Enne ujulat Fast Hera80 + Malto6?

[fender 1]

Tere!

Kas enne ujulaskäiku (~tund intensiivset) piisab tavatoidust, või kui ajaga kitsas ja kõhule kergem, kas siis oleks õigustatud spordijook, e. siis 30g Hera80 vadakuvalgupulbrit ja 60g Malto6te.? Samuti ka kohe peale ujumist.

[fender 1]

Unustasin mainimata, et kuna jõusaalitreeningud on peale ujulapäevi, kas siis üldse on tarvis lisada valku joogi sisse või piisab ainult süsikatest?

Samas aga peale ujumist oleks ehk mõistlik taastumise mõttes nii valke kui sv lisada`?

[gmaster 303]

Peale ujumist nii valku kui sv.

[fender 1]

Aga enne ujulat? Kui ei ole parasjagu taastumisprotsessi käsil ja lihased valu ei anna, kas siis piisab kui panen 50g malto6te aint ca pool h enne ujulat sisse?

[samuil 12]

Aga enne ujulat? Kui ei ole parasjagu taastumisprotsessi käsil ja lihased valu ei anna, kas siis piisab kui panen 50g malto6te aint ca pool h enne ujulat sisse?

Söö kuskil 1,5-2 tundi enne treeningut tahket sööki kus garniiriks "aeglased" süsikad - tatar, pruun riis + mõni puuvili(õun). Ma ei mõista milleks Maltot endale sellistes kogustes sisse ajada ?

[fender 1]

Kas maisimanna läheb ka aeglasemate sv-de alla?

Maisimanna moosiga näiteks