motivatsioon kadunud, kahe nädalane paus, kava vahetus plaan

[vasakparem 0]

tere. Pole kaks nädalat trenni teinud ning selle nädala toitumine pole ka korralik olnud, nüüd: e,t.k ,n(sama mis esmasp,, r-vaba,l-vaba,pühap-vaba, e- sama mis teisip, teisip-sama mis kolmp, kolmapäev-sama mis esmasp, neljapäev- sama mis teisip, siiis jällle reede,laiup,pühap puhkus, kolm päeva on puhkust, kuna pole võimalik reede-laup ja pühap käia.

[gmaster 303]

Ja su jutu point on...?

[vasakparem 0]

neid on mitu, aga kirjutasin vist veidi kiirustades. Esimene küsimus on, et kuidas Teie enda motivatsiooni leiate(kui seee peaks kaduma) Ja teine küsimus on selle kava ülesseehituse kohta, et kas selline on okei ja kas see reede-laup-pühap puhkust liiiga pikk ei ole või kuidas? Algselt tegin viis päeva nädalas, iga päev eraldi lihasgrupp, kuid aega-ajalt juhtus miskit ja siis tekkis paus, sellepärast oleks idaaalne kava, kus teeen keha näiteks kaks korda läbi või nii nagu siia märksiin.

[IVARK 42]

Ma lugesin ka su probleemi läbi, vajad tõesti pausi. Peale selle teksti lugemist vajan ka ise pausi.

[daemonium 18]

neid on mitu, aga kirjutasin vist veidi kiirustades. Esimene küsimus on, et kuidas Teie enda motivatsiooni leiate(kui seee peaks kaduma) Ja teine küsimus on selle kava ülesseehituse kohta, et kas selline on okei ja kas see reede-laup-pühap puhkust liiiga pikk ei ole või kuidas? Algselt tegin viis päeva nädalas, iga päev eraldi lihasgrupp, kuid aega-ajalt juhtus miskit ja siis tekkis paus, sellepärast oleks idaaalne kava, kus teeen keha näiteks kaks korda läbi või nii nagu siia märksiin.

1.Peeglist.Endomorfina on seal pea kohe näha, kui söömisega midagi valesti.

2.Kava tulebki aeg-ajalt muuta, samuti ka kava ülesehitust.

[Okk 39]

.. Ja teine küsimus on selle kava ülesseehituse kohta,et kas selline on okei...

Milline?

[Alexander Andrusenko 52]

e,t.k ,n(sama mis esmasp,, r-vaba,l-vaba,pühap-vaba, e- sama mis teisip, teisip-sama mis kolmp, kolmapäev-sama mis esmasp, neljapäev- sama mis teisip, siiis jällle reede,laiup,pühap puhkus, kolm päeva on puhkust, kuna pole võimalik reede-laup ja pühap käia.

Oot-oot. E = T, T = K, K = E, N = T. Ehk siis E = T = K = N. See on sul huvitav viis ütlemaks, et kõik päevad on samad?

[htilga 95]

neid on mitu, aga kirjutasin vist veidi kiirustades. Esimene küsimus on, et kuidas Teie enda motivatsiooni leiate(kui seee peaks kaduma)

Mõtle selle peale, et miks sa üleüldse sinna jõusaali tahad minna? Sealt peaks motiivi leidmise protsess algama.

[gmaster 303]

Oot-oot. E = T, T = K, K = E, N = T. Ehk siis E = T = K = N. See on sul huvitav viis ütlemaks, et kõik päevad on samad?

Kõik päevad on vennad

[vasakparem 0]

esmaspäev-trenn, teisipäev- trenn, kolmpäev- trenn, neljapäev - sama kava mis esmaspäev, reede,laupäev ja pühapäev puhkus, esmaspäev- sama kava mis eelmine nädal teisipäev, teisipäev- sama kava mis eelmine nädal kolmapäev, neljapäev- sama mis eelmine nädal esmaspäev, nüüüd saate aru?

[htilga 95]

esmaspäev-trenn, teisipäev- trenn, kolmpäev- trenn, neljapäev - sama kava mis esmaspäev, reede,laupäev ja pühapäev puhkus, esmaspäev- sama kava mis eelmine nädal teisipäev, teisipäev- sama kava mis eelmine nädal kolmapäev, neljapäev- sama mis eelmine nädal esmaspäev, nüüüd saate aru?

Lihtsamalt- et sa treenid neljal päeval nädalas aga kava on tehtud kolmeks?

[fantomin 1]

Päris keeruliseks oled endale asja teinud minu arvates. Jaga siis juba lihasgrupid neljale päevale ja ära hakka nädalas sama lihasgruppi kordama (võibolla ainult kõht tee kaks korda nädalas). Sinu treeningviis teha 4 päeva järjest ja kolm puhkust on normaalne, kuid parem oleks teha 2 trenni, 1 vaba, 2 trenni, 2 vaba nädala kohta (sinu keha neljapäevaks juba suht väsinud vist). Sa lisaks jõusaalile teed kardiot ka või midagi muud?

[htilga 95]

Päris keeruliseks oled endale asja teinud minu arvates. Jaga siis juba lihasgrupid neljale päevale ja ära hakka nädalas sama lihasgruppi kordama (võibolla ainult kõht tee kaks korda nädalas). Sinu treeningviis teha 4 päeva järjest ja kolm puhkust on normaalne, kuid parem oleks teha 2 trenni, 1 vaba, 2 trenni, 2 vaba nädala kohta (sinu keha neljapäevaks juba suht väsinud vist). Sa lisaks jõusaalile teed kardiot ka või midagi muud?

Selles osas ei ole lähenemist, mille peale alatiseks pidama jääda

Soovitan teha kuu-paar nagu esialgu, siis fantomini soovituse järgi ning jällegi mõne kuu möödudes hoopis kolmanda variandi alusel.

[fantomin 1]

Selles osas ei ole lähenemist, mille peale alatiseks pidama jääda

Soovitan teha kuu-paar nagu esialgu, siis fantomini soovituse järgi ning jällegi mõne kuu möödudes hoopis kolmanda variandi alusel.

Peamine on see, et kõik lihased saaks treenitud ja kõikidele lihastele oleks ka piisavalt aega puhkamiseks ning kõik ülejäänu tuleb juba tunde järgi.

See on jah kindel, et keha tahab vaheldust. ;D