurs in powerlifters, a vast majority takes place in the upper back (the thoracic spine), and this strategy is safer compared to the other way around (mostly lumbar rounding).

If you choose to go ahead with rounded-back deadlifting, make sure that your lumbar spine doesn't approach end-range flexion.

Maailma üks tugevaimaid jõutõmbajaid KK tõmbab samuti kumera seljaga.

* Muidugi Siimu tõmme oli jah veidi kahtlane. Läks liiga üldiseks kumeruseks kätte ära...

Muudetud August 25, 2012 kasutaja Archangel poolt

[renku 54]

Kusjuures ma olen viimasel ajal uurinud selja kumeraks ajamist ja jõutõmmet ning asi pole üldse nii selge. Selja kumeraks ajamisega on võimalik teinekord 30-50% suuremaid raskusi maast lahti tõmmata ning õige tehnika puhul vigastuste-oht praktiliselt ei suurene.

Neutraalne selja-hoiak - nõgus - on kõige vähem ohtlikum nagu enamik teab. Aga kumeraks ajamine on keeruline teema.

Osad uuringud on näidanud, et professionaalsed Rammumehed, kes liigutavad ulme raskusi, suudavad seda teha kumera seljaga ja ilma vigastuste ohtu praktiliselt suurendamata kuna erinevad lihased on lihtsalt niivõrd tugevad, et kaitsevad selgroo asendit.

Samas katses olnud amatööridest rammumehed aga nii hästi hakkama ei saanud kuna lihasjõud polnud piisavalt tugev, et selga korralikult paigal hoida.

http://www.t-nation....d_back_deadlift

Maailma üks tugevaimaid jõutõmbajaid KK tõmbab samuti kumera seljaga.

* Muidugi Siimu tõmme oli jah veidi kahtlane. Läks liiga üldiseks kumeruseks kätte ära...

Pakuks enda puhul vaheks 50 kg, aga vigastus oleks ka kindel. Kulturistil pole aga oluline kg arv, seega pole vaja suuri raskusi vigastuse ohuga taga ajada.

[renku 54]

Sellise ülistuse peale hüppab hr Merisalu ilmselt nüüd saltosid Kurepalu poe taga suurest rõõmust

Värnik hüppas ka tagurpidi salto enne 2004 olümpiat, kui tegi Eesti rekordi Rakveres vist, mis välja tuli .................

[Ott Kiivikas 817]

Sarge jätame ka välja :-). Too vend ei pea trenni tegemagi, aga laval on 3 x suurem millegipärast, kui lava taga :-)

Sarge pluss Siimu ees on siiani olnud teravam vorm, seda eriti jalgade osas. Kui Siim vormi osas järgi tuleb ,siis on tal mitmeid plusse Sargega võrreldes, seega jätame ikkagi Sarge sinna kus me ta algul paigutasime... . Kulturismis nagu elu on näidanud ei võidagi tihti need mehed kes saalis või lavataga kõige suuremad on ja hea et see nii on.... Hindamiskriteeriume on rohkem kui ainult see kes suurem on.

[renku 54]

Sarge pluss Siimu ees on siiani olnud teravam vorm, seda eriti jalgade osas. Kui Siim vormi osas järgi tuleb ,siis on tal mitmeid plusse Sargega võrreldes, seega jätame ikkagi Sarge sinna kus me ta algul paigutasime... . Kulturismis nagu elu on näidanud ei võidagi tihti need mehed kes saalis või lavataga kõige suuremad on ja hea et see nii on.... Hindamiskriteeriume on rohkem kui ainult see kes suurem on.

Kui öelda kui................, siis võib ju ka öelda, et kui Sarge massi juurde kasvatab, siis on varsti ka Mikkule konkurent. Aga need ongi ainult kui´d

Muudetud August 26, 2012 kasutaja renku poolt

[Ott Kiivikas 817]

Kui öelda kui................, siis võib ju ka öelda, et kui Sarge massi juurde kasvatab, siis on varsti ka Mikkule konkurent. Aga need ongi ainult kui´d

Eks ma olen piisvalt kaua olnud kulturismis, et omada kogemust keda, kellega võrrelda või kellel mingi potensiaal on eriti nähes ka kui palju keegi pühendub treeningutele ja kulturismile kui elustiilile.....aga igal ühel oma arvamus, seega eks aeg näitab mida kellestki saab...

[Sarge 385]

Eks ma olen piisvalt kaua olnud kulturismis, et omada kogemust keda, kellega võrrelda või kellel mingi potensiaal on eriti nähes ka kui palju keegi pühendub treeningutele ja kulturismile kui elustiilile.....aga igal ühel oma arvamus, seega eks aeg näitab mida kellestki saab...

Põhimõtteliselt, et kui ma foorumis ei räägi kuidas ma trennis oksendada tahaks või siis kuidas dieedi ajal pilti eest hakkan viskama vms, siis see tähendab, et ma ei pinguta?

Mina olen aru saanud, et see foorum on motivatsiooniks inimestele, et ka nemad hakkaks treeningutega tegelema. Kui sportlased hakkaksid foorumis rääkima kui rasked on nende treeningud (a'la ropsivad juba), kuidas dieet on surmav (pilt taskusse, mälulüngad jne)... kas see tooks inimesi spordile lähemale... Ma ei usu.

[Ott Kiivikas 817]

Põhimõtteliselt, et kui ma foorumis ei räägi kuidas ma trennis oksendada tahaks või siis kuidas dieedi ajal pilti eest hakkan viskama vms, siis see tähendab, et ma ei pinguta?

Mina olen aru saanud, et see foorum on motivatsiooniks inimestele, et ka nemad hakkaks treeningutega tegelema. Kui sportlased hakkaksid foorumis rääkima kui rasked on nende treeningud (a'la ropsivad juba), kuidas dieet on surmav (pilt taskusse, mälulüngad jne)... kas see tooks inimesi spordile lähemale... Ma ei usu.

Kas sa arvad, et ma hindan sportlasi selle järgi, kes suudab ropsimiseni treenida või dieediga ennast ära tappa.....siis oled küll valesti aru saanud asjadest. Läbi oma tegemiste näitangi, et mõistusega tehes saab neid asju teha 20 ja rohkemgi aastat ja ka iga aasta võistledud, ilma et see kuidagi psüühikat või muid füsioloogilisi protsesse mõjutaks. Küsimus on üldises tervises - sinu tegemistest on välja loetud pidev terviseprobleem, mis ei võimalda näidata järjepidevat arengut. Hinnates selle põhjal mida sa endast kirjutad - muud võimalust mul hindamiseks kahjuks ei ole, siis kumabki pilt, mis ütleb ,et enamuse ajast sa ei treeni ja natuke enne võistlus käid trennis ja tuleb tulemus. See näitab seda, et kui sa saaksid pühenduda võiks tulemus olla tunduvalt parem, sest need kellega sind hetkel võrdlen ,treenivad ja panustavad aastaringselt. Kuid olen neid nö "andekaid" mehi ennegi näinud ja ka minu rühmas on neid olnud ja küsin ,et kus nad täna on? Andekus on vaid üks osa kogu tervikust, ilma terviseta ja ilma tööta kaugele ei jõua....

[Sarge 385]

Oledki minust valesti aru saanud.

Ma teen aastaringselt trenni. Pole vigastuste pärast kunagi trenne ära jätnud, vaid leidnud alternatiive.

Lisaks pole vigastused seotud kuidagi jõusaalitreeningutega nagu mõnele on mulje jäänud. Need asjad on mul lapsest saati küljes olnud, vahel annab rohkem tunda, vahel vähem.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mingi harcore trenn üksi ei näita pühendumist. Seda on raske sõnadesse panna, aga selline mulje kujuneb sellest, mis pidevalt jutust-tegemistest läbi kumab. Ära pane pahaks, aga mullegi on sinu puhul selline mulje jäänud. Kui dieedi kestus on üks nädal ja poole ajast sa kas ei söö üldse/toitud rämpsust jne jne siis mis pühendumisest me räägime. Okei, sul on igasugused vigastused jne ja kindlasti head põhjendused asjadele aga taaskord: selline mulje inimestele jääb.

Ma ei tea, kas ala lihtsalt ei paku sulle piisavalt pinget või kardad sa "kogu raha ühele kaardile panna". Jah, hetkel oled ka selle lähenemisega teistest mööda tuhisenud, aga nagu Ott on öelnud, et andekuse arvel saab läbi vaid teatud aja ja teatud tasemel.

[vend vähk 659]

Põnev arutelu siin Siimu teemas. Raske öelda, kui palju keegi on pühendunud või kui raske kellelgi on. Minu kannatusi ja dieedi eripärasid on omal ajal materdanud inimesed, kes samal ajal istusid süstla otsas... Otil on selles suhtes õigus, et viimaste 10 aasta jooksul oleme laval näinud palju väga andekaid juunioreid, aga tänaseks päevaks on nad kõik erinevatel põhjustel kulturismist eemaldunud ja need, kes võib-olla alguses millegi erilisega silma ei paistnud, on hakanud vaikselt aga kindlalt tõusma lolli järjepidevuse ja meeletu tahtejõuga. Merisalu puhul ma näeksin lahendusena tema oma teemat siin foorumis, kus kirjeldab rohkem oma treeninguid ja toitumist. Mees elab kindlasti huvitavat elu, heidab tihtilugu teistele spordipoistele igasuguseid asju ette, aga tema enda tegemistest on jäänud kõrvalseisjal väga ähmane ettekujutus või siis tõesti selline ülekohtune arusaam, et mees ei teegi trenni vaid sööb krõpsu ja joob cocat peale.

[Sarge 385]

Põhimõtteliselt ongi nii, et mulle ei meeldi oma tegemisi eriti kajastada foorumis ja las see jääbki nii.

Ütleme lühidalt, et mul on kõik läbi mõeldud. Ma tean, mida ma teen ja kuidas asjad käivad. Ei ole vaja minu pärast muretseda.

Kes arvavad, et ma ei näe vaeva, siis tehku ise selline tulemus kahe aastaga nagu ise olen teinud. Siis näete, kui palju on vaja pingutusi ja vaeva näha.

PS. Kes tahavad minu tegemistest rohkem teada vajutage signatuuri peale ja selle kaudu jõuate minu blogisse. (http://taavimerisalu.wordpress.com)

Muudetud August 26, 2012 kasutaja Sarge poolt

[vend vähk 659]

Põhimõtteliselt ongi nii, et mulle ei meeldi oma tegemisi eriti kajastada foorumis ja las see jääbki nii.

Ütleme lühidalt, et mul on kõik läbi mõeldud. Ma tean, mida ma teen ja kuidas asjad käivad. Ei ole vaja minu pärast muretseda.

Kes arvavad, et ma ei näe vaeva, siis tehku ise selline tulemus kahe aastaga nagu ise olen teinud. Siis näete, kui palju on vaja pingutusi ja vaeva näha.

PS. Kes tahavad minu tegemistest rohkem teada vajutage signatuuri peale ja selle kaudu jõuate minu blogisse. (http://taavimerisalu.wordpress.com)

Salalik Sarge on nagu kultusstaar Lady Gaga, kelle õiget nägu keegi täpselt ei teagi ja see võimaldab aplal naisterahval rannas segamatult sexida ilma, et keegi teda ära tunneks nagu ta ise on öelnud. Igal juhul edu Sargele ja kui sellise kiirusega areng jätkub, siis peaks mees varsti suurvõistlustel medaleid niitma

[Ott Kiivikas 817]

On mis on, kogu selle jutu mõte ei olnud kellegi tulemust, tahet või saavutusi vähetähtsustada, rääkisin oma nägemusest eelkõige Siimu arengut silmas pidades ja usun ,et kedagi ei peaks solvama see, kui Siimu kui tulevikumeest esile toon. Seega tõmbame selle jutuotsa kokku ja keskendume trennile mis algab varsti, kas Spartas on veel täna tegijaid?...

[vend vähk 659]

Ott kasutab FAST Burnerit, aga kas hr Kelner ka Burnerit või Green Tead tarbib?

[Siim Kelner 91]

Tänane tugev jalatrenn

Kuna kaal oli hommikul oodatust madalam, siis sai lisaks tavatoidule hommikul laetud koduküpsetatud leivaga Tundub, et see läks õigesse, kohta, sest sündis kaks uut kükirekordit. Üldse on hetkel seis vägagi positiivne, olen siiani suutnud dieeditingimustes kangile juurde kruttida ning jõudnud üldse kõige tugevamale tasemele, kus eales olen olnud. Loodame, et homne rind-õlg-triitseps kulmineerub samades värvides.

Kükk: 20kgx12, 70kgx10, 100kgx5, 140kgx12

Eeskükk: 100kgx3, 140kgx2 (olen varem sidemetega kolmese ka teinud, kuid raw'ina on kaks kordust tunduvalt parem tulemus)

Press: 3-4 s (raskusele ei pööranud mingit tähelepanu, ladusin mingid kettad lihtsalt tunde järgi peale)

GHR: 4x8 (käte abiga), 2x8 (kepiga)

Tegemist siis glute-ham raise'iga või siis tuhara-reie kakspea tõstega. Eestis tundub see harjutus suhteliselt tundmatu olevat, kuid välismaal küllaltki suure au sees olev. Tegemist abistatud variantidega. Mõlemad versioonid lisatud ka videosse.

Säär eeslil: 4s

Säär seistes: 4s

Aeroobset kokku 50 min sõudmist.

Toidulisanditest: Ei, Imre, põletajat hetkel kasutusel ei ole. Hetkel kasutusel RUSH, HT-R ja DEXTRO - ehk siis teisisõnu Oti tšempionite eine Kindlasti on neil lisanditel oma sõna öelda jõu juurdekasvus ning eduka dieedi alguses.

[Ott Kiivikas 817]

Täitsa korralikud raw numbrid ja seda eriti veel dieedi tingimustes, st. et toimetame õigesti.... Huvitav, et sul rinnalküki ja turjalküki vahe nii väike on, ise peale 180x12 tegemist 180 rinnalkükki küll ei tee.... ühe korduse võib - olla raw punniks ära, kuid mitte enam. See kepiga harjutus on ka vanainimestele hea harjutamiseks... kodustes tingimustes....