Kuidas tõsta päevast kaloraazi hulka ?

[SdFx 0]

Tarbin päevas 2500-2700kcal ning soovin seda tõsta 3000kcal. Kuidas oleks seda mõistlik teha, et kõhulihased nii palju kannatada ei saaks. Mõtlen seda et suur rasvakiht peale ei tuleks. Kas kuivatatud puuviljad oleks mõistlik mõte või joon rohkem mahla ? Ei tea eriti palju kalorite tõstmisest nii, et iga tark näpunäide oleks kasulik.

Ette tänades!

[Bulletproof 2]

Kui päevast kaloraazi tõsta tahad, siis soovitan kiireid süsivesikuid vältida. Panustaksin valgule.

[gmaster 303]

Et lihtsalt 120g valku otsa ja asi vask?

[vrsm 4]

Et lihtsalt 120g valku otsa ja asi vask?

[htilga 95]

Kõik oleneb sellest, et mille arvelt ta oma praeguse kcal täidab. Ei ole ju mõtet niisama spekuleerida

[SdFx 0]

Kõik oleneb sellest, et mille arvelt ta oma praeguse kcal täidab. Ei ole ju mõtet niisama spekuleerida

Eks ikka süsivesikute päevane valgu, rasvade ja süsivesikute kasutamine on jagatud umbes nii, 60% süsivesikuid, valku-35% rasva 15-20%

[htilga 95]

Eks ikka süsivesikute päevane valgu, rasvade ja süsivesikute kasutamine on jagatud umbes nii, 60% süsivesikuid, valku-35% rasva 15-20%

Siis tuleb tõsta natukene rasvade osakaalu ja asi korras

[-TANK- 54]

Milos Sarcev ütleb valgu vajaduse kohta nii:

inimene kes istub niisama - 200g valku päevas

inimene kes teeb trenni - 300g valku päevas

sportlastele - 400g valku päevas

[-TANK- 54]

Süsivesikuid:

ENDOmorf 100g päevas

MESOmorf 200-500g päevas

EKTOmorf 300-500g päevas

Rasvu kõigile kehatüüpidele olenevalt aktiivsusest 30-100g päevas,

sest neid tuleb peidetult nagunii rohkem, kui arvestame.

ahjaa mõeldud on see 90kg meesterahvale.

Muudetud Oktoober 30, 2011 kasutaja -TANK- poolt

[htilga 95]

Milos Sarcev ütleb valgu vajaduse kohta nii:

inimene kes istub niisama - 200g valku päevas

inimene kes teeb trenni - 300g valku päevas

sportlastele - 400g valku päevas

Natukene palju saab ju? Keha ei suuda kõike ära omastada

[-TANK- 54]

Natukene palju saab ju? Keha ei suuda kõike ära omastada

See mitte-omastamise jutt on mõga.

Kõik, valk mis sa sisse sööd töödeldakse organismi poolt läbi e. lagundatakse aminohapeteks jne.

Varieeruvad ainult erinevate valkude seedimise ajad.

N. Kui sa vitsutad kõhu liha täis, siis on organismil sellega pooleks päevaks tegevust.

[-TANK- 54]

Poest ostetud mahl on enamasti suhkruvesi, millega ei maks liialdada.

Antud olukorras ongi kõige kavalam n.ö. valgusheik toidukordade vahele.

[ROtter 198]

See mitte-omastamise jutt on mõga.

Kõik, valk mis sa sisse sööd töödeldakse organismi poolt läbi e. lagundatakse aminohapeteks jne.

Varieeruvad ainult erinevate valkude seedimise ajad.

N. Kui sa vitsutad kõhu liha täis, siis on organismil sellega pooleks päevaks tegevust.

Ja mis sellest suurest kogusest aminohapetest edasi saab?

[SdFx 0]

Poest ostetud mahl on enamasti suhkruvesi, millega ei maks liialdada.

Antud olukorras ongi kõige kavalam n.ö. valgusheik toidukordade vahele.

Okei aga kui valgusheiki kohe lubada ei sa siis kas Nestle müsli batoon mis sisaldab 294kcal oleks mõistlik mõte või sisaldab see liiga palju suhkrut? Samas kui on halb siis võiks asendada selle valgu batooniga või valgusheigiga ? aga kalliks ta läheks

[vrsm 4]

kui sul on vaja mingit lihtsat vahepala, mida mugav kus iganes süüs, siis varu endale pähkleid. mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid... kasulikud rasvad ja valku ka. müslibatoonis valku pole ning suhkrut see-eest kamaluga.

[-TANK- 54]

Arvuta läbi.

U. 20€ eest saab 800g valku.

Kui tarvitad 40g korraga, siis saad 20 doosi.

Kui tarvitad 20g korraga, siis saad 40 doosi.

20g maksab 0,5€

40g maksab 1€

Vaevalt sa odavamalt saad.

Maitse on muidugi iseasi.

[Akrapovic 71]

Arvuta läbi.

U. 20€ eest saab 800g valku.

Kui tarvitad 40g korraga, siis saad 20 doosi.

Kui tarvitad 20g korraga, siis saad 40 doosi.

20g maksab 0,5€

40g maksab 1€

Vaevalt sa odavamalt saad.

Maitse on muidugi iseasi.

1 kg Petti 30g valku ja 0,57 €

[hexenium 0]

U. 20€ eest saab 800g valku.

...

Vaevalt sa odavamalt saad.

http://www.lihased.ee/valgupulber-1kg

18€ ja 1kg

http://www.lihased.ee/valgupulber-2,5kg

13,5€/kg

kes otsib, see leiab