Rinnalt läheb vähe

[algaja1234 0]

Tere, olen jõusaalis käinud umbes 2 kuud kui sedagi. Olen 14 aastane, kaalun ~75 kilo ja olen ~184 cm pikk. Asi on selles, et mul rinnalt läheb väga vähe, 50 kg tuleb ära vaevu, aga jõutõmmet tuleb 105 kg. Kas see on normaalne? Teised kõik suruvad rinnalt rohkem kui mina, aga jõutõmmet ei tee kaugeltki keegi nii palju. Kas ma peaksin hakkama ainult rinda treenima?

[rollton 7]

See on jah normaalne, aga ära kindlasti rinda tee üle 2 korra nädalas ja treeni ikka tervet keha, mitte ainult rinda.

[kristo1979 0]

igal omad eelised, 2 kuud on nii väike aeg, küll aja jooksul läheb rind ka tugevamaks.

[kpiibe 0]

Võib olla teed jõutõmmet lihtsalt valesti. Kõvera seljaga jõuab esialgu rohkem tõsta, kui sirge seljaga ..

[Sarge 385]

Kükk ja tõmme ongi tähtsamad kui rinnalt surumine. Ära põe! Rinnalt surumine on ainult mingi "jõmmide" ego tõstmiseks. Nagu siin foorumiski loed, et kutid suruvad 150kg, kükivad 60kg ja tõmbavad 80kg. Mõttetud vennad.

Tee oma asja rahulikult edasi ja ära põe!

[PaulR 31]

Nõustun Sargega. Tihti näeb selliseid vendi kes suruvad nagu loomad, aga jalad on all nagu pliiatsid. Samuti pole näinud kedagi neist jõutõmmet tegemas... Kui siis vahel harva teevad mõne tõmbe, aga kükk on üldjuhul OUT nende puhul Eraldi rühmitus on veel biitsavennad, kelle treenigkavast võibki ainult biitsepsi harjutusi leida...

[Sarge 385]

Rind, biits, kõht ja mõned tõmbed plokil seljale. Hästi palju leiab ka kokkupakitud "tegijaid" kulturiste. Igal liigesel on side peal, mütsid peas, kapuuts peas (kõik riided on Gaspid), lõugavad ja karjuvad kui teevad rinda 20kg'ste hantlitega ja kui seeria läbi, siis hantel visatakse maha. Ära sellistest "hardcore" treenijatest ka õppust võta.

[n6gesemees 2]

Ainult rinda ära kindlasti treenima hakka, see oleks loll ja naiivne. Olenevalt kavast, vaata, et rinnale oleks vähemalt 3 harjutust ja triitsepsile samuti.

Ära heida meelt, et rinnalt surumine nii kehv on. Kui mina alustasin (sain 15 siis kaks kuud enne seda) surusin ma ainult 45kg, nüüd, aasta hiljem surun 105kg.

Kui su sõbrad suruvad sinust rohkem ja 105kg ära ei tõmba, no siis ma tunnen neile kaasa. Varsti on neil selg nii nõrk, et ei toeta enam rinnalt surumises.

[Okk 39]

Eepiline pealkiri on sellel teemal :-) ... seda meest kes surub 150 ja t6mbab 80 tahaks kohe oma silmaga näha...:-)

[Sarge 385]

... seda meest kes surub 150 ja t6mbab 80 tahaks kohe oma silmaga näha...:-)

Näide lihtsalt. Aga vaata sinna teemasse "Minu tulemused" või midagi sarnast. Seal näed eepilis vendi. Kas on väike summa või pole proovinudki .

[gmaster 303]

Seda siin ka korduvalt vihjatud, aga...

Ainult painutust (või surumist) treenivate harjutuste tegemine on kiirtee vigastuse või probleemideni. Sellised ikka aeg-ajalt jõuavad minuni.

Nii et kui oled üks neist, siis võid juba aja kirja panna..

[biggereveryday 73]

Ainult rinda ära kindlasti treenima hakka, see oleks loll ja naiivne. Olenevalt kavast, vaata, et rinnale oleks vähemalt 3 harjutust ja triitsepsile samuti.

Ära heida meelt, et rinnalt surumine nii kehv on. Kui mina alustasin (sain 15 siis kaks kuud enne seda) surusin ma ainult 45kg, nüüd, aasta hiljem surun 105kg.

Kui su sõbrad suruvad sinust rohkem ja 105kg ära ei tõmba, no siis ma tunnen neile kaasa. Varsti on neil selg nii nõrk, et ei toeta enam rinnalt surumises.

ma triitsepsile ka 3 harjutuse tegemisel mõtet ei näe...

teemasse: mis harjutusi sa rinnale muidu teed ka? mitu seeriat? kordust?

[n6gesemees 2]

ma triitsepsile ka 3 harjutuse tegemisel mõtet ei näe...

teemasse: mis harjutusi sa rinnale muidu teed ka? mitu seeriat? kordust?

Unustasin muuta seda kohta, triitsepsile 1-2 harjutust on okei, ise teen 2.

3 oleks jah, overkill.

[Okk 39]

Harjutuste arv on täiesti ebaoluline, kui see on ainuke informatsioon...

[Akrapovic 71]

ma triitsepsile ka 3 harjutuse tegemisel mõtet ei näe...

teemasse: mis harjutusi sa rinnale muidu teed ka? mitu seeriat? kordust?

Miks ei ole,kui teed triitsepsit peale rinda kohe,eelnevalt oled juba teinud 4-6 rinnaharjutust,siis peale seda 3 triipsa mõjub küll ning kui korralik rinnatrenn on ega, siis suurt ei jõuagi rohkem korralikult teha.

[biggereveryday 73]

Miks ei ole,kui teed triitsepsit peale rinda kohe,eelnevalt oled juba teinud 4-6 rinnaharjutust,siis peale seda 3 triipsa mõjub küll ning kui korralik rinnatrenn on ega, siis suurt ei jõuagi rohkem korralikult teha.

tahan näha meest, kes teeb korralikus rinnatrennis 6 harjutust ja veel 3 triipsale pärast jõuab teha....

[Akrapovic 71]

tahan näha meest, kes teeb korralikus rinnatrennis 6 harjutust ja veel 3 triipsale pärast jõuab teha....

Olen ka 4 teind kuid siis on käsi jube verd täis

[htilga 95]

Ma ei teeks(ja ei tee ka) üleüldse rinda ja triitsa ühel päeval, kuigi see on nii klassika

[Akrapovic 71]

Ma ei teeks(ja ei tee ka) üleüldse rinda ja triitsa ühel päeval, kuigi see on nii klassika

Ja nimelt miks ?

[viki667 13]

Kuna triits ja õla esiosa saab nagunii rinnapäeval oma koormuse kätte, siis treenides neid teisel päeval annad neile nädalas mitu korda korralikult trenni.

Sama asi on biitsaga. Tehes nt. Esmaspäeval rind/biits ja reedel selg.... Saab biits 2 korda nädalas oma laksu kätte, sest enamustes selja tõmmetes on biitseps ka töös.

[gmaster 303]

Kuna triits ja õla esiosa saab nagunii rinnapäeval oma koormuse kätte, siis treenides neid teisel päeval annad neile nädalas mitu korda korralikult trenni.

Sama asi on biitsaga. Tehes nt. Esmaspäeval rind/biits ja reedel selg.... Saab biits 2 korda nädalas oma laksu kätte, sest enamustes selja tõmmetes on biitseps ka töös.

Ja järelikult saab teisel päeval kasutada suuremaid raskusi.

Aastaid tegin eraldi päeval heade tulemustega, nüüd tõstsin samale päevale. Mingi aja pärast jälle tõstan ära ilmselt.

[viki667 13]

Ja järelikult saab teisel päeval kasutada suuremaid raskusi.

Aastaid tegin eraldi päeval heade tulemustega, nüüd tõstsin samale päevale. Mingi aja pärast jälle tõstan ära ilmselt.

Jep, just nii...

Mõlemat süsteemi tasub proovida, mis kellele paremini istub/meeldib.

Samas, kui tahad rinnalt surumise jõu osas edasi minna, siis selline Rind/Biits, ja nädala teisel poolel õlg/triits eriti head tulemust vast ei anna... Oleneb muidugi palju õlapäeval õla esiosale ja triitsale koormust anda, sest nagu ka Kaido Leesmanni kavas on kirjas - ei saa nädala teises poole enam õlale isegi surumist teha v-b ei taastu esmaspäeva rinnatrenniks ära, ning surumine kannatab selle arvelt... sama asi ka triitsa kohta.

[blueuyo 0]

Ma ei hakanud uut teemat tegema, nii et küsin siin ära, et kas on võimalik, et kui ma hetkel surun 40kg, siis kahe kuu pärast suruksin 60kg?

[Nesatur 10]

Ma ei hakanud uut teemat tegema, nii et küsin siin ära, et kas on võimalik, et kui ma hetkel surun 40kg, siis kahe kuu pärast suruksin 60kg?

'

Kui oled ektomorf, kõhna ja pika kondiga, siis vaevalt, kui lühem ja jässakam, siis vabalt.

[blueuyo 0]

'

Kui oled ektomorf, kõhna ja pika kondiga, siis vaevalt, kui lühem ja jässakam, siis vabalt.

Lühem olen, jässakaks ei nimetaks aga kõhn ka pole, nii et ehk polegi võimatu üritus. Aga palju te soovitate üldse, et nädalas rinda treenida? 2x nädalas peaks olema selline keskmine? Kui ma tahan 2kuu ehk 8 nädalaga 20kg rohkem suruda siis lihtne kalkulatsioon ütleb, et iga trenn peaks 2.5kg rohkem suruma.