HIIT koos jõusaaliga

[Char27 2]

Olin nüüd ajateenistuses aasta aega ja tahaks trenni reservis tegema hakata.

1) Eesmärk : keha vormimine ja rasva protsendi alandamine

2) Trenn : HIIT ja jõusaal

3) Eelnev trenn: jõusaal 1-2 aastat ja käinud jooksmas ajateenistuse ajal ning ennem ,

pulsiks aeroobne tsoon 40-60 min korraga.

Küsimus oleks, et mis oleks mõistlik kava, hetkel arvasin 3x jõusaal ning 2-3x HIIT

nädala. Kas 6 kord trenni paljuks ei lähe regulaarselt, või kuidas see dilemma lahendada?

[gmaster 303]

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/24/Getting_Maximum_Results_Part_II_-_Alternatives_to_.aspx

Kui hiiti mõistlikult teed siis ei tohiks minna

[Char27 2]

Selge, aga küsiks veel, et kas selline trennisüsteem täidab eelmärgitud eesmärki,

või on muid soovitusi, mis on tõhusamad?

Samas kui kasutada sellist kava, siis jõutrenn ei pea ega tohikski olla HIIT,

lisaks veel muidu HIITile, kus ma jooksen.?

[gmaster 303]

Ma ütleks, et võiks täita küll.

Jõutreeningut teeks mina sellist klassikalist.

[Char27 2]

Ma ise mõtlesin ka klassikalist, kuigi vb natuke jõuseeriatele suunitlus e. 5-7x seerias.

[gmaster 303]

Ma ise mõtlesin ka klassikalist, kuigi vb natuke jõuseeriatele suunitlus e. 5-7x seerias.

Anna minna

M6ne kuu pärast vaheta kavasid ja suunitlust veidi, ja tee enne-pärast pilt ka.

[Char27 2]

Lisaks küsin, et hetkel tarbiks peale jõusaali valk+dextro. Enne magamaminekut aeglast piimvalku.

Aga kuna HIIT mulle võõras, siis oletan, et peale trenni taastumiseks süsikaid, aga kas ka valku?

[AlanBStard 126]

Lisaks küsin, et hetkel tarbiks peale jõusaali valk+dextro. Enne magamaminekut aeglast piimvalku.

Aga kuna HIIT mulle võõras, siis oletan, et peale trenni taastumiseks süsikaid, aga kas ka valku?

Muuseas peale 10 km jooksu kasutatakse neidsamu lisandeid, mida peale 15 km jooksu.

Ja tossude vahetamisega seoses ei pea toitumisreziimi muutma.

Ja neljapäeval võib süüa kala ja reedel ka süüa kala.

[Char27 2]

Nooo selge