Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

[JACKO 10]

Täiesti nõus. Kõik, kes osalevad ka Eesti karikavõistlustel saavad veel kuivemaks ning ühtegi kokurenti ei tasu alahinnata!

[RainKuusnõmm 62]

Täna kell 20.30 lennuga Riiast saabusid ka meie medalistid.Käisime neid vastu võtmas,õnnitlemas hea töö eest!

[Ott Kiivikas 817]

Peaaegu oleksime korraga saanud sangareid vastu võtta...

[Aimar Kuusnõmm 28]

Täna on Raini 26s sünnipäev. Palju Õnne talle!

[GunnarKuusnõmm 8]

Palju õnne vennale, tordi saad mai kuus

[Akrapovic 71]

Palju õnne sünnipäevaks Rain !

[JACKO 10]

Õnne Rain!

[Aimar Kuusnõmm 28]

Tegin täna 1 trenni peale Suur võistlusi. Kuna järgmised võistlused juba 27 siis ei saa end käest lasta.

Trenni tegin Gunnariga koos. Alguses oli kang raske aga lõpuks oli enesetunne hea. Lihased läksid ka korralikult täis. Pole ammu pikemaid korduseid teinud

Surumises tegin ilma 3stega lõpuni + ühene 95kg kumne kilo kaupa kuni 155kg ja 165 ühene

Positiivsel kaldpingil ülarinnale surumine 5x8 tegime tõusva raskusega ja viimane raskus 95kg

Hantlitega lamades "lend" 5x8

Ülaplokil rinnale tõmbed 5x8

Plokil alakõhu vastu tõmbed 5x8

Biitseps hantlitega istudes

Biitseps alaplokil

Kettaga ettetõsted 20kg 5x8

Kehakaal on peale trenni 77,5 Ilma varustuseta võistluste jaoks loodan kaalu võimalikult kõrgeks saada ja tõmbe rekordit veidi edasi nihutada (et oleks väike lohutus, EM tõmbele) 18 mai on juunioride ja veteranide surumis võistlus. Selle kohta ei oska midagi õelda tahaks samuti isiklikke rekordeid saada. Proovin sama särki millega EM-il surusin. Hooaja lõpetan 1 juuni saaremaal Raw surumisega.

Kui nüüd järgmist hooaega mõelda siis tahaks sügisel kaaluda üle 80 ja teha juuniorite emv-l enda isiklikud igas alas. Mis puudutab MM-i texases siis ilmselt ei suuda 2k eur kokku ajada et minna.

[RainKuusnõmm 62]

Kuna nüüdseks on EKV ja balti matš seljataga siis on jäänud veel 1 võistlus,See,mille pärst üldse otsustasin kevad hooaja kaasa teha.Euroopa meistrivõistlused muidugi.Põhimõtteliselt 2 nädalapärst on juba lend moldovasse.Minu eesmärk on täidetud kui saan seal finaalikoha...

Kokkuvõtte sellest hooajast kirjutan ka siis kuna peaeesmärk veel täitmata.tegelikult tahtsin eilsest trennist maha kirjutada mõned numbrid,seda just lamades surumises,tegin 105kgx10 kordust..115x3(sinna jätsin varu) ning siis 135kgx1 sellise kehakaalu juures ma pole seda kunagi jaksanud nagu praegu kaalun...

1.juuni saaremaal surumisvõistlused ja selleks ajaks peab end suutma ka uuesti vormi ajada surumises et "vendade" meeskonna eest ikka väärikalt esineda.

Reisi rahad ka põhimõtteliselt koos ja omapoolse toe lubas anda ka kodusaal Sparta Spordiklubi.Hea ,et on sellised klubisid on nagu Sparta!

[Ott Kiivikas 817]

Jah kaks nädalat veel ja siis selgub tõehetk...elame -näeme ja loodame parimat!

[Rait Sagor 28]

Me pole Kuusnõmme poistega ainult trennimehed, vaid möödaminnes sai autole uus mootor ka peale pandud Esimesed hääled siis

[Aimar Kuusnõmm 28]

Homme siis Mina ja Gunnar 3me linna võistlusel( Tallinn-Helsingi-Stockholm) Ilma varustuseta siis nüüdsest see võistlus. Kuna 1,5 kuud tagasi alles olid eestikad selles siis proovin alustada enamvähem samade algraskustega, seekord siis alustan vast ka tõmmet veidi kõrgemalt. Energiat tundub olevat, erinevalt euroopakatest. Tahaks ikkagi enda rekordit tõmbes edasi nihutada. Esmaspäeval proovisin küki algraskust 200 tuli täitsa okeilt seega võib selle alla panna. Surumises suutsin eelmine nädal teha 155ga kolmese seega alustan 150st jasiis vaatab edasi. surusin tookord ka 165 ära.

Hommikune kehakaal on enamasti sinna 77kg kanti

[Ott Kiivikas 817]

Mitmes grupis või kuidas see homne võistlus on üles ehitatud, siis tean kunas vaatama tulla?

[Raigo Kuusnõmm 24]

Varasematel aastatel on kahes grupis toimunud. Ei tea kuidas ee kord tehakse.

[Aimar Kuusnõmm 28]

nagu aru sain siis 2s grupis. aga muud ei oska õelda kes kuna võistleb. Iseenesest 21 võistlejat siis võistlus kokku kestab u 3 tundi (arvestan muidugi varustusega võistluse järgi) Raidil euroopakatel oli 19 võistlejat ja minul 15 läks mõlemal u 3h

[Aimar Kuusnõmm 28]

Täna oli siis 3linna võistlus.

Lühidalt võistlustest

Kehakaal oli 76,2 mis on tegelikuses madal võrreldes nädala keskmisega 77kg

Ei oskanud jõupoolest midagi oodata

Kükk siis algraskus 200kg kuna seljas oli kerge siis polnud ka kükis midagi häda kõik 3 katset tegin ära viimane siis 217,5kg

Surumine 152,5 soojendusel ei tundunud kang nii kerge aga surumises siis sain 2 katset kirja viimane 160kg mis on sama mis 2sel märtsil

Jõutõmme- kui aus olla siis kartsin seda kõige rohkem. Kuna tsehhi võistlus läks nahka arvasin et ka siin pole jõudu. Olin valmis ka panema 230 algraskuseks. Üleval sooja tehes proovisin viimase raskusena 220kg.. seal oli ka põrand libe. Ütleks et oli sama raske kui 240 laval. Kuna teadsin et 270 täna sees pole siis panin 250 teiseks sammuks ja 3 siis 257,5 jällegi eestirekord kokku siis 635 mis on samuti edasi minek. 2 märts suutsin 626kg

[RainKuusnõmm 62]

Tänasest trennist ka üks klõps,plaanis oli rinnapäev ja lisaks õlg ja triitseps,korra vaatasin peeglist ka vormi ning üks huvitav pilt ka.Homme on plaanis minna Oti juurde ülevaatusele kell 15 eks siis kuuleb kus ja mis on hetkevorm

Kaal on hetkel täpselt selline nagu olen selle alates 15 jaanuarist siiamaani rihtinud.ühesõnaga graafikus.

Toidulisanditest kasutan praegu hommikupudrule igapäev hera80 -ülihea hommikupudrule!Lähiajal varun veel puddingut juurde kuna dieet kohevarsti läbi saamas ja siis saab maiustama hakata.Üks kott valgesokolaadi oma juba on ootamas

...

[Ott Kiivikas 817]

Homme lähevad püksid maha ja vorm vaadatakse üle ja eks siis räägime pikemalt.

[Ott Kiivikas 817]

Vennakeste hetkevormid siis 2 nädalat enne EM -i, kõigepealt Rain.

[Ott Kiivikas 817]

Raigo 2 nädalat enne EM

[AnneP 166]

Looking gooood! In which classes you ll compete guys?

[RainKuusnõmm 62]

Rain classic bodybuilding -168 ,Raigo bodybuilding -75

[Aimar Kuusnõmm 28]

Kuna praegu tunnen, et hea trenni hoog hakkab sisse tulema siis ei lase sel kustuda, täna tegime Gunnariga küki trenni

175kg 10x2 kükk

serzher 5x6 95kg

Kõrgelt aluselt tõmme 5x6 100kg

Puusalihaste trenazööril 5x8 täis plokk

Säär

Kõht

Spartas treenijatele meeldiv uudis ka täna. Margus tõi uued kummid trenni tegemiseks. Gunnar lisab ka pildi hiljem.

Loodan et saavutan ka kunagi kiiruse mida pole mul veel seni olnud.

[GunnarKuusnõmm 8]

Kirjutan ka pisikese kokku võtte enda võistlustest.

Pärast EMV jõutõstmises pole ma puhkust teinud, vaid trenni täie hooga edasi. Üksi oli küll vahepeal raske teha kuna Aimar ja Rait olid nädala ära, kuid vahele pole miskit jäänud. Kuna kava on meil ehitatud üles varustusega trennide jaoks vahetasin kiirusliku kettidega surumise kordustega surumise vastu mida tegin suure raskusega ning korduseid oli 5x5 viimane räaskus mida mäletan oli 145 kg. Küki ja ülejäänud teised harjutused tegin kava järgi. Kolme linna võistlusteks oli kaal tõusnud 72,5 peale . 2.märts kaalusin 71,6. Võistulsele minnes ma tegelikult väga midagi ulmelist ei lootnud kuid tahte jõud oli suut et teha uusi isiklikke rekordeid ning muidugi oil tulemus tähtis võistkonna seisukohalt. Üldiselt olen tulemusega rahul sest 9st katsest 9 loeti ka ära küki tulemuseks jähi 177,5 kg see on 5 kg rohkem kui 2 märts, surumise lõpp tulemus jähi 155 kg mis on10 kg rohkem nint tõmme 217,5 mis on 7,5 kg rohkem. Kogusumma tuli kokku 550 kg võrreldes 2. märtsiga 22,5 kg rohkem ning vilksi punkte tuli 401,... (täpset numbrit ei mäleta)

Ja võistkondlikult tuli siis ülekaalukas võit rootslaste ja soomlaste ees.( Rait Sagor, Aimar Kuusnõmm,Siim Rast, Argo Erit, Laura Laan ja Monika Aus) Korralik võistkond ning oli huvitav koos võistelda.

Praegu siis jätkan treeninguid täie hooga ja järgmiseks võistluseks plaanisime Aimariga Pärnu maakonna lahtiseid meistri võistlusi rinnalt surumsies, et trenni mõttes ja igavuse peletamsieks võiks ju minna ja siis 1. juuni toimuvad saaremaa meistri võistlused.

Toidu lisanditeks hektel block, creatine, bcaa ja pump plus

[Aimar Kuusnõmm 28]

Gunnarile täiustuseks siis, et ise ma ei võistle aga lähen abiliseks talle pärnu.