kpiibe 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2011 Tere!Tegemist siis suure kondi ja kaaluka poisiga, praegu orienteeruvalt 135 kg pikkust 188 cm, vanus 23.Plaan on treenida kodus, olemasolevateks vahenditeks on esialgu kaks sangpommi, raskustega 24kg ja 32kg, ning 2x15kg hantlid. Plaanis soetada ka sõudeergomeeter.Eesmärgiks jõud ja kaalukaotus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2011 Kõige otstarbekam on vast esialgu üks eesmärk prioriteediks seada. Eeldan, et kaalukaotus on sulle tähtsam kui jõu kasv. Kui sa selle sõudeergomeetri ära soetad siis hakka sellega regulaarselt sõitma, enne seda võid võtta mõne muu liikuva hobi. Praegu pole ilmad väga hullud, mine jaluta regulaarselt 3-4 korda nädalas tund-kaks mõõdukas tempos. Kui võimalus sõida rattaga või käi ujumas. Loomulikult on tähtis ka toitumine üle vaadata. Jõuharjutuste kohapealt võid hakata peale näiteks kätekõverduste, kükkide ja kõhulihastega. Algul võid teha kätekõverdusi põlved maas ja kükke ilma lisaraskuseta, tähtis et sa liigeseid liigselt ei koormaks.Kui tahad päris professionaalset lähenemist on alati võimalus konsulteerida mõne treeneriga ja tellida omale toitumis-, ja ka treeningkava. Tuleb kindlasti kasuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kpiibe 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2011 Okei.Aga milliseid harjutusi ma veel kodus teha võiks (ülal mainitud olemasolevate vahenditega) peale kätekõverduste ja kükkide ? Milline peaks olema jaotus? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2011 (muudetud) Usun, et leiad siit nii mõndagi - http://forums.fitnes...h&fromMainBar=1 Trüki "kodune treeningkava" ning tuleb terve hulk vastuseid. Muudetud Detsember 29, 2011 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kpiibe 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2011 Leiab küll, aga seal kõik nii üldised. Kui kellelgi aega, viitsimist, siis oleksin väga tänulik, kui saaksite vastavalt kirjeldustele mingisuguse kava kokku klopsida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2011 Mis sul see eesmärk siis lõpuks on? Jõud või kaalukaotus?Kava pane kokku nii, et lihasgrupid läbi teha saad.PS! Kaalukaotus algab köögist! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2011 Kui sul on need kaks sangpommi siis saad teha sangpommi rebimist ehk swungi. Vägagi hea kogukeha treening. Võiksid veel teha lõuatõmbeid, pealthaardega ideaalne seljalihaste jõu ja vastupidavus treening. Lõuatõmbed althaardega, kaasad ka biitsepsi. Toolide vahel surudes treenid sa triitsepsit. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2011 Mis sul see eesmärk siis lõpuks on? Jõud või kaalukaotus?Kava pane kokku nii, et lihasgrupid läbi teha saad.PS! Kaalukaotus algab köögist!Teatud piirini annab neid eesmärke ka paralleelselt täita Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2011 Võiksid veel teha lõuatõmbeid, pealthaardega ideaalne seljalihaste jõu ja vastupidavus treening. Lõuatõmbed althaardega, kaasad ka biitsepsi. Toolide vahel surudes treenid sa triitsepsit.135 kg kaaluv mees sul vaevalt lõuatõmbeid teeb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2011 135 kg kaaluv mees sul vaevalt lõuatõmbeid teeb.Teeb ikka, miks siis ei tee, ainlt et voorumist algajate kava ta enam küsima ei tule, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kpiibe 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2012 Võin öelda, et lõuatõmbeid väga ikka ei tee küll.Swung/rebimine on hea, selle võib küll kavasse sisse lülitada.Eesmärgiks olen seadnud mõlemad - kaalukaotus ja jõud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
