kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2012 Mis mõte on teha üldse kõhulihaste harjutusi kui on teada, et kõhulihased saab kätte siis kui kõhu pealt rasva põletad (jooksmine, mingi mu areeobne parimad põletajad). Tean, et kui kõhulihastele harjutusi teed põleb ka ju mingi osa kaloritest ,aga see on nii väike võrreldes sellega mis tund aega jooksmine teeb ning rasv põleb ju üle kogu keha mitte sealt ,mis lihas parasjagu tööd teeb. Seega kas keegi selgitaks ära mis mõte kõhulihaste harjutusi üldse teha on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
naksitrall 5 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2012 Kõhulihas on samuti lihas. Kui seda treenida, siis ta muutub tugevamaks, omab paremad kontuurid ( olgugi et seda vb rasvakihi all) ja ajapikku ka muutub massiivsemaks ( treening + toitumine ). Kõhulihastel on sinu keha keskosa tugevdamisel oluline roll. Kui keha keskosa on nõrk, ega suuri raskuseid liigutada väga ei kannata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2012 Kõhulihas on samuti lihas. Kui seda treenida, siis ta muutub tugevamaks, omab paremad kontuurid ( olgugi et seda vb rasvakihi all) ja ajapikku ka muutub massiivsemaks ( treening + toitumine ). Kõhulihastel on sinu keha keskosa tugevdamisel oluline roll. Kui keha keskosa on nõrk, ega suuri raskuseid liigutada väga ei kannata.Nii et tugevuse mõttes oleks siis juba parem lisaraskusega teha? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2012 Igal juhul oleks parem lisaraskusega teha... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2012 (muudetud) Igal juhul oleks parem lisaraskusega teha...Naksitrall ütles väga hästi:)Aga alati ei pea kõike lisaraskusega tegema... kui korralikult läbi mõtlete, siis kõhulihasel on erinevates liigutustes erinev funksioon, seega oleks mõtekas seda võimalikult mitmekesiselt treenida... nii staatiliselt, kui keharaskusega, kui tõesti vahel ka lisaraskusega.Mõtteainet: paljudes harjutustes peab kõhusirglihas töötama staatiliselt, ta ülesanne on hoida vaagnat neutraalasendis!See on öeldud, pidades silmas selja tervist! Kõhul on selja biomehaanikas oma roll täitsa olemas ja kõhuharjutustega annab seljahädasid leevendada/kaotada. Muudetud Jaanuar 7, 2012 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 gmaster juba selja kohta kirjutas, lisan veel, et kui sa tahad jõutõmmet hästi sooritada, siis pead ikka kõhtu ka juurde tegema. Samuti kui tahad sprindiga tegeleda, isegi surumisel läheb kõhtu vaja:) Põhimõtteliselt kõht on su keha keskosas, kui see koht on nõrk, siis kõik on nõrk- vaata kui keti nõrgimat lüli! Ja ma usun, et sa oled nõus, et treenitud kõhulihased paistavad rohkem madala rasvaprotsendiga välja kui treenimata... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Mis mõte on teha üldse kõhulihaste harjutusi kui on teada, et kõhulihased saab kätte siis kui kõhu pealt rasva põletad (jooksmine, mingi mu areeobne parimad põletajad). Tean, et kui kõhulihastele harjutusi teed põleb ka ju mingi osa kaloritest ,aga see on nii väike võrreldes sellega mis tund aega jooksmine teeb ning rasv põleb ju üle kogu keha mitte sealt ,mis lihas parasjagu tööd teeb. Seega kas keegi selgitaks ära mis mõte kõhulihaste harjutusi üldse teha on?Kui kõhulihaseid on vähe treenitud, siis ei tule ka peale rasvapõletust midagi eriti nähtavale. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Kui kõhulihaseid on vähe treenitud, siis ei tule ka peale rasvapõletust midagi eriti nähtavale.Kuidas nii? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Kuidas nii?Kõhulihas on ju ka lihas. Ega siis sa ainult rasvapõletusega omale punnis biitsepse või suuri rinnalihaseid ka ei saa. Enne tuleb need ikka treenida ja siis nähtavale tuua, kui nad juba nähataval ei ole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Kuidas nii? Pole Ju mida tulla,siis on näljalihas . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 On olemas kulturiste, kes ka peale peki mahavõtmist ei oma erilisi kõhulihaseid, mitte et nad neid ei treeniks, vaid inimese geneetika on selline. Kuid kõhulihastel on võimalik arendada samamoodi massi nagu muudel lihastel ,st, muuta need "kõhu plokid" paksemaks ja peki eemaldudes on kontuurid sügavamad ja lihased eristuvad paremini jättes võimsama visuaalse mulje. Selle jaoks ei ole vaja teha väga pikki seeriaid ja nagu mainiti võib kasutada ka lisaraskusi. Samas ei ole ise neid lisaraskusi ma kunagi ise kasutanud - lihtsalt teen sellise tehnikaga ja valin sellised harujtused kus ei ole vaja lisaraskust olnud panna.Laiemas plaanis tugev kõht ja alaselg annavad palju juurde ka muudes baasharjutustes ja harjutustes kus on vaja keha kas stabiliseerida või hoida keha mingi mindla nurga all. Kõht ja alaselg reguleerivad üla ja alekeha vahelist liikumist ja see funktsioon muudab nende vajalikuse olulisemaks kui tihti arvatakse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Jah, kõhulihaste kuju, sügavus ja muud näitajad ei ole teinekord inimese enda teha. Oma praktikas olen näinud küll 4, 5, 6, 7, 8, 9 kui ka 10-packe. On olnud kulturiste, kellel kõhulihas puudub täielikult kuigi terve ülejäänud keha on olnud tasemel vormis. Panen siia üles ka mõned pildid erinevatest kõhulihastest ja siin leiate ka isegi 10-packi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Darrem Charles treenib kõhtu ainult 1 kuu aastas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Darrem Charles treenib kõhtu ainult 1 kuu aastas.Eks see ongi väga individuaalne. Siin foorumis on teinekord erinevad enesepiinajad kirjeldanud, kuidas nad on treeninud kõhulihaseid jalgupidi laes rippudes, raudrüü seljas ja Edgar süles, aga mida ei ole on kõhulihas. Mina ise treenin kõhtu praegu bodypumpis 4-5 korda nädalas umbes 5 minutit järjest ning hoiab hästi vormis küll. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Imre Vähi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Ott Kiivikas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Taavi Koovit Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 (muudetud) Darrem Charles treenib kõhtu ainult 1 kuu aastas.Ise ka pole suur kõhutreenija. Vahepeal satun ajaviiteks tegema, aga muidu ka kahe-kolme kuu jooksul korra teen 2-3 seeriat. Muudetud Jaanuar 8, 2012 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vAleksei 39 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Mina olen see õnnelik, kellel ka suure rasvaprotsendiga näeb 6-packi, kuid 8-packi jaoks peab ikka pekki põletama . Üldiselt sain aru, et ei ole mõtet seda kõhtu nii palju piinata, vähemalt enda puhul, piisab sellest, kui teed trenni lõppu 4-5 seeriat erinevaid harjutusi. Kunagi tegin peale igat harjutust kohe kõhtu vahele, kuid see võtab pigem jõudu ära ja põhiharjutustes ei ole seda enam nii palju . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele: 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Nagu juba õeldi kõhulihas toetab vägagi oluliselt su keha ja ka rühti, teine tähtis lihas on ka seljasirutaja. Treenides ainult kõhtu ja mitte seljasirutajat oled varsti kõver ja valudes. Mitte ainult kulturistidel ei ole tugev kõht ja alaselg oluline vaid minu arust kõigil spordialadel, eriti aga neil kes harrastavad pikamajooksu. Erinevus on ainult treenimis viisides. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele: Ma treeniks isegi nii . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2012 Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele: Krt, mehel on stiili Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2012 (muudetud) Naksitrall ütles väga hästi:)Aga alati ei pea kõike lisaraskusega tegema... kui korralikult läbi mõtlete, siis kõhulihasel on erinevates liigutustes erinev funksioon, seega oleks mõtekas seda võimalikult mitmekesiselt treenida... nii staatiliselt, kui keharaskusega, kui tõesti vahel ka lisaraskusega.Mõtteainet: paljudes harjutustes peab kõhusirglihas töötama staatiliselt, ta ülesanne on hoida vaagnat neutraalasendis!See on öeldud, pidades silmas selja tervist! Kõhul on selja biomehaanikas oma roll täitsa olemas ja kõhuharjutustega annab seljahädasid leevendada/kaotada.Noh sa võid ju teha lõputult istesse tõuse ja ennast halliks mõeldes otsida uusi asendeid jne , et mingit koormust lihasele saada ning loota , et sellest ka mingit kasu tõuseb . Võibolla tõusebki , aga kindlasti mitte niipalju , kui lisaraskusega suhteliselt madalate kordustega . Lisaks sellele on esimene variant aja raiskamine , muidugi kui sa ei kuulu selle 1 % hulka kes kaifib kõhulihaste treenimist (isiklik arvamus , mingeid kilomeetriseid uuringuid ei hakka välja tooma). Nagu öeldud , kõhulihas on lihtsalt lihas nagu iga teinegi .Mõtteainet: paljudes harjutustes peab kõhusirglihas töötama staatiliselt , mis ideed kannab siis endas tema veel eraldi staatiline piinamine?Fakt on ka see , et soliidsete raskustega baasharjutused panustavad sinu kõhulihase arengusse tunduvalt enam , kui lõputud istessetõusud , dragon flyd ja muud mambo-tšambod...Ja mis puutub geenidesse siis kuskilt lugesin hea tsitaadi , mis kõlas umbes nii : " Geenidel on omadus paraneda vastavalt sellele , kui palju sa vaeva näed ja tööd teed.."See , et lihaste düsbalanss on kole asi mida tuleb vältida ei tohiks kellelegi üllatus olla . Lihtsaim viis selleks lihaste antagonistidele samaväärset tähelepanu pöörata (pluss venitamised ja muu teema)Lõpetuseks ma ütleks pigem nii : kõhulihasel on erinevates liigutustes erinev funksioon, seega oleks mõtekas seda võimalikult mitmekesiselt treenida... nii lisaraskusega, kui keharaskusega, kui tõesti vahel ka staatiliselt. all good...no bad feelings.. Muudetud Jaanuar 9, 2012 kasutaja Okk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2012 Ja mis puutub geenidesse siis kuskilt lugesin hea tsitaadi , mis kõlas umbes nii : " Geenidel on omadus paraneda vastavalt sellele , kui palju sa vaeva näed ja tööd teed.."Sa võid näha lõputult vaeva ja ennast lolliks töötada, aga kui sul on ebasümmeetriline kõhulihas siis ideaalseks seda ei saa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides