Team Kiivikas - Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

[vend vähk 659]

Olen ka elus ja nagu näha siis väga õnnelik, et Revalisse lõpuks ka korralik köis jõudis...

Täna tegin rind, tric ja otsa 50 min ellipsit. Esimene võistlus siis 29.september Riias, bodyfitness avatud kategooria. See on rohkem selline kerge motivatsioonisüst ja sellel hooajal lavakogemuse saamine, et Eesti Meistrivõistlustel asi teha maksimaalselt nauditavaks enda, kohtunike ja pealtvaatajate jaoks. Seda enam, et seal võistlusel on kaks vooru, st. must ja värviline bikiinivoor. Saab pisut rohkem keerutada laval.

Nii nii.. nüüd siis pilt ka uhketest uutest Revali masinatest, see ellips-stepperi ellipsi osa meeldib mulle. 50 minutit vastu seina on natuke nüri teha, loodan, et tõstetakse ümber ikka vaatega teleka suunas...

Mis veel? Sügis on käes ja minust saab jällegi koolilaps. Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õendus II kursuse tudeng. Loengud hakkavad mul alles 12.september, aga osad õpikud on juba käes. Tõotab tulla põnev semester - sisehaige õendus, kliiniline keemia, farmakoloogia, kirurgiline õendus.. Terve kevadsemester on mul praktika haiglas. Dieedil olles on õppimine raskendatud, samas sain eelmine aasta väga hästi hakkama ja küll saan ka see aasta. Kui asi ikka huvitab, siis pole vahet kas kõht on täis või tühi.

Sellist raamatupakki tassides ona ka juba paras vastupidavustreening

[lkv 362]

..ja varsti trenni. Kes veel tulemas?

[Siim Kelner 91]

Ott, kas oled täna Revalis? Mis kellani? Ehk jõuan tulla vormi näitama.

[Ott Kiivikas 817]

Ma olen alustan orienteeruvalt 17 - st. ja siis toietan jalgadega ega mul seal alla 3 tunni ei ole väga oma trenn läinud...seega parem kes ülevaadata soovivad, seda teha alguses ära, siis peale seda saan ise toimetada omas rütmis.

[Ott Kiivikas 817]

Täna siis toimus järjekordne ühistreening ja ülevaatus.

Kõigepealt käsi Oleg oma uut vabakava harjutamas, tuleb arvatavasti parim, mis ta teinud on.

Siis läks edasi Bikinifitnessi ülevaatusega - täna käis ka uusi neidusid ülevaatusel ,kelle loodetavasti toome lavalaudadele kevadiseks Reval Cupiks.

[Ott Kiivikas 817]

Samal ajal kui Natalia bikinmodelle õpetas, töötasime meie poistega saali teises otsas.

Rain Käis jälle poseerimas

Oleg tuli ka oma vormi demonstreerima

[Ott Kiivikas 817]

Et tuua ka uusi elemente Siimu vabakavasse, lülitasime sisse postitantsu trennid.... Revalis on olemas meie üllatuseks just võitluskunstide saalis - kus valdavalt ülevaatusi teeme postid tekkinud üleöö - ja kuidas sa siis ei kasuta ära kui võimalik on treeninguarsenali nedega täiendada...

Siimu hetkevorm kaal hommikul 93 kilo tuuris.

[Ott Kiivikas 817]

[egle eller-nabi 66]

Ma kahjuks ei saanud eile ise tulla, aga teen vormi jas poseerimisega kodus tööd Bikiini tüdrukud on kõik väga ilusad ja juba vähem kui 3 nädala pärast enamik meist Riias laval

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

No selles suhtes, et kui on vaja taas seltsilist-korrespondenti, annab midagi välja mõelda.

[lkv 362]

Ma kahjuks ei saanud eile ise tulla, aga teen vormi jas poseerimisega kodus tööd

Ma kepsutasin ka kodus kaamera ees.. Enne muidugi sõin kõhu täis nagu ikka, et hea poseerida oleks.

Väike snapshot teile videost, jalad hakkavad vaikselt jõudma sinna, kuhu soovin... Ilmselt see pühapäev tulevad korralikud vormipildid ega see esimene võistlus enam mägede taga ei ole.

Eile käisin Revali uues hitt-trennis ehk postitantsus. Sai nii ronitud kui spinnitud ümber pulga. Pärast 60 min aeroobset.

Täna peaks tegema selga ja aeroobset, aga vaatan enesetunde järgi, vb ainult aurusaun, sest kurgust lööb tuld. Homme esimene koolipäev, yaaay.

Väike vaheldus tuli ka hommikusöögis - enam ei viitsi putru teha. Koguseliselt tundub ka neid kausis oioi kui palju. Segan neid siis keefiriga, kuhu lisan juurde meelepärase maitsega valku - jogurti asendus.

100g toodet sisaldab keskmiselt:

energiat 289,4 kcal / 1224,5 kJ,

valku 11,3 g, süsivesikuid 44,4 g, rasva 3,5 g, kiudainet 10,6 g, naatriumi 0,004 g

[egle eller-nabi 66]

OOOO Kirp Selle looga meelitasime su enda autosse

[egle eller-nabi 66]

Ma kepsutasin ka kodus kaamera ees.. Enne muidugi sõin kõhu täis nagu ikka, et hea poseerida oleks.

Väike snapshot teile videost, jalad hakkavad vaikselt jõudma sinna, kuhu soovin... Ilmselt see pühapäev tulevad korralikud vormipildid ega see esimene võistlus enam mägede taga ei ole.

Super vorm!

Postitantsu tahaks ise ka minna. Terve eelmise aasta plaanisin City Dance stuudiosse minna, aga kohale ei jõudnud - kuidagi ei mahuta päevakavasse. Peab vist posti koju muretsema

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Need krõbuskid kõhtu ka täidavad?

Mul on ka pudrust kopp ees, aga kaeeraklii täidab kõhu ilusti ära ja kui teha vedelam, siis saab isegi 2 kausitäit süüa kõigest 70g kuivainest.

Vaatan, et süskarisisaldus on suht samasse auku ehk vähem kui paljudel teistel putrudel.

[Siim Kelner 91]

Need krõbuskid kõhtu ka täidavad?

Mul on ka pudrust kopp ees, aga kaeeraklii täidab kõhu ilusti ära ja kui teha vedelam, siis saab isegi 2 kausitäit süüa kõigest 70g kuivainest.

Vaatan, et süskarisisaldus on suht samasse auku ehk vähem kui paljudel teistel putrudel.

Selline asi on üldse võimalik?

[lkv 362]

Need krõbuskid kõhtu ka täidavad?

Mul on ka pudrust kopp ees, aga kaeeraklii täidab kõhu ilusti ära ja kui teha vedelam, siis saab isegi 2 kausitäit süüa kõigest 70g kuivainest.

Vaatan, et süskarisisaldus on suht samasse auku ehk vähem kui paljudel teistel putrudel.

Täidavad ikka jah, seda enam, et kaussi mahub sul heal juhul 40g. Saad mitu korda kaussi täita - mõnnnaaa!!! Üks pakk ongi 100g. Ma muidu sööks hea meelega putru, aga kuna seda on nii vähe, siis ei viitsi seda keeta ja pärast nõusid pesta, saan hiljem ärgata selle arvelt nüüd - mugavus.

Niisama süües meenutavad mõnusat mõnglit, aga vb on dieet maitsemeeltesse juba tunginud...

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Täidavad ikka jah, seda enam, et kaussi mahub sul heal juhul 40g. Saad mitu korda kaussi täita - mõnnnaaa!!! Üks pakk ongi 100g. Ma muidu sööks hea meelega putru, aga kuna seda on nii vähe, siis ei viitsi seda keeta ja pärast nõusid pesta, saan hiljem ärgata selle arvelt nüüd - mugavus.

Niisama süües meenutavad mõnusat mõnglit, aga vb on dieet maitsemeeltesse juba tunginud...

100g pakk ainult? Pfff... Ja hind on mingi miljon kindlasti.

Aga v-o see võimaldakski mul vähendada põhisüsivesiku kogust, et lisada hommikusöögile vahelduseks üks leivapala juustuga, mille järgi mul isu on.

Selline asi on üldse võimalik?

Jah. Kui ma paneks peale moosi või jogurtit vms, siis v-o ei viskaks üle, aga ma ei julge siin lisanditega laiutada.

Mingi hetk tüütavad need ka ära ja kui sellele aina rohkem rõhku panna, siis avastad, et sööd ka pärast putru šokolaadiruutude ja siirupiga nagu bb.comi mehed, kes tahavad sportlased olla.

[lkv 362]

100g pakk ainult? Pfff... Ja hind on mingi miljon kindlasti.

Aga v-o see võimaldakski mul vähendada põhisüsivesiku kogust, et lisada hommikusöögile vahelduseks üks leivapala juustuga, mille järgi mul isu on.

a nagu bb.comi mehed, kes tahavad sportlased olla.

Tähendab siiski 150g on neid pakis, hinda vaata siit.

Sellised tooted on veel valikus + Kamapallid.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Ok, siis mingi 3 laksu pakis.

V-o proovin järgi.

PS! Lahe sait hindade jälgimiseks.

[Mikk Raudsepp 44]

Sõin ka neid dieedi ajal jogurtiga. Kallasin suurde salatikaussi ja andsin minna. See kogus tundub hästi suur saja grammi peale.

[HyPn0se 11]

Selline asi on üldse võimalik?

Tekkis sama küsimus

[lkv 362]

Kõik lapsevanemad, noored, kes te otsite sportimiseks kohta.. Reval Sport ootab teid.

Spordiklubi Reval-Sport kutsub kõiki noori vanuses kuni 19 a. noorte treeningrühma.

Eelkõige on oodatud noored, kes oleksid huvitatud tulevikus kulturismis, fitnessis või bodyfitnessis võistlemisest.

Noorterühm annab soodsa võimaluse osaleda treeningutes kõigest 23 euro eest kuus. Pakett võimaldab külastada aeroobikat, shapingut ning jõusaali esmaspäevast reedeni.

Samuti hakkavad noorerühma liikmete vahel regulaarselt toimuma rühmasisesed väikevõistlused, mille raames paneb parimatele auhinnad välja Fitshop.

Noorterühma treener Siim Kelner tegeleb noortega E,T,N ja R 15:00-17:00. Treener aitab kokku panna treeningkavad ja nõustab toitumise osas. Kui tekib soov proovida võistlussporti, on võimalik edasisuunamine Ott Kiivikase juurde.

Täpsem info telefonil 6412068 või siim@revalsport.ee

Spordiklubi Reval-Sport asub Tallinnas, aadressil Aia 20.

[Ott Kiivikas 817]

Täna tegeles siis Natalia sportlaste ülevaatusega, ise olin teadupärast koolitamas Spartas ja ei jaksanud enam õhtul protsessis osaleda.

Pildikvaliteet ei ole kiita, kuid näen sportalste vormides edasiminekut

Liisu

Katja

[Ott Kiivikas 817]

Kellegi haige käsi on ka pildile jäänud....

Vitusik oli selgelt kõhnemaks jäänud ja vorm hakkab tulema

[Ott Kiivikas 817]

Uus Teami liige Aleksandra

Meie fitnessi tulevik Kristjuu valmistub juuniorite MM -ks detsembris