Archangel 482 Report post Posted October 13, 2011 No ma ei ütleks, et seal videos "vaakumis" hoiti. Pigem hoidis pidevalt pinges ja korduse lõpus avas rinnakorvi.Eks noormees tahab teada, kuidas kõhtu paremini treenida. Kas vastupidavamaks? Tugevamaks? Suuremaks?Oleks kõigi mõttemaailm nii lihtne, et on ainult must ja valge. Õige ja vale viis treenimiseks. Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 13, 2011 (edited) Kas vastupidavamaks? Tugevamaks? Suuremaks?Oleks kõigi mõttemaailm nii lihtne, et on ainult must ja valge. Õige ja vale viis treenimiseks. Pigem tugevamaksAlgasendis(kui oled selili),kas hoida kõhtu siis ikkagist pinges või vabalt. Seda ma tean, et kui sa ennast ülespoole hakkad ajama, läheb kõht pingesse(ega ma loll pole) Head ööd! Edited October 13, 2011 by ületreenitud Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 13, 2011 Kas vastupidavamaks? Tugevamaks? Suuremaks?Oleks kõigi mõttemaailm nii lihtne, et on ainult must ja valge. Õige ja vale viis treenimiseks. Sinu ja toitumise puhul tundub see küll nii olema Kõigepealt las leiab oma kõhulihased üles ja õpib neid kontraheerima, tuleb tulevikus kasuks. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted October 13, 2011 Sinu ja toitumise puhul tundub see küll nii olema Üks asi mida ma tõeliselt tahaks, oleks see, kui sa ühineksid selle foorumiga. Ma ausõna tahaks sinu osavõttu paljudes teemades. Mitte vaidlemise pärast, vaid justnimelt üldise teadmisebaasi laiendamiseks. Kindlasti oleks ka sulle hariv, sest seal foorumis on väga palju eksperte igast elu valdkonnast. Mõned kes on aastakümneid arstid ja sporditeadlased olnud.http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=13 Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted October 14, 2011 Hoia kõhulihased pinges kogu harjutuse vältel. Ülakeha tõstetel hoia lõug rinna lähedal nii suudad säilitada pinget. Õige hingamise juures ei tohiks see raske olla.Jalgade tõstetel tuleb samuti pinge säilitada kogu harjutuse vältel. Ära loobi jalgu üles vaid tee kontrollitud liigutsi ja jalgu alla lastes peata veidi enne lõppu liikumine - nii säilitad pinge ka alumises asendis.Välimiste kõhupõiklihaste treenimisel samuti pinge hoidmine oluline.Siin väike valik harjutusi koos õpetustega(15 harjutust järjest). Äkki on kasu! Share this post Link to post Share on other sites
dirty scorpion 0 Report post Posted October 14, 2011 Vaakumis pole istessetõusude ajal vaja hoida, kuid võid peale neid teha vaakumis hoidmist nii 20-40sec kaupa. Treenib sisemisi kõhulihaseid, mis aitavad raskete harjutustega keskkohta kindlana hoida ja kõhtu vabana hoides ei lase nad kõhul nö punni minna. Share this post Link to post Share on other sites
IVARK 42 Report post Posted October 14, 2011 Mure siis selline, et tahaks teada, kuidas teha õigesti kõhulihaseid, kas hoida kõht koguaeg sees alguselt lõpuni või hoida kõhulihaseid vabalt. Olen lugenud kõhulihaste kohta materiali ja mõnes kohas on kirjas, et hoia kõht sees ja mõnes kohas pole midagi kõhu kohta öeldud. Samas mina ise tunnen, et parem on hoida kõhtu vabalt (jõuad rohkem teha), kui kõhtu sees. Seda ma tean ammu, et kõhulihased paistavad välja ainult siis, kui rasvaprotsent madal . Kuidas ise muidu kõhtu hoiate. TänanMilleks sulle üldse kõhulihaseid vaja on. Kui tegeled võitluskunstidega, siis oled ammu juba kabelimatsu saanud, seal on need A ja O aga kulturismis võid rahulikult teha või mitte teha, midagi oluliselt ei muutu. Tugevama keha ja perfektsema füüsise nimel siiski võiksid. Bruce Lee tehnika oli selline, et rahulikult käärasendis 50 korda, alusta sellest. Soovitavalt pingutusfaasis välja hingates. Siis lähed edasi istesse tõusudega, 4x120. Alguseks piisab. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 14, 2011 Milleks sulle üldse kõhulihaseid vaja on. Kui tegeled võitluskunstidega, siis oled ammu juba kabelimatsu saanud, seal on need A ja O aga kulturismis võid rahulikult teha või mitte teha, midagi oluliselt ei muutu. Tugevama keha ja perfektsema füüsise nimel siiski võiksid. Bruce Lee tehnika oli selline, et rahulikult käärasendis 50 korda, alusta sellest. Soovitavalt pingutusfaasis välja hingates. Siis lähed edasi istesse tõusudega, 4x120. Alguseks piisab.4x120 veidi overkill pole?Ses suhtes et ma võin ka soovitada suruda 7x150, aga kui paljud seda reaalselt ka järgida suudavad? Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 14, 2011 Ühesõnaga kui teha cruncheseid, siis kõht vaakumis, kui teha istessetõuse, siis pole oluline Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 14, 2011 Ühesõnaga kui teha cruncheseid, siis kõht vaakumis, kui teha istessetõuse, siis pole olulineEsiteks, see pole vaakumis.Teiseks, kust sa selle välja lugesid, et ühtede harjutuste puhul vahet pole. Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted October 14, 2011 (edited) Pigem "pingutatult, pinges" vaakum <9: -i, -it> füüs: õhutühi v hõrendatud gaasiga ruum; gaasi hõrendatud olek; ülek tühjus. ▪ Võimu+vaakum. tehn: vaakum+aurustus, +destilleerimine, +filter, +kamber, +pump (vaakumi tekitamiseks). Vaakum+meeter füüs vaakumi mõõtmise seadehttp://www.eki.ee/dict/qs2006/index.cgi?Q=...amp;O=0&E=0 Edited October 14, 2011 by htilga Share this post Link to post Share on other sites
IVARK 42 Report post Posted October 14, 2011 4x120 veidi overkill pole?Ses suhtes et ma võin ka soovitada suruda 7x150, aga kui paljud seda reaalselt ka järgida suudavad?Jah, tegelikult on küll...oleneb ka muidugi, ei saanud tegelikult aru, kas tegemist on algaja või edasijõudnuga. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 14, 2011 Jah, tegelikult on küll...oleneb ka muidugi, ei saanud tegelikult aru, kas tegemist on algaja või edasijõudnuga.Oleneb ka muidugi mis tehnikaga teha. Ise eelistan pigem rohkem tehnikat ja tunnetust taga ajada kui kordusi vorpida.Mõni ainult põrkleb. Share this post Link to post Share on other sites
IVARK 42 Report post Posted October 14, 2011 (edited) Oleneb ka muidugi mis tehnikaga teha. Ise eelistan pigem rohkem tehnikat ja tunnetust taga ajada kui kordusi vorpida.Mõni ainult põrkleb.Kas nii põrkleb:D : Edited October 14, 2011 by IVARK Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 14, 2011 Kas nii põrkleb:D :Just. Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 14, 2011 Pigem "pingutatult, pinges" http://www.eki.ee/dict/qs2006/index.cgi?Q=...amp;O=0&E=0nii on vaakumishttp://www.google.ee/imgres?q=vacuum+crunc...tx=80&ty=92 Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 14, 2011 (edited) Mitte vaakumis ei pea hoidma, vaid pinges ja liigutused tee kontrollitult (aeglasemalt), nii üles tulemise kui alla liikumise faas, ja võrdle, kumb raskem oli.Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges Edited October 14, 2011 by ületreenitud Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 14, 2011 Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges Vaata nüüd oma ennem antud videot uuesti ja ütle, kas ta sinuarust lasi seal kõhu "vabaks" selili olles? Isegi mingit teist harjutust tehes on hea kõhtu pinges hoida, nagu ka varem mainitud sai.. Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 15, 2011 Vaata nüüd oma ennem antud videot uuesti ja ütle, kas ta sinuarust lasi seal kõhu "vabaks" selili olles? Isegi mingit teist harjutust tehes on hea kõhtu pinges hoida, nagu ka varem mainitud sai.. Ma ei saa pingulada kõhulihaseid, kui ma olen algasendis Share this post Link to post Share on other sites
MoloM 14 Report post Posted October 15, 2011 Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges Miks Sa selili ilmtingimata olla tahad. Minule isiklikult kõige paremini mõjuvad kõhulihaseharjutused on 2/3 hoopis mitte selili põrandal Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 15, 2011 No kas siis pinges nii, et poole pealt üles kõhulihased Share this post Link to post Share on other sites
Arnold 76 Report post Posted October 15, 2011 Tee palju jaksad ja tunne puhast rõõmu Share this post Link to post Share on other sites
Guest ületreenitud Report post Posted October 15, 2011 Tee palju jaksad ja tunne puhast rõõmu Mis sa sellega öelda tahad? Share this post Link to post Share on other sites
Erik Orgu 13 Report post Posted October 15, 2011 Mis sa sellega öelda tahad? TRXi promo Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 15, 2011 Ma ei saa pingulada kõhulihaseid, kui ma olen algasendis No siis lähed nii madalale kui suudad, nii et pinge püsiks. Share this post Link to post Share on other sites
