Kaalu kiire muut.

[surmav 2]

Olen 18a jõusaalis olen jõutrenni teinud 2 aastat. Enne jõusaali kaalusin 66kg ning nüüd viimati kaalusin 107kg. Hakkasin nädal tagasi ennast n.ö kuivatama ja kaalun juba 96.5kg ehk siis olen 10kg alla võtnud mida on palju ning mõjub tervisele halvasti? Jõud pole alla läinud ehk on keha andnud kergemini veed välja selle nii suur kaalu muutus, muidu visuaalne pilt on küll paremaks muutunud kui nädal tagasi.

4x käin nädalas saalis. 180cm pikk.

Toitumis kava panin ise kokku:

Hommikul 7:40:

Kohv must, suhkruta 1 tass

tatar 200g

muna keedetud 3tk

piim 2,5% 1 klaas

Lõunasöök 12:00:

piim 2,5% 1 klaas

kartul keedetud 4tk

sealiha filee 100g

porgand 50g

Vahepala 16:00:

Kohv must, suhkruta 1 tass

kohupiim, R 9% 250g

Piim 2,5% 2 klaasi

Treening päeval lisandub siia vahele valgu jook koos süsivesikutega peale trenni.

Õhtusöök 18:40:

Kana filee 150g

Hiina kapsas 60g

Piim 2,5% 2 klaasi

Tomatit 2 tk

Hilisõhtune söök 21:00 (2-3h enne magamaminekut:

Kohupiim, R 0,1% 200g

kodujuust R 2,0% 200g

Piim 2,5% 1 klaas

1spl kalamaksaõli Möller

Päevase kalori koguse hoian 3000kcal peal.

Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja surmav poolt

[nightq 9]

Eks osa sellest oli kindlasti lihas. Nädala kohta on 10kg ikka väga palju, isegi 6kg on liiast

[htilga 95]

Kas jõunäitajad on kõigis harjutustes püsinud?

[surmav 2]

Kas jõunäitajad on kõigis harjutustes püsinud?

Kükk oli isegi paremaks läinud jõudu oli rohkem ning täna õlapäeval ka raskustega probleeme ei olnud, eks näeb varsti kuidas teised lihasgrupid käituvad.

Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja surmav poolt

[htilga 95]

Kükk oli isegi paremaks läinud jõudu oli rohkem ning täna õlapäeval ka raskustega probleeme ei olnud, eks näeb varsti kuidas teised lihasgrupid käituvad.

Palju muidu kükil kangile raskust juurde kannatas panna? Umbes sama palju kui kehakaalu oled kaotanud?

Mis teeks asja igati loogiliseks

Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja htilga poolt

[surmav 2]

Palju muidu kükil kangile raskust juurde kannatas panna? Umbes sama palju kui kehakaalu oled kaotanud?

Mis teeks asja igati loogiliseks

Enam-vähem

Muudetud Aprill 2, 2012 kasutaja surmav poolt

[surmav 2]

Täna 2.aprill kaal 92,5 kg lõuna ajal kaalutud enne sööki, langetasin nüüd 2750kcal peale päevase energiakoguse. 5 päevaga 4kg alla võtnud, maru muut.

Muudetud Aprill 2, 2012 kasutaja surmav poolt

[htilga 95]

Täna 2.aprill kaal 92,5 kg lõuna ajal kaalutud enne sööki, langetasin nüüd 2750kcal peale päevase energiakoguse. 5 päevaga 4kg alla võtnud, maru muut.

Nii, ja milline on jõunäitajate olukord?

[Leegi-H 5]

Mul tekkis sarnane küsimus, ei hakanud uut teemat tegema.

Ma küll ei ürita üles kaalu lihase pealt ajada vaid niisama alla võtta (eelistatavalt siis rasva pealt).

Eelmise aasta maist olen kokku võtnud 14 kg ja nüüd viimase kolme nädalaga otsa 3,8 kg. Mis on liiga kiire minuarust. Tegin siinsete näpunäidete abil toitumisse muudatusi, siis hakkas kolinal kukkuma.

Mul on tekkinud tihedad ja tugevad peavalud viimasel nädalal.

1. kas see on tõenäoliselt kaalu kiirest langusest?

2. mida teha, et kaal ikka kukuks normaalse tempoga ja ei tekitaks mingeid muid jamasid?

[ROtter 198]

Mul tekkis sarnane küsimus, ei hakanud uut teemat tegema.

Ma küll ei ürita üles kaalu lihase pealt ajada vaid niisama alla võtta (eelistatavalt siis rasva pealt).

Eelmise aasta maist olen kokku võtnud 14 kg ja nüüd viimase kolme nädalaga otsa 3,8 kg. Mis on liiga kiire minuarust. Tegin siinsete näpunäidete abil toitumisse muudatusi, siis hakkas kolinal kukkuma.

Mul on tekkinud tihedad ja tugevad peavalud viimasel nädalal.

1. kas see on tõenäoliselt kaalu kiirest langusest?

2. mida teha, et kaal ikka kukuks normaalse tempoga ja ei tekitaks mingeid muid jamasid?

Kui menüüs on vähe süsivesikuid, alla 100 - 130 g, siis võivad tekkida peavalud.

[surmav 2]

Kaal valetas mulle (katki)

Õige kaal hetkel ~100kg, 7kg kaotanud 23 päevaga. Rasvaprotsent 19.43% järgi, ei pruugi õieti näidata.

Muudetud Aprill 14, 2012 kasutaja surmav poolt

[FouEva 8]

Oled Sa kindel et Sa kaalud ennast õieti? Praegu tundub, et Sa kaalud erinevatel hetkedel ja see tähendab võib kaalu kõikumisi toimuda. Ise kaalun ennast hommikuti, peale WC käiku. Ürita Sinagi sama teha, et Sa kaalud mingil kindlal kellaajal alati, parim oleks siis hommikul peale WC käiku. Ja muidugi ürita ainult ühte kaalu kasutada.

[surmav 2]

Oled Sa kindel et Sa kaalud ennast õieti? Praegu tundub, et Sa kaalud erinevatel hetkedel ja see tähendab võib kaalu kõikumisi toimuda. Ise kaalun ennast hommikuti, peale WC käiku. Ürita Sinagi sama teha, et Sa kaalud mingil kindlal kellaajal alati, parim oleks siis hommikul peale WC käiku. Ja muidugi ürita ainult ühte kaalu kasutada.

Teise kaaluga sai kaalutud, kodu kaal jamas ehk siis nüüd saigi õige kaal, tuleb uus muretseda

Muudetud Aprill 14, 2012 kasutaja surmav poolt