Rasvaprotsent alla ja puuviljad

[zxy_g 0]

Tere,

minu küsimus järgmine- hetkel käsil rasvaprotsendi alandamine. Nädalas 2x käin jõusaalis + 2x HIIT-i. Küsimus on seotud toitumisega- elan Eestist kaugel troopikas ning siin on toitumisega nagu ta on- liha võrdlemisi kallis, piimatooteid müüakse väga vähe. Seega minu menüü koosnebki hommikusöögiks- munapuder singi + juustuga, peale trenni proteiinisheik, lõuna liha + salat, õhtusöök üldiselt sama. Vahepalaks puuvilju ja pähkleid, kookosrasva. Probleem seisneb aga selles, et siinses kuumas on söögiisu väga väike- võimatu on sisse süüa liha sellistes kogustes nagu tegelikult peaksin. Tihtipeale õhtusöök jääb aga üldse vahele, selle asemel söön erinevaid puuvilju (puuvilju söön tegelikult ka lõunal ja hommikul), mida siin väga palju ja saab väga odavalt. Küsimus aga selles, et puuviljades teadupärast suhkrut üpris palju (söön õunu, apelsine, ananasse, draakonivilju, arbuusi, kirsse jne) ning sellega seoses eeldatavalt glükogeenivarud täis. Kas keha põletab siiski rasva, kui söön alla kalorinormi, kuigi menüü sisaldab võrdlemisi palju fruktoosi?

Tänud!