Jump to content
Guest Mix_90

Jõusaal ja toitumine

Recommended Posts

Guest Mix_90

Tere, Olen algaja. Käin jõusaalis 3 korda nädalas. kahjuks kava pole, nii et teen kätele, rinnale, trapetsit. Peamised mida tahan, et kasvaksid oleksid käed ja trapets. Ja mis harjutusi teha ka et lihas kasvaks eriti käed ja õlad ?? Ja mitu seeriat ?? Probleem on selles, et lihas ei taha kasvada. Arvan, et toitumine on vale. Ja üks asi veel, tahaks samal ajal ka kaalust alla saada ehk siis kõhtu eest saada. Olen 188 cm pikk, kaalun 130 kg (liiga palju minu kohta). Massi on mul küllalt. Enne jõusaali minekut kodus söön putru või siis fitness hommikuhelbeid. Kui tulen koju jõukast söön suure portsu kas suppi või praadi. Ja õhtul söön kah nagu ikka praadi. Et ehk oskae nõu anda milles võiks asi olla ??

Edited by Mix_90

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuidas see lihas siis kasvada saab kui sa treenid vaevalt 50% kehast? Tee kükki ja jõutõmmet ka ja söö ja vaata mis siis juhtuma hakkab.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Mix_90

Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.

Edited by Mix_90

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ott on kuni 21.juunini puhkusel, nii et varem ta ilmselt Sinu küsimusele ei jõua vastata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selleks tuleb treening ja toitumiskava lasta koostada, ei tasu loota, et keegi seda siin täiesti tasuta teeb heal tasemel. Tavaliselt lastakse oma toitumist muuta või treeningkava, aga sul pole ju kumbagi.

Edited by PaulR

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.

Ju sa siis ei taha piisavalt. Iga kolmas teema siin foorumis on taolise sisuga. Lihtsalt otsi info üles ja hakka tegema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×