Pole midagi arenenud.

[bladz 0]

Tere, olen jõusaalis käinud 4 kuud. Käinud siis igapäev. Kõik arstlikud kontrollid läbitud, võin käia küll.

Olen 17-aastane.

Kaalun 87kg.

Pikkust 179,5cm

Tahaks saada normaalset kava, mis treeniks.

Ka võiks kirjutada siia kõike mida jaksate mitte mingeid linke, aitäh tähelepanu eest!

Peaks olema jõusaali sisse elatud küll 4 kuuga, igapäev käinud. Tahaks 2 kuuga normi saada.

Jagage ideid.

[joonast 13]

Iga päev on ikka algaja kohta liiga palju, kuna siis tekib juba taastumisega probleeme, eriti kui toitumine täpselt paigas pole.

[daemonium 18]

Tere, olen jõusaalis käinud 4 kuud. Käinud siis igapäev. Kõik arstlikud kontrollid läbitud, võin käia küll.

Olen 17-aastane.

Kaalun 87kg.

Pikkust 179,5cm

Tahaks saada normaalset kava, mis treeniks.

Ka võiks kirjutada siia kõike mida jaksate mitte mingeid linke, aitäh tähelepanu eest!

Peaks olema jõusaali sisse elatud küll 4 kuuga, igapäev käinud. Tahaks 2 kuuga normi saada.

Jagage ideid.

Kavad on siin olemas.Vaata "Tööriistade" alt.

Ainult et siuke jama nendega - mitte ükski neist ei treeni,

Treenima pead ise.Ja jõusaalis peab trenni tegema, mitte seal käima.Lisaks vaja veel ka söömine korrastada.

Kui ise ei oska, saad tellida kava spetsialistilt.

[bladz 0]

Kavad on siin olemas.Vaata "Tööriistade" alt.

Ainult et siuke jama nendega - mitte ükski neist ei treeni,

Treenima pead ise.Ja jõusaalis peab trenni tegema, mitte seal käima.Lisaks vaja veel ka söömine korrastada.

Kui ise ei oska, saad tellida kava spetsialistilt.

Kavad on siin olemas.Vaata "Tööriistade" alt.

Ainult et siuke jama nendega - mitte ükski neist ei treeni,

Treenima pead ise.Ja jõusaalis peab trenni tegema, mitte seal käima.Lisaks vaja veel ka söömine korrastada.

Kui ise ei oska, saad tellida kava spetsialistilt.

Tahan saada teada kuidas rasva põletada ning samas ka lihaseid treenida, palju peab seerias tegema ja mitu seeriat. aitäh!

[nightq 9]

No oleneb, mida seal saalis igapäev teha. Kui 8-15 kordust per kehaosa (nagu noored ikka teevad), siis ületreeningusse nii järsult ei satuta.

Muudetud Märts 27, 2012 kasutaja nightq poolt

[bladz 0]

No oleneb, mida seal saalis igapäev teha. Kui 8-15 kordust per kehaosa (nagu noored ikka teevad), siis ületreeningusse nii järsult ei satuta.

No oleneb, mida seal saalis igapäev teha. Kui 8-15 kordust per kehaosa (nagu noored ikka teevad), siis ületreeningusse nii järsult ei satuta.

Ülakeha tahan trreenida 3 korda nädalas E, K, R ja T, N, P jooks...soovitage midagi head kava või pange mulle kokku, aitäh nii et rasvapõletus ja lihaste kasv käiks kooks.

[daemonium 18]

Tahan saada teada kuidas rasva põletada ning samas ka lihaseid treenida, palju peab seerias tegema ja mitu seeriat. aitäh!

Näe, vaata http://www.fitness.ee/treeningkavad

[bladz 0]

Näe, vaata http://www.fitness.ee/treeningkavad

Näe, vaata http://www.fitness.ee/treeningkavad

Tahaks ka sellist, et ma saaks lihaseid treenida, et suuremaks neid, et midagi välja ka näha

[Kang08 97]

Ülakeha tahan trreenida 3 korda nädalas E, K, R ja T, N, P jooks...soovitage midagi head kava või pange mulle kokku, aitäh nii et rasvapõletus ja lihaste kasv käiks kooks.

Jälle üks kes kardab kükkida.? Tahad areneda hakka jalgu treenima.Kükid,väljaasted,jalapress jne jne.Joosta võid niisama lisaks,aga see pole n.ö jalapäev.

[rennosport 46]

#Ka võiks kirjutada siia kõike mida jaksate mitte mingeid linke#

Noo mina näiteks jaksan rinnalt 150-ga 6-se suruda

[bladz 0]

Jälle üks kes kardab kükkida.? Tahad areneda hakka jalgu treenima.Kükid,väljaasted,jalapress jne jne.Joosta võid niisama lisaks,aga see pole n.ö jalapäev.

Jälle üks kes kardab kükkida.? Tahad areneda hakka jalgu treenima.Kükid,väljaasted,jalapress jne jne.Joosta võid niisama lisaks,aga see pole n.ö jalapäev.

EI karda kükkida, lihtsalt pole vaja, jalad on piisavalt tugevad, mul vaja ülakeha.

[daemonium 18]

Tahaks ka sellist, et ma saaks lihaseid treenida, et suuremaks neid, et midagi välja ka näha

Trennikavadel ongi üldiselt kalduvus lihaseid suurendada - seda muidugi õige söömise puhul,

[Kang08 97]

EI karda kükkida, lihtsalt pole vaja, jalad on piisavalt tugevad, mul vaja ülakeha.

......üldise keha arengu seisukohalt on tarvis ka jalgu treenida.Keha tuleb võtta kui tervikut.

Ütleme kui sul seisaks Porsche maja ees,siis sa ei lükkaks talle 14 tolliseid plekkvelgi alla.....või mine sa tea.

[daemonium 18]

......üldise keha arengu seisukohalt on tarvis ka jalgu treenida.Keha tuleb võtta kui tervikut.

Ütleme kui sul seisaks Porsche maja ees,siis sa ei lükkaks talle 14 tolliseid plekkvelgi alla.....või mine sa tea.

Paistab, et meil siin järjerkorde troll.Vist ei maksa aega raisata,

[bladz 0]

Samas kas leidub abivalmidaid inimesi?

[bladz 0]

Kes otsiks või koostaks kava.

[htilga 95]

Kes otsiks või koostaks kava.

Tellida tuleb, sulle ei pruugi kellegi teise kava sobida - http://www.fitness.ee/veebitreener

[bladz 0]

Tellida tuleb, sulle ei pruugi kellegi teise kava sobida - http://www.fitness.ee/veebitreener

Tellida tuleb, sulle ei pruugi kellegi teise kava sobida - http://www.fitness.ee/veebitreener

Keegi targem oskab ikka kokku panna

[htilga 95]

Keegi targem oskab ikka kokku panna

Oskamises pole küsimus, motiivis on

[nightq 9]

Vaata, nii lihtne see nüüd ka ei ole ning nähtavat rasvapõletust, koos lihaskasvuga, on eriti raske teha, kui parameetreid ei tea ning söömine pilla-palla on.

Muudetud Märts 27, 2012 kasutaja nightq poolt

[bladz 0]

Oskamises pole küsimus, motiivis on

Keegi võiks küll

[bladz 0]

Vaata, nii lihtne see nüüd ka ei ole ning nähtavat rasvapõletust, koos lihaskasvuga, on eriti raske teha, kui parameetreid ei tea ning söömine pilla-palla on.

Kuidas ma peaksin sööma siis?

[nightq 9]

Kirjuta siia oma päevane toitumine lahti ja vaatame edasi

[bladz 0]

Kirjuta siia oma päevane toitumine lahti ja vaatame edasi

Hommikul: Kohvi.

Lõunaaeg: Praad või supp. Sinna juurde ka saiake ning banaan ja jogurt.

Vahepeal ka banaani, kohupiima.

Õhtul: Tavaliselt on praad, vahepeal ka supp.

[htilga 95]

Keegi võiks küll

Mis see motivaator siis oleks?

Hommikul: Kohvi.

Lõunaaeg: Praad või supp. Sinna juurde ka saiake ning banaan ja jogurt.

Vahepeal ka banaani, kohupiima.

Õhtul: Tavaliselt on praad, vahepeal ka supp.

Detailsemalt on vaja. Aga juba sellises plaanis on asi korralikult paigast ära.

Muudetud Märts 27, 2012 kasutaja htilga poolt