Jooksuga jalad suureks?

[Shox72 0]

Tere!

Selline küsimus, et kumb oleks parem jalalihaste kasvataja kas sprint 30-100 m või 200-400 m?

Mis on mõlema plussid ja miinused? Või pole vahet millist distantsi teha. Kui on, et mis võiks nende lõikude ja puhkepauside arv/aeg olla?

Tänan!

[-TANK- 54]

Sprint on parem.

Aga kükk on kõige parem.

Muudetud Jaanuar 17, 2012 kasutaja -TANK- poolt

[Ott Kiivikas 817]

Kui tahad lihseid siis räägime kükkimisest, kas parem on 1-10 kordust või 10 - 30 kordust....

[Shox72 0]

Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida.  Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.

[vend vähk 659]

Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.

Bodypumpi kükid on magusad isegi 15 kilose raskusega

[daemonium 18]

Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.

Pole sa ainuke, kel selg haige,

Laiem jalgade asend peaks aitama.Minul igatahes aitas.

[gmaster 303]

Oleneb kuidas see selg "haige" on, võib-olla tuleks hoopis selle ravimisele mõelda, mitte küki numbritele.

[Shox72 0]

No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?

[Ak_47 57]

No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?

Kõigepealt ikka tuleb leida vigastus ja siis otsida õige ravi.Käi spetsialisti juures ära,päästad end hullemast

[smack 2]

kõigepealt tuleks üldse õppida kummardama:D

arvatavasti ajad enda selja küüru, kui midagi maast võtta üritad....

Muudetud Jaanuar 18, 2012 kasutaja smack poolt

[Martin Mägi 51]

No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?

Käisin kiropraktiku juures, kes andis trobikonna "erinevaid planke ja keskkoha harjutusi" teha. Mu selg enam ei valuta, enne pidasin ennast krooniliseks seljavigaseks. Oma tarkusest ei soovita leiutama hakata, mine käi spetsialisti juures. Spartas näiteks tegutseb Siim Altosaar.

[gmaster 303]

Kindlasti oleks hea röntgen teha, et aru saada, kas luuline kahjustus või lihasevenitus-spasm.

[eesti mees 15]

Bodypumpi kükid on magusad isegi 15 kilose raskusega

Usun isegi kui mu naine veel BadyCombatis käis siis rääkis jah et laiaharkiseisuga 1 minta jutti kükkida pole kerge. Igatahes tulemus oli see et maratoni ta jooksis ilusti lõpuni ja käis ka veel järgmine päev .

[eesti mees 15]

Käisin kiropraktiku juures, kes andis trobikonna "erinevaid planke ja keskkoha harjutusi" teha. Mu selg enam ei valuta, enne pidasin ennast krooniliseks seljavigaseks. Oma tarkusest ei soovita leiutama hakata, mine käi spetsialisti juures. Spartas näiteks tegutseb Siim Altosaar.

Mind aitas selja puhul Hr. Rotteri soovitus, et muuda treening stiili, ennem tegin tavalist põrandal ülakeha tõstet, nüüd teen seda Fitness pallil hea tasakaalule ja ka planku teen pallil, igati hea seljale. Seni on aidanud.

Muidugi peab arstiga konsulteerima kui on selja mure, ise lähen ka esmaspäeval. Mitte et enam valutaks aga lihtsalt ennast harima ja lasen asja ülevaadata.

[Shox72 0]

Jõusaalis olen juba niipalju aastaid käinud, et kummardada ma oskan, olen seda kinesioteipi kandnud, see tegi natuke paremaks, järelikult luuline vigastus ta pole. Teibi panija ütles ka, et lihasvenitus ilmselt. Siis oli silmaga juba näha, et midagi on mäda. Näha enam õnneks pole.

[gmaster 303]

No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?

Just hiljuti sain ühel siinsel härral sellest hädast lahti, nii et kui huvi on, siis võta ühendust, teeme ühe treeningu.

[Undionu 34]

Vea lõike joostes kelku... nii selg ees kui nägu ees... mõjub lihaskasvule vast paremini.

[eesti mees 15]

Minul arvas arst et mul on diskid valesti, surve liiga suur esimesele osale. Et kui teen venitusi siis ainult ettepoole ja füüsiline koormus ka aint suurendab seda pluss vale istumine. Käskis teha keha painutusi taha ja kõik istumised teha fitness pallil ja sirge seljaga . Olen istunud 2 päeva pallil 1h korraga pluss veel painutused. Lihase ja selgroog on nüüdseks nii pinges et tahaks kohe lõhkeda. Kas see on tunnusmärk kehvadest lihastest ja ülekoormusest või midagi muud mäda.

[ROtter 198]

Minul arvas arst et mul on diskid valesti, surve liiga suur esimesele osale. Et kui teen venitusi siis ainult ettepoole ja füüsiline koormus ka aint suurendab seda pluss vale istumine. Käskis teha keha painutusi taha ja kõik istumised teha fitness pallil ja sirge seljaga . Olen istunud 2 päeva pallil 1h korraga pluss veel painutused. Lihase ja selgroog on nüüdseks nii pinges et tahaks kohe lõhkeda. Kas see on tunnusmärk kehvadest lihastest ja ülekoormusest või midagi muud mäda.

Arst peab röntgenipildilt vaatama, milles probleem, mitte arvama. Mina võin arvata, et kui esimese korra kohta liiga palju treenisid, siis võivad lihased olla ülekoormusest pinges ja valusad.

[zxcvb 12]

Minul tõmbab jalad hästi läbi nt tavalised-ja poolkükid keharaskusega. Soovitan, kui kangi pole võimalik kasutada.