Toitumine.

[Estland 0]

Jõudu.

Selline mure, et tegelesin vahel jõusaaliga, aga nüüd on vahele jäänud pea aasta juba tänu tervisele ja puhtale laiskusele.

Otsustasin end nüüd kokku võtta ja uuesti trenniga tegelema hakata.

Oskab äkki keegi soovitada kuidas oleks õigem toituda, et mida, palju ja mitu korda päevas?

Plaanis hakata käima 3 korda nädalas ja alustuseks 1h 30min iga kord.

Muidu kasvult olen 171cm ja kaalult 83kg.

Oleks igasuguse nõu eest tänulik

[htilga 95]

No tuleb lihtsalt natukene menüüsse kcal juurde lisada- ütleme ~500kcal.

Muidu tarbi 2g valku 1kg kohta(vastavalt kehakaalule) ja 1g rasvu 1kg kohta(vastavalt kehakaalule).

[Looduses6ber 2]

Pane homme oma toitumine võimalikult täpselt kirja ja õhtul postita siia, siis saab mingi pildi sellest, mida muuta (:

Muudetud Oktoober 19, 2011 kasutaja Looduses6ber poolt