Guest R. Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Kas trapets lihast ei teegi siin keegi, kuna üheski kavas seda lihast sees ei ole?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 teen trapetsit selja lailihasega yhel päeval- teen kokku (nii ylemisele kui ka seljapoolsele lihasele) umbes 8-10 seeriat, mul igatahes areneb hästi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Mul on kysimus rinna kohta S55 Multi-poweris- see on järgmine kysimus- ehk annate nöu: ette tänades renku Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
david 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Eheh, trapets jah - mul on see arenenud ülihästi - isegi nii hästi, et praegu pean tagasi selle treenimisega - muidu kisub proportsioonist välja - aga muidu kastuasin õlakehitusi kangil ( või trenazˇööril). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
r 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Kuule davida, kui raske kangiga tegid ja kui palju seeriad ning kordusi oleks väga abiks, mul ei taha väga areneda ja sulle renku sama kysimus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
david 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Kui septembris hakkasin jõusaalis käima, tegin õlakehitusi trenazööril (peaaegu nagu kangki - käsi saab ainult natuke rohkem küljel hoida) 40 kg-ga. Nüüd viimati tegin 105kg-ga... Ma arvan, et areng on olnud päris suur...Nüüd ma tõmban kangi lõua alla - just külgmiste õlalihaste pärast - eks siis saab trapets ka midagi, kuid momendil enam õlgu ei kehita...D. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
david 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 aa jah, õlakehitusi tegin 3 seeriat (õlapäeval) ning kuni 10 kordust seerias. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 Teen ölakehitusi hantlitega (2x36 kg)- teen hästi aeglaselt ja sygavalt, samuti teen ölakehitusi hantlitega vöi trenazööril ettekallutatult. Arvan, et tähtis on teha aeglaselt ja vöimalikult suure amplituudiga. Kunagi tegin ka väga suurte raskustega ja hooga, aga tundus mötetu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest R. Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2002 David ja Renku kui viitsite pange ka oma biitcepsi ja rinnalihase raskused, millega neid treenite. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ero 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2002 mis sul selle bic ja rinnaga nii pistmist on.Kas kykk, jõutõmme ja kuklatagant surumine ei lähe sulle yldse korda? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2002 rinnale teen seeriaid 120, biitsepstöstet ei ole ammu teinud, aga oli umbes 55- ei viitsi praegu treeningpäevikut lehitseda, et vaadata Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
david 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2002 Kangi surumist teen seeriaid 65-ga... Seda ma räägin, et trapets läheb liiga suureks (nojah, tegelt, rinda tegin septembris veel 30-ga )Ja biitseps - teen 40-ga (või oleneb selja treeningu intensiivsusest). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
