Jump to content
gmaster

Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

Recommended Posts

Pikaajalise seljavalu puhul külasta kindlasti füsioterapeuti!

 

69630991_3072614122766004_5918502394592755712_o.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Häiriv valu või kangus?!? :ph34r:

Vabanes 2 füsioteraapia aega 03.07!


Kirjuta või helista!

 

(tavajärjekord nädal-paar)

Edited by gmaster

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kolisin!


Klientide tagasisidet ka!

 

kab.jpg

kab2.jpg

 

image.thumb.png.f10b20abd43cd1ab825e32f8c856bfb2.png

Edited by gmaster
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Kuula podcasti taastumisest!

Väga tähtis kõigile, mitte ainult jalgpalluritele!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käel, täpsemalt küünarvarrel vigastus. Käisin perearstil, et too suunaks edasi füsioterapeuti juurde, kuid vaatas ise asja üle. Tuli välja, et mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarliiges. Edasi ei suunanud, soovitas ortoosi muretseda ja täielikult koormust vältida. Tekitab teravat valu küünarliigese sisemises osas - randmepainutajalihaste kõõluste kinnituskohas - arvatavasti põndapealises.  Siit foorumist otsides tuli üks vanem teema välja, kuid sealt väga targemaks ei saanud taasturavi suhtes.  Googeldasin veidi ja andis mulle välja ekstsentriliste harjutuste näiteid. Ma ei tea muidugi kui õige on taastusravi teha, kui perearst palus täielikult koormust vältida. Mis veel kiirendaks taastumist peale eelpool nimetatud asjade? Mis on Teie arvamus?

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 tundi tagasi, Xero ütles:

Käel, täpsemalt küünarvarrel vigastus. Käisin perearstil, et too suunaks edasi füsioterapeuti juurde, kuid vaatas ise asja üle. Tuli välja, et mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarliiges. Edasi ei suunanud, soovitas ortoosi muretseda ja täielikult koormust vältida. Tekitab teravat valu küünarliigese sisemises osas - randmepainutajalihaste kõõluste kinnituskohas - arvatavasti põndapealises.  Siit foorumist otsides tuli üks vanem teema välja, kuid sealt väga targemaks ei saanud taasturavi suhtes.  Googeldasin veidi ja andis mulle välja ekstsentriliste harjutuste näiteid. Ma ei tea muidugi kui õige on taastusravi teha, kui perearst palus täielikult koormust vältida. Mis veel kiirendaks taastumist peale eelpool nimetatud asjade? Mis on Teie arvamus?


Esiteks võta koormust maha, mitte ära väldi seda täielikult. Leia harjutused, mis valu ei tee ning rahulikult progresseeru. Uuringud on näidanud, et ka lihtsad randmepainutused ja sirutused hantliga aitavad ravile kaasa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kindlasti õige koormus - liiga vähe ei stimuleeri kõõluse paranemist ja liiga palju ei lase paraneda :)

 

Nii et peaks üle vaatama kõik käsi koormavad tegevused.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tahate teada, kuidas treenida tervislikult ja kui palju venitada?? Kuulake seda!
 
Kolmandas „Trennijuttude“ podcast’is on külas füsioterapeut Georg Laasik, kes räägib ületreenitusest, sellest välja tulemisest ning ka kodus treenimisest.
Saates tuleb juttu veel lihasvalust, unest ja harjutustest, mis aitavad maha rahustada närvisüsteemi. Millised on peamised vead, mida alustav harrastussportlane teeb? Kas trennijärgne venitamine on taastumise imerohi? Kas kodus treenides on võimalik endale liiga teha? Kuidas on seotud lihaspinged ja vaimne stress?
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja ärge unustage ka seda!
 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×