Massilisaja ja kreatiin

[fortuna.9 0]

Tervist,

Kohekohe hakkab hooaeg pihta ja küsimus on järgmine. Plaan on alustada vastupidavusest ja reljeef kavast ja peale seda on eesmärk liikuda jõu, massi kava peale. Kas selline toidulisand sobiks nendele kuudele?

1kuu 3x12

2kuu 3x8

3kuu 3x8 - plahvatuslik

4kuu 3x12

Toidulisandiks :

100g sisaldab

Energia: 382,6 kcal / 1626,1 kJ

Proteiini: 20,0 g

Süsivesikuid: 73,4 g

Rasva: 2,26 g

Aminohapete sisaldus 100g kohta:

Alanine 1100 mg

Arginine 1100 mg

Aspartic acid 432 mg

Cysteine+Metionine* 820 mg

Glutamic acid 4100 mg

Glycine 1186 mg

Histidine 1014 mg

Isoleucine* 1166 mg

Leucine* 1920 mg

Lysine* 1704 mg

Phenyloalanine*+Tyrosine 1272 mg

Proline 476 mg

Serine 778 mg

Threonine* 1380 mg

Thryptophan* 3 66 mg

Valine* 1186 mg

Vitamiinide ja mineraalide sisaldus 100g kohta:

Vitamin E 8,60 mg

Tiamine 1,42 mg

Ryboflawin 1,58 mg

Vitamin B6 1,80 mg

Pholacin 310 mcg

Pantoten Acid 8,18 mg

Vitamin C 46,96 mg

Vitamin B12 0,98 mcg

Biotin 0,12 mg

Niacyn 14,82 mg

Calcium 126 mg

Magnesium 10 mg

Potassium 250 mg

Phosphorus 76 mg

Sodium 76 mg

Ja kas oleks mõtet ka kasutada kreatiini? Kui jah, kuidas ma seda juurde manustan oma massilisajale? Häirib ka see jutt, et kreatiinist tulnud vesi läheb aja peale välja ja kõik.

+Võtan ka centrum vitamiine.

Muudetud Oktoober 18, 2011 kasutaja fortuna.9 poolt

[Archangel 482]

Kanakoib + suhkruvesi = Massilisaja

Mida sa sellest pulbrist ootad? Tegemist lihtsalt pulbri kujul toiduga. Ei paku ta mingeid eeliseid tavalise toidu ees, välja-arvatud seda, et on lihtsam tarbida. Aga enamikel inimestel on harva probleeme piisavalt tavatoitu süüa.

Kreatiini võta siis pigem tõesti. See ka mõjutab midagi vähemalt. Kreatiini ja vee omavaheline mõjutamine on ebaoluline. Kreatiin ei "kasvata" lihaseid. Ta parandab võimekust saalis mille tulemusena paraneb ka sinu lihaskasv.

[fortuna.9 0]

Ma ei loodagi, et see keemia mind veel suuremaks arendab, küll aga kaloraaž on suurem. Lihas kasvab köögis.

[tykonu 1]

http://www.fitness.ee/artikkel/1105/massi-...oopis-reljeefi-

[vrsm 4]

mis keemiast me siinkohal räägime? nagu arch ütles, massilisaja on hunnikuga süsivesikut ning tibaga valku peale. ehk siis pmst kui tema tõi võrdluse "kanakoib ja suhkruvesi", siis kujundlikult, kui võtta mõlemast mainitust vesi välja, peenestada kanakoib pulbriks olekski massilisaja olemas "pulbri" kujul. ei ütleks, et suhkruvesi ja kanakoib keemia on, seega ei saa kuidagi öelda ka et massilisaja on keemia. kui tahta lisada massi, siis on seda tõesti mõttekam teha tavatoitumisega e. köögis.

ja lihas kasvab magades.

[Archangel 482]

ja lihas kasvab magades.

Tegelikult kasvab 24/7