Silvar Rückenberg

[ROtter 198]

Olen kodus ja tõstan käed püsti - see asi oli minu jaoks liig - ma käisin kokku arvatavasti 60 - 70 km ja ei kujuta ausalt öeldes ette, kuidas hakkab liikumine järgnevatel päevadel aset leidma. Pidin algul tegema 15 km, kuid siis mõtlesin, et proovin ka palju jaksan kaasa teha, ehk äkki lõpunigi. Siin ei olegi absoluutselt tegemist, et kulturist või mitte kulturist, sõudja, suusataja, staier või korvpallur. See oleks katsumus absoluutselt igasuguse spordiala ja ettevalmistusega inimesele. Peaprobleemiks ei olegi minul niivõrd villid, kuigi ka neid on omajagu ja korralikult. Probleemiks on puusad (puusapainutajad ja reie ülaosa), mis on nii valusad, et ma liigun nagu 100 aastane. Hea, et Esta tuli Aegviitu vastu, et sealt edasi Silvariga lõppu rühkida. Ausalt öeldes, ma ei kujuta ette, mida võib Silvar tunda, kuna tal peaks olema mingi 130 - 140 km läbitud. Küll ütlen seda, et kui mees nüüd lõppu ära tuleb, siis väärib ta monumenti. Ja ma usun endiselt, et ta tuleb lõppu ära. Tehkem kõik selleks, et see omamoodi põnev ja vahva üritus kulmineeruks omamoodi kangelasteoga. Silvar on seda väärt!!!

Üks probleem on veel see, et jalatallad ei ole harjunud sellise koormusega.

[Ott Kiivikas 817]

Tulin just poest ja huvitav on vaadata kuidas inimesed keda ma ise ei tunne tunnevad huvi kuidas kulturistidel sellel raskel katsumusel läheb, nii käisin Apollo raamatupoes ja müüja küsis kuidas retk sujub ja mis on viimased uudised - see tegi südame soojaks, et selline ettevõtmine nagu käsil on nii paljudele korda läheb. Söögipoolis on varutud ja Natalia valmis vaaritama, seega kõik vajalik korralikuks vastuvõtuks on olemas.

[ROtter 198]

Silvarile andke rosinaid süüa, et ei tekiks kaaliumi puudust.

[LauraVlj 1]

Helistasin Estale....puhkavad hetke, jäänud 40 km veel... Nad teevad selle ära!!! Nad on niii tublid!!!

[Tragl 79]

Jüri peaks olema juba rongiga Tallinnasse jõudnud. Loodan, et keegi talle ka vastu läks.

[LauraVlj 1]

Jüri on Tallinnas juba tükk aega... Sõber läks talle vastu nii, et Jüri on kindlates kätes.

[Ott Kiivikas 817]

Vihjeks mida perenaine valmistama hakkab - selge, et teeme rammusama, sest dieediga pole neil seal midagi pistmist, küll aga kulub valk ära lihaste taastumiseks peale nii ränka koormust.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Eleri helistas ka Estale ja dünaamiline duo on tõepoolest ca 40 km kaugusel Tallinnast.

Põhimure ei pidavat hetkel olema jalad, vaid hoopis suur väsimus ja lõõmav päike.

Vett kulub meeletult, samas on seda raske suurtes kogustes kaasas tassida.

Eleri viib neile FitShopi valikust trennieelseid erguteid Olimp Speed Shot ja Gutzy süsivesikugeele.

Samuti käib Eleri hoolitseva kanaemana poest läbi ja viib vägilastele ka toidupoolist.

[J.J 2]

Eleri helistas ka Estale ja dünaamiline duo on tõepoolest ca 40 km kaugusel Tallinnast.

Põhimure ei pidavat hetkel olema jalad, vaid hoopis suur väsimus ja lõõmav päike.

Vett kulub meeletult, samas on seda raske suurtes kogustes kaasas tassida.

Eleri viib neile FitShopi valikust trennieelseid erguteid Olimp Speed Shot ja Gutzy süsivesikugeele.

Samuti käib Eleri hoolitseva kanaemana poest läbi ja viib vägilastele ka toidupoolist.

Pood peaks tulema ca 17 km pärast. Igaks juhuks võiks kaasa haarata valuvaigisteid.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Meenutab veits keskaegset perenaist

You can be cool, but you will never be Silvar-wearing-a-towel-while-looking-fabulous cool.

[ROtter 198]

Nõuanded on küll peale pikamaa jooksu, aga sobivad ka antud teemasse.

Soovitusi taastumiseks peale pikka jooksu

Vanu Runnersworld ajakirju sirvides avastasin Jim ja Phil Whartoni soovituste loetelu, kuidas tunni vältel peale pikka jooksu kiirendada organismi taastumist.

5 minutit peale jooksu joo spordijooki taastamaks elektrolüüte ja mineraale

7 minutit peale jooksu vaheta jooksuriided kuivade riiete vastu. See aitab organismil paremini reguleerida kehatemperatuuri.

15 minutit peale jooksu võta kerge suupiste, mis sisaldaks nii süsivesikuid kui valke alustamaks lihaste kiiremat taastumist.

30 minutit peale jooksu tee kergeid venitusharjutusi taastamaks lihaste elastsust, parandamaks vereringet ja lihaste mikrotraumade paranemist.

45 minutit peale jooksu tee jalgadele jääkülm vann (või kasuta külmageeli) kiirendamaks taastumist. Külmavann jalgadele parandab vere tagasivoolu, mis omakorda aitab kaasa jääkainete kiiremale eemaldumisele lihastest.

60 minutit peale jooksu heida pikali ja võta 15-30 minutine puhkus. Võimalusel asendis, kus jalad on asetatud kõrgemale. Üheks heaks puhkeasendiks on asetada 10 minutiks selili lamangus sirged jalad vastu seina. Viimane aitab lisaks jalgade puhkusele venitada tagumisi reielihaseid.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

"Ekipaaž" peaks olema Soodla veehoidla juures, kus oli võimalik enese jahutamiseks särke märjaks teha.

Silvar hakkab kohe apelsini sööma.

[ROtter 198]

Vihjeks mida perenaine valmistama hakkab - selge, et teeme rammusama, sest dieediga pole neil seal midagi pistmist, küll aga kulub valk ära lihaste taastumiseks peale nii ränka koormust.

Peale sellist üliränka koormust, peab toit olema kergesti seeditav ja kiiresti imenduv. Ülevalolek 40 tundi on juba närvisüsteemile suur koormus, lisaks dehüdratsioon, mis praegust kuumust arvestades kehal on. Rammusamad toidud seeduvad ja imenduvad kauem, lisaks nõuab valgurikas toit omakorda seedesüsteemis rohkem vett. Neerudel on niigi olnud väga suur koormus, lisaks lihaskahjustused ja villid.

[LauraVlj 1]

Rääkisin Estaga ja rändurid arvasid et umbes 34 km on veel tulla.

[Tragl 79]

On neil praegu veel midagi vaja?

Arvestades, et teemat jälgivad tuhanded inimesed üle kogu maailma, teen ettepaneku, et keegi paneks üles elementaarsed andmed Silvari kohta. Temast endast pole seni vist üldse räägitud. Rahvas tahab oma kangelaste kohta kindlasti rohkem teada.

[ROtter 198]

Südamelihase jõudluse taastamiseks järgnevatel päevadel kasutada viirpuu vedelekstrakti 1 tl 3-4 korda päevas.

[LauraVlj 1]

Silvar on väsinud ja põlenud, jalad on villis. õnneks sõi ja sai särgi märjaks kasta ning retk jätkub! Estaga vesteldes : "Ikka edasi ja edasi ei sammukestki tagasi"

[Henry Küla 37]

Kas keegi viitsib minuga jalgrattaga kaasa vändata, et umbes poole viie või viie paiku alustada rännulistele vastu sõitma?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Silvar pidavat üpris korralikult lonkama, samuti on päike teinud oma töö. Meenub NAKi rännak, mis oli ka täielik piin ja overkill. Sellistel hetkedel tekib küsimus, et kas asi on ikka seda väärt. Mingit reaalset kasu see pingutus ju ei anna, ainult teadmise, et suudad seda. Loodame, et Silvar peab vastu ja ja lõpusirgel koost ei lagune. Võrdlemisi vähe on veel jäänud, aga kindlasti pole see meelakkumine. Viimastel andmetel 29 km veel.

Näost ei oskaks väsimust otsidagi

Sõbrapilt

Sõbrapilt 2

Info edastamine välismaailmale

Vorm tuleb!

Tankimine

...ja seal nad lähevad!

[andrak 6]

Kas keegi viitsib minuga jalgrattaga kaasa vändata, et umbes poole viie või viie paiku alustada rännulistele vastu sõitma?

Mina tuleks sõidaks suurima heameelega kaasa, kui mul poleks 3-kuust pisikest beebit kodus. Aga see-eest on plaanis autoga linna piirile küll vastu tulla

[Henry Küla 37]

Lisan siinjuures Jüri Vilo tehtud foto täna kell 10:15 kui Tallinna piirini oli jäänud veel 53 km. Sportlased võtsid sisse võistluspoosi:) Eks ole:)

[Henry Küla 37]

Arvestades liikumiskiirust, siis seltskond peaks jõudma Tallinna piirile orienteeruvalt kell 20:30. Nibin-nabin võib kellaaeg nihkuda siia-sinna. Järelikult oleks mõistlik Tallinna piirile Peterburi teel koguneda kella 20:00-st alates, või grammike varem juba, igaks juhuks. Ega neid sportlaseid tea... lõpuspurt võib kujuneda tavapäraselt/tavapäratult kiireks:)

Minul on kindel plaan jalgrattaga vastu sõita, natuke kaugemale kui linnapiir.

Muudetud Mai 18, 2013 kasutaja Henry Küla poolt

[Tragl 79]

Täiesti arusaamatu, kuidas ta ikka veel nii hea välja näeb... On see mees ikka luust ja lihast või?

[ROtter 198]

Silvar pidavat üpris korralikult lonkama, samuti on päike teinud oma töö. Meenub NAKi rännak, mis oli ka täielik piin ja overkill. Sellistel hetkedel tekib küsimus, et kas asi on ikka seda väärt. Mingit reaalset kasu see pingutus ju ei anna, ainult teadmise, et suudad seda. Loodame, et Silvar peab vastu ja ja lõpusirgel koost ei lagune. Võrdlemisi vähe on veel jäänud, aga kindlasti pole see meelakkumine. Viimastel andmetel 29 km veel.

"See on üks väike samm inimkonnale, kuid tohutu hüpe Silvari jaoks".

[Henry Küla 37]

Praeguse seisuga on seltskond Piibe maanteel ja Peterburi teeni on jäänud 7 km. 3 km pärast tehakse kohvipaus.

Esta meelestatus on suurepärane, nii füüsiline kui emotsionaalne. Silvar on aga väga väsinud, samas lõpuni peaks vastu pidama.

Seltskonda käis ergutamas energiline maailmameister Taavi Koovit ning ergutus mõjus sedavõrd, et jalutamine läks kohe kergemaks:)