timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2012 Nüüd on mul küll kõik sassis. Ma olen nagu aru saanud, et kui sul on massi ss sul on ka jõudu palju aga lugesin üht foorumi postitust ja tuli välja oopis, et need on oopis erinevad asjad. Kas keegi saaks selgitada mis vahe neil on? Ja ma käin taipoksis(jõusaalis käin kah) mistõttu mida mul rohkem oleks vaja kas massi või jõudu ja kuidas neid kaht asja saavutada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas Juuni 2, 2012 Jõul on mitu liiki. Sinul on ilmselt vaja arendada kiiruslikku jõudu ja vastupidavust. Kulturisti kava Sulle ei sobi. Kui tahad maksimaalseid tulemusi, siis katsu leida endale pädev treener. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 (muudetud) Nüüd on mul küll kõik sassis. Ma olen nagu aru saanud, et kui sul on massi ss sul on ka jõudu palju aga lugesin üht foorumi postitust ja tuli välja oopis, et need on oopis erinevad asjad. Kas keegi saaks selgitada mis vahe neil on? Ja ma käin taipoksis(jõusaalis käin kah) mistõttu mida mul rohkem oleks vaja kas massi või jõudu ja kuidas neid kaht asja saavutada.Seeriad,kordused ja raskusedhttp://www.fitness.e...e&articleID=548Maksimaaljõudoptimaalne korduste arv seerias 1-3 , seeriate arv 5-7 , puhkepausid seeriate vahel minimaalselt 3min (kuni isegi 10min, lisaraskuse % 90-100 (või rohkemgi - ekstsentriline lihastöö või uus rekordüritus). Soorituse tempo - võimalikult kiirePõhijõudkordusi seerias 4-6, seeriate arv 5, puhkepausid seeriate vahel 2-3 min, lisaraskus 80-90%. Soorituse tempo rahulikPlahvatusjõudkordusi seerias 1-5, seeriate arv 5-7, puhkepausid seeriate vahel 3-5 min, lisaraskus 50-100%, soorituse tempo võimalikult kiireKiire jõudkordusi seerias 1-10, seeriate arv 3-5, puhkepausid 2-3 min, lisaraskus 0-50%, soorituse tempo kiireJõuvastupidavusKordusi seerias 8-15, seeriate arv 3, puhkepausid 45sek-1,5min , lisaraskus 50-80%, soorituse tempo rahulikLihasvastupidavusKordusi seerias 15 - sadades , seeriate arv 5-7, puhkepausid 0-60sek, soorituse tempo aeglane Muudetud Juuni 3, 2012 kasutaja samuil poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 "Spordi Üldained 1", lk90(91)http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=224 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Õudsalt raske asi. Aga mis jõudu mul oleks vaja teha ,et teha võimalikult palju kahju vastasele teha. Hetkel on mul selline kavab kus enamus on 2x6-8, et mis jõu alal see peaks käima? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Õudsalt raske asi. Aga mis jõudu mul oleks vaja teha ,et teha võimalikult palju kahju vastasele teha. Hetkel on mul selline kavab kus enamus on 2x6-8, et mis jõu alal see peaks käima?Liiga vähe informatsiooni, vaata kõiki parameetreid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Ma pakun, et plahvatuslik jõud. Maamiin näiteks.Treeni mitmekülgselt, ära unusta ennast mingi kindla rutiini peale. Üks periood teed plahvatuslikku, siis kestvust jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Ei taha eriti foorumit pikaks ka hteha oma lolluse pärast aga milline oleks selline ilus kava mida jõusaalis teha ,et saad plahvatusliku jõudu? ja kust saaks üldse leida kavasi nende tegemiseks. Ma sealt fitnessi kavadest eriti aru saa mis millisele jõule vaja on. Tänud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Kõigepealt on tarvilik teada, et milline on su varasem taust treeningute osas jms informatsioon. Asjakohane oleks kontakteeruda mõne treeneriga, kes vastavalt sinu isikupärale treeningkava koostab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Oma treeninguid tuleb periodiseerida. Mitte, et sa hakkad lambi koha pealt max jõudu tegema. Paljud on suure vea teinud, et näiteks kuu enne võistlusi on hakkanud a'la vastupidavust tegema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 No varasem taust on selline, et ma olen teinud 4 kuud algajate kava ( http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ) . siis 7 kuud edasijõudnute kava jaotatud 2 päevaks. ( http://www.fitness.ee/treeningkavad/13 ) ja präegust kava teinud ss 3 kuud milleks on:Clean & Press 2x8Berbell Squat 2x12Berbell pullover 2x8Bench press 2x6Deadlift 2x6Barbell curls 2x8Sit-up twist 4x20Leg reises 4x20(inglise keeles kuna leidsin netist selle)ja tempo on mul tavaliselt selline, et alla suht keskmiselt,hoian väga vähe ja üles kiiresti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Aga kui periooditseda ss kui pikad need perioodid peaksid olema ja kas on vahet mis järjekorras? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Aga kui periooditseda ss kui pikad need perioodid peaksid olema ja kas on vahet mis järjekorras?Kõik oleneb erialast ja järjekord on väga tähtis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 No mu eriala on taipoks kui see just eriala on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Keskendu peamiselt treeningus taipoksi tehnikale ja selle rakendamisele sparringuharjutustes ja sparringus. Kui aega jääb üle, tee taastavat aeroobset JA hoolitse selle eest, et lihaste vahel oleks tasakaal, oleks hea liikuvus seal kus vaja ja hea stabiilsus ja jõud keha keskosas.Ja ma ei usu, et sul sellest aega üle jääb:)Kindlasti ÄRA pane rõhku ülakehaharjutustele ja eriti just surumisharjutustele. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 (muudetud) Õudsalt raske asi. Aga mis jõudu mul oleks vaja teha ,et teha võimalikult palju kahju vastasele teha.Füüsika:Et teist keha mõjutada on sul vaja impulssi - http://et.wikipedia.org/wiki/ImpulssImpulss = mass x kiirusSeega on sul vaja võimalikult kiiresti liigutada võimalikult rasket kätt/jalgan, Kui vastase käsi on 2x raskem siis sina pead lööma 2x kiiremini, et sama palju haiget teha.Selle kohta on ka üks ilus laul tehtud:http://www.youtube.com/watch?v=ILP88Wn1hx8 Muudetud Juuni 3, 2012 kasutaja -TANK- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2012 Aga kui periooditseda ss kui pikad need perioodid peaksid olema ja kas on vahet mis järjekorras?Kes see ütles et ei saa üheaegselt treenida max jõudu ja plahvatuslikkust/kiirust? Ikka saab ning seda teevad pidevalt mitmesugused sportlased.Levinuimad kiiruse/"plahvatuse" harjutused on klassikalise tõstmise võtted nagu rebimine, rinnalevõtt, tõukamine ja nende erinevad variatsioonid (http://www.exrx.net/Lists/OlympicWeightlifting.html). Tee oma esimene harjutus (või ka kaks) mõni nendest, seejärel teisi nn aeglasi harjutusi. Igasugused hüpped on ka head, näiteks kastile või üle tõkete. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2012 Aga suur täna,aitäh. Eks ma üritan koostada/leida kava kus jõud tasakaalus ja kui aega üle jääb ss aeroobset. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides