Jump to content
C1rca

Lisandid uuesti trenni alustamiseks

Recommended Posts

Tere,

Hetkel siis võtan Fasti kreatiini ja Whey mass proteiini. Alustasin trenni uuesti üle pooleteist aasta, varem olin 2a trenni teinud. Küsiks, et kas on midagi, mida oleks mõtet veel selle kombo juurde tarbida? Mõtlen just, et mis annaks kreatiinile ja proteiinile juurde hea efekti. Hetkel olen siis 1,5 kuud teinud, kaalun 80kg ja olen surumise maksimumi uuesti 100kg peale saanud. Kreatiini kasutamine on kõvasti jõudu andnud ja mõtlesin, et küsiks nõu millegi juurde segamisega sellesse kombosse. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väikese õelusega ütlen, et mulle annab käte libisemise vastane magneesium jõu- ja lõuatõmmetes kilosid ja korduseid rohkem juurde kui ükskõik milline kreatiin või valk, nii et soovitan magneesiumilisandi (välispidiselt) kasutusse võtta :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hea soovitus, aga pean silmas siiski toidulisandeid :)

Milleks kulutada raha lisanditele, kui sama efekti saab ka toidust kätte?!

Sest tihtipeale ei ole lihtsalt selleks aega aga teen siiski kõik mis võimalik, et toitumine oleks korras. Pean selle all silmas seda, et toitun enne trenni vähemalt nii nagu ettenähtud. Peale trenni üritan samuti võimalikult vajalike asju süüa.Toitumiskava ja asjad olemas juba päris ammu.

Edited by C1rca

Share this post


Link to post
Share on other sites

beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus :D aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus :D aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne.

Selge, pole varem proovinud, eks proovin BCAA ära, seda peaks võtma millal? kreatiini võtan enne trenni ja proteiini peale trenni. Kas seda peaks siis enne trenni koos kreatiiniga jooma?

Edited by C1rca

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bcaad võid trenni ajal võtta, oleneb samas ka millal ja mida sööd enne trenni.

Kui lased nt. magusat kohupiima sepikuga 30 minutit enne trenni siis üldiselt toidab toit trenni ära küll... kui tunned, et ei toida siis

lõpupoole (1-1,5h peale söömist) võiks juba bcaa trenniajal käiku võtta (oleneb muidugi kas bcaa on pulbri või tablaka näol ehk, kui kiiresti imendub)

saad trenni täie pauguga lõpuni viia.

Kui sööd vähe või ei söö üldse enne trenni, siis võta kohe t.alguses bcaa käiku.

Võid võtta ka trenni alguses, keskel ja lõpupoole.

Share this post


Link to post
Share on other sites

beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus :D aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne.

Kas sa üldse tead, mida beta-alaniin teeb?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas sa üldse tead, mida beta-alaniin teeb?

tean, aga mul see midagi juurde ei andunud ja ei saanud aru ,et midagi oleks mulle see kasu toonud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tean, aga mul see midagi juurde ei andunud ja ei saanud aru ,et midagi oleks mulle see kasu toonud.

Seletad vast teistele ka ^^ ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

BCAA ikka märksa olulsem, kui alaniin. :D Amino rushi söön teist purki juba, üks paremaid koostisi, mis saada. Hind on suhteliselt krõbe ka poole ehk "normaalse" koguse juures (20g).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õiged süsikad ja rasvad treeninguaja läheduses aitavad ka igatpidi kaasa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×