jõutrenn ja kalorid

[mees1234 0]

ma otsisin siit vastust oma küsimusele kuid ei leidnud küsimus siis selline ...

kas on võimalik suurendada oma jõudu kui olla miinustes kaloritega ?

loogiliselt võttes peaks olema kuigi kui keegi viitsib vastata siis oleks tore

muidu olen 17 70 kilo ning 170 pikk rinnalt surun heal juhul mingi 75

aga jah kas on üldse mõtet jõutrenni teha dieedi ajal.. teen muidugi ka muid asju peale rinnalt surumise

loodan et mu jutt oli selge

[Ak_47 57]

Kui oled algaja,siis jah; Kesktasemel? Võimalik; Edasjõudnud? Väga väike tõenäosus. Aga jõutrenni on dieedi ajal mõtet ikka teha, nt. juba oma lihasmassi maksimaalseks säilitamiseks.

[mees1234 0]

ma usun et täitsa algaja ma pole

aga tänan nõuande eest igaljuhul

[fantomin 1]

Sellist asja nagu dieet sinu vanuses ei ole küll mõtet ette võtta. Söö korralikult, et saaksid ikka oma päevase normaalse kalorite koguse kätte. Arvesta seda, et trennis sa kaotad veel lisaks kaloreid. Lihtsalt jälgi vajalikke näitajaid ja toitu tervislikult. Kindlasti ära tarbi üleliia süsivesikuid ja rasvasid. Kaloreid jälgi vastavalt oma päevasele kulutamisele. Valgud kindlasti hoia ka menüüs, et lihas areneks paremini. Sa ei pea mitte alla võtma, vaid pigem vormi saama. Tee kindlasti aeroobset ka ja küll su rasva% langeb aegamisi.

Ela tervislikult ja täisväärtuslikult ning head treenimist sulle!

Muudetud November 6, 2011 kasutaja fantomin poolt

[mees1234 0]

no jah ma ei püüagi alla võtta vaid pigem rasva % alandada ja valkude söömisega ka kõik korras

[mees1234 0]

mu 70 st kilost mis ma kaalun on ikka lihast piisavalt aga rasva kohta peaks nii olema mida vähem seda uhkem..aga see ainult minu teooria olnud

[fantomin 1]

Sul oleks hea keskmiselt 8-12% rasva kehas. Kui rasva on liiga vähe, siis on kaitsesüsteem nõrk ehk keha võtab haiguseid veidi kergemini vastu.

[mees1234 0]

no alla selle mul pole..niiet kõik korras aga seda on küll hea teada et nõrgendab kaitsesüsteemi ja värki... jälle pisut targem