Aeroobne trenn vs rasvapõletus

[Draw 0]

Tere!

Olen pikemat aega elanud teadmisega, et madalama pulsiga jooks aitab rasva põletada. Hiljuti aga ledsin siit foorumist teooria, et aeroobne trenn kasvatab lihaskiude vahele rasva, mis muudab lihase pealt näha pehmeks. Selle teooria kohaselt on rasvapõletuseks sobilik ainult jõutrenn + hiit.

Kuidas sellega siis on?

Ette tänades,

Draw

[htilga 95]

Tere!

Olen pikemat aega elanud teadmisega, et madalama pulsiga jooks aitab rasva põletada. Hiljuti aga ledsin siit foorumist teooria, et aeroobne trenn kasvatab lihaskiude vahele rasva, mis muudab lihase pealt näha pehmeks. Selle teooria kohaselt on rasvapõletuseks sobilik ainult jõutrenn + hiit.

Kuidas sellega siis on?

Ette tänades,

Draw

Viita sellele leitud teooriale

[Draw 0]

http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/34065-jalad-peenemaks/

Väide on kasutaja poolt AlanBStard. Kuna ta on vana tegija, tõmas see väide tähelepanu. Ometi ei suutnud sellele teooriale Internetist kinnitust leida (siiani).

[ROtter 198]

Lugemiseks:

http://www.bodybuilding.com/fun/fat_loss_training_wars.htm

[Draw 0]

Tänan, oli kasulik artikkel.

Ma ei olegi pimesi ainult aeroobse trenni peal, teen jõutrenni 3x nädalas ja jooksen ka, aga küsimusi tekitas just see väide.

Ei saanud siiski vastust otsesele küsimusele - kas vastab tõele, et aeroobne treening kasvatab lihaskiude vahele rasva?

[gmaster 303]

Tänan, oli kasulik artikkel.

Ma ei olegi pimesi ainult aeroobse trenni peal, teen jõutrenni 3x nädalas ja jooksen ka, aga küsimusi tekitas just see väide.

Ei saanud siiski vastust otsesele küsimusele - kas vastab tõele, et aeroobne treening kasvatab lihaskiude vahele rasva?

Normaalses hulgas tehtuna pigem kaotab sealt.

AlanBastard peab oma aeroobsete näidetega silmas ilmselt pigem sellised, kes tundide viisi järjest lasevad:)

[Draw 0]

Selge, tänan!

[AlanBStard 126]

Inimesed on erinevad ka, mõned kalduvad rohkem lihaskiudude vahele rasva varuma, vist progesterooni mõjul, ja mõned kalduvad aeroobset tehes taastumisfaasis lihaskiududevahelisi rasvavarusid rohkem superkompenseerima. Aeroobne üldiselt peaks üles reguleerima rasva energiaks tarbimise mehhanisme, nt rasvarakkude beetaretseptoreid, aga ka taastumisfaasis lihastesisest rasvavaru taastama. Jõulisem trenn ja eriti HIIT töötavad sellele vastu mitut teed pidi, esiteks kaldub selline trenn tõstma androgeene ja need suruma alla progesterooni, teiseks taastumisfaas vähem lihaste rasvavaru taastama.

Samas ega see lihastevaheline rasv nii halb pole, parem kui kõhurasv. Seda saab üsna kiirelt ja edukalt energiaallikana kasutada füüsilisel tegevusel.

Sellega sõdimisele tasub keskenduda neil kellel sääred definitsioonita jämedad pakud aga kõhu ja puusa peal rasva vähe.

Väga pikaajaline ja raske puhkusteta aeroobika, nagu näiteks maraton paistab küll selgelt halb nii rasvale kui südamele ja immuunsüsteemile.

Ühesõnaga ei ühtki selget vastust minu poolt

[somps 0]

Võin kinnitada, et pikaajaline aeroobika mõjub halvasti immuunsüsteemile - peale sinasõprust sellega olen talvel selgelt rohkem haige ja kõigele lisaks jube külmapelglik ka. Samas märgatavalt on muutunud kehamõõdud... väiksemaks siis.