jõusaalis üldtreening

[Silja992 3]

Tere,

ma ei tea nüüd kas see on päris õige koht, kuhu kirjutada, aga loodame. Olen mänginud sulgpalli juba 6(või 7) aastat, ja nüüd eelmisest aastast hakkasin selle kõrvalt ka jõusaalis käima. Ja seda sel põhjusel, et sulgpall on ühe kerepoole sport, ehk parem käsi ja jalg on tugevamad kui vasak. Mõned aastad tagasi olid mul ka suured peavalud, kuna parempoolne trapets oli rohkem treenitud ning kael polnud ühtlaselt toetatud vms. Nüüd tekkis mul küsimus, kui ma käin jõusaalis, kas ma peaksin tegema suuremate raskustega vasakut poolt, ning paremat väiksematega, et tasakaalustada? Ja alles hiljem keha treenida ühtlase raskusega? Nii tundub üsna loogiline, aga eks näis mis spetsialistid selle peale ütlevad.

Hiljuti oligi mul nii, et tegin kangiga väljaasteid. Parema jalaga oli kõik tip-top, aga vasakuga samas tempos teha ei suutnud, ning lihas tõmbas üldse kergelt krampi. Igaljuhul pärast oli päris valus. Pärast sauna hakkas parem, aga tunda andis endiselt.

Ette tänades,

Silja

[Okk 39]

Samade raskustega treenid m6lemat pool.

[Sarge 385]

Kui teed näiteks väljaasteid, alusta nõrgemast jalast. Teed biitsepsit, alusta nõrgemast käest. Jne.

Tugevama käega teed sama palju kui nõrgem käsi jõuab.

[Silja992 3]

suur aitäh kiirete vastuste eest

homseks hommikuks ongi mul planeeritud üks jõusaalitrenn ja seal ma teen kohe ka proovi.