Sander100 0 Teavita postitusest Postitas November 12, 2011 Küsimus selline , olen 17 a 185 cm , 70kg ja surun umbes 77 kg , söön ka ht-ri . Treenin praegu 5x5 kõik harjutusi . Mis sa selle treeningust arvad ? Võibolla paremate tulemuste saamiseks peaksin rohkem kordusi tegema ? Sooviksin nii jõudu kui lihast samalajal .Ehk oskate nõuanda . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas November 12, 2011 Lühidalt, proovi 3-4x8-12 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alaska 1 Teavita postitusest Postitas November 13, 2011 5x5 annab lihasmassi ja suurendab jõunäitajaid.Samal ajal mõlemat soovides, on see suurepärane treeningkava.Kui soovid suruda veel rohkem, tee 3x3. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides