Pole midagi arenenud.

[bladz 0]

Mis see motivaator siis oleks?

Detailsemalt on vaja. Aga juba sellises plaanis on asi korralikult paigast ära.

Äkki annaksite siis toitumiskava ka, mis oleks normaalne ja kuidas ning palju?

[joonast 13]

Toitumiskava vaevalt keegi sulle tasuta pakub, tellida on seda aga võimalik http://www.fitness.ee/veebitreener

[RiinaSolo 55]

sa praegu üritad kõik soovitused justkui tagasi lükata. Kõige parem viis vormi saada jõusaalis on katse-eksitus meetodiga, vähemalt sinu vanuses. Ise alustasin jõusaaliga veel varem, siis polnud mingeid treeningkavasid. Siis oli kaks varianti - vaatad mida teised teevad või osaled jõusaali ringtreeningud ja paned siis kõrva taha. Nüüd on sul nii palju erinevaid võimalusi kust leida häid harjutusi, kas või siit samast tõesti treeningkavadest, piltidega ja puha! Võta paar tükki, mis huvi pakuvad ja proovi neid! Sa ei saa oodata, et sulle kõik kandikul kätte kantakse! Sa pead kas ise aktiivselt otsima või maksma ja tellima endale sobiva kava! Hetkel tundud natuke mugav just trenni planeerimise koha pealt. Kui sina ise ei ürita otsida-katsetada õigete toitude ja harjutustega, siis keegi seda sinu eest ei tee! Tead ju küll, käib rubriiki "tasuta lõunaid pole olemas". Ära oota, et sulle imeharjutused siin ette antakse, googelda, otsi siit foorumitest, ole ise aktiivne, et saavutada oma soovid. Alati on kergem jääda teiste peale lootma, et äkki ütlevad...

Siin lehel on palju "kulda", on vaja vaid aega ja motivatsiooni, et seda leida!

[Koksu. 2]

Kui kaalu alla tahad saada tee rohkem aeroobset trenni. Esiteks toitumise kohapealt on tähtis see, et sa pead saama aru mida sa endale sisse sööd. Selleks on väga hea lugeda koguaeg neid sildikesi toidupakendite pealt! Siis sa hakkad vaikselt arusaama mida sa sööd ja, kus kui palju kaloreid, valku, rasvu, süsivesikuid on. Nt kõige lihtsam alla võtmiseks on see, et sööd madala rasva sisalduse ja kõrge valgu sisaldusega toitu ja ka süsivesikuid ei tasu üle tarbida. Loodan, et on mingisugust abi sellest lühikeset ja väga ümardavast tekstis.

Muudetud Märts 27, 2012 kasutaja Koksu. poolt

[nightq 9]

Kui siin foorumis hakkab keegi rasvu maha tegema, siis saab ta minu käest piki kukalt.

Rasvad ja valgud on kriitilise tähtsusega makrotoitained ning see tähendab, et edasiseks

mängimiseks jäävad ainult süsivesikud.

Muudetud Märts 27, 2012 kasutaja nightq poolt

[WinLive 0]

Muskel kasvab taastumise ajal. Tuleks trenni teha 5 korda nädalas maksimum. Ise jõusaalis enam ei käi aga kui käisin olin 64kg ise ja näiteks surusin rinnalt 85kg. Trenni tegin umes selleks pool aastat ja trennis käisin 2-3 korda nädalas 1-2h ning sõin kõike mida tahtsin

[biggereveryday 73]

Kui siin foorumis hakkab keegi rasvu maha tegema, siis saab ta minu käest piki kukalt.

Rasvad ja valgud on kriitilise tähtsusega makrotoitained ning see tähendab, et edasiseks

mängimiseks jäävad ainult süsivesikud.

+1 tahtsin juba hakata talle vastu kirjutama, kui avastasin, et jõudsid ette.

koksu, äkki näitad meile siis vormi pilti, mis saavutasid vähese rasva ja aint valgu ja süsikatega? rasva söömata dieeti pidada on ikka täielik lollus. sööd nii palju sv, et keha põletab neid iseenesest ja ei talleta midagi?