Kuidas toituda ,et kasvatada lihasmassi ja tõsta kaalu ?

[sten71 0]

Oleks vaja teada kuidas toituda,et kasvatada lihasmassi ja kaalu.Hetkel olen 77kg ja 182 CM pikk.

Hetkel pole õrna aimugi kuidas toituma peaks ja toitun ükskõikselt.

Peale trenni kasutan proteiini+kreatiini,see 1 toitumiskorra eest.

Mida ma peaks sööma,palju,millal ?

[htilga 95]

http://www.fitness.ee/veebitreener

[samuil 12]

Anabolism ja katabolism - kasva või kahane

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1001

Põhiteadmised lihaskasvust. Osa I

http://www.fitness.ee/artikkel/810/pohiteadmised-lihaskasvust-osa-i

Põhiteadmised lihaskasvust. Osa II

http://www.fitness.ee/artikkel/816/pohiteadmised-lihaskasvust-osa-ii

Mis erinevus on treening- ja puhkepäeva toitumises?

http://www.fitness.ee/artikkel/976/mis-erinevus-on-treening-ja-puhkepaeva-toitumises

[ollz 0]

söö seda mida alla läheb