concept2 sõudmine. areng

[naksitrall 5]

Tere.

Kui tahta 1000m aega parandada, kas tuleb rohkem siis 1000m lõike teha, või pigem niisama aeroobset?

Sest tipud tõmbavad lausa alla 2.50 ning nii lühikese distantsi peal 10 sekundit vahe on väga palju.

Ei ole otseselt sõudja, pigem harrastussportlane ning treenin kogu keha crossfit kava järgi.

Hetkel 1000m : 3.02

2000: 6.20

6000: 21.33

miinimumnumber keskm/500 1.11

[jrx 142]

Crossfitiga paraku see lugu, et seda tehes midagi konkreetset arendada on väga raske - kui spetsiifiline lihasvastupidavus välja arvata võibolla. "Crossfit kava" võib tähendada muidugi väga mitut erinevat asja, nii et ma oletan lihtsalt.

Mina soovitaksin teha üks 2-3 kuune tsükkel, kus teed nädalas 2-3x aeroobset sõudmist; 2-3x lõike ja jõu paned konkreetselt 1x nädalas säilitava peale.