Ujumine.

[Mark00 0]

Tervist, kas ujumine treenib,tugevdab alaselja süvalihaseid? mure ka kaaluga et kas ujumine aitab kaalu langetamisele? esimesed sammud

olen juba teinud,näiteks 1.5l vett päevas rohkem liikumist,rattasõit.Dieeti ei julge teha sest kardan kaotada lihasmassi.

[htilga 95]

Ujumine kui füüsiline tegevus aitab kindlasti kaasa kcal kulutamisele. Optimaalse dieedi puhul on võimalik ka lihasmassi säilitada (~10% päevane defitsiit).

[Mark00 0]

Ujumine kui füüsiline tegevus aitab kindlasti kaasa kcal kulutamisele. Optimaalse dieedi puhul on võimalik ka lihasmassi säilitada (~10% päevane defitsiit).

mis tähendab optimaalse?

[MoloM 14]

mis tähendab optimaalse?

http://www.keeleveeb.ee/

[Karl Nurmik 1]

Tervist, kas ujumine treenib,tugevdab alaselja süvalihaseid? mure ka kaaluga et kas ujumine aitab kaalu langetamisele? esimesed sammud

olen juba teinud,näiteks 1.5l vett päevas rohkem liikumist,rattasõit.Dieeti ei julge teha sest kardan kaotada lihasmassi.

kui soovid kaalust alla võtta, siis treeni madala pulsiga aeroobses faasis, siis põletad rasva, kui aga treenid kõrge pulsiga, siis põletad süsivesikuid ja treenid end an-aeroobses faasis. Soovitan jooksmist, jookse vähemalt kaks korda nädalas, madala pulsiga, 45 minutit vähemalt.

[ROtter 198]

kui soovid kaalust alla võtta, siis treeni madala pulsiga aeroobses faasis, siis põletad rasva, kui aga treenid kõrge pulsiga, siis põletad süsivesikuid ja treenid end an-aeroobses faasis. Soovitan jooksmist, jookse vähemalt kaks korda nädalas, madala pulsiga, 45 minutit vähemalt.

Ammu juba tõestatud vastupidine asi:

http://www.kaaluabi.ee/news/activities/pekkidele-tuld

[gmaster 303]

Ammu juba tõestatud vastupidine asi:

http://www.kaaluabi.ee/news/activities/pekkidele-tuld

Milline on sinu arvamus HIITist ja aeroobsest - st kas ainult HIIT asendab aeroobset, just südametöö seisukohast? Jrx vist mingi aeg rääkis, et tegi ainult HIITi, aga lõpuks lisas ikkagi eraldi aeroobse ka?

[Kask 2]

Olles ise mitu aastat ujunud, võin öelda, et ujumine on üks paremaid üldfüüsilise arendajaid. Treenib praktiliselt kõiki lihaseid.

Ujuda tuleks intensiivselt, et saada sellest korralikku ülekere treeningut. Otsi netist, ehk leiad mõne kava.

Kuna basseinis on pulss nagunii madalam kui muid aeroobseid tegevusi tehes, siis proovi ujudes pulss ~120 peal hoida - selle juures põletad ka rasvu.

Muudetud Oktoober 23, 2011 kasutaja Kask poolt

[jrx 142]

Tegin Taku HIIT programmi, mis põhimõtteliselt juba sisaldab natuke aeroobset tööd ka.

Tõepoolest lisasin ühel hetkel aeroobse ja tegin päris korraliku mahuga, ning nüüd loodan teha seda uuesti ja kombineerida (peaaegu) 100% taastumisega intervalltreeninguga.

Loomulikult on minu peamine eesmärk alati olnud võimalikult hea sooritus oma spordis, mitte rasvapõletus iseenesest. Ja head sooritust toetab hea aeroobne baas ja kiire taastumine ning efektiivne energiakasutus. Selle, mida pakuks nt. Tabata protokoll saan ma oma erialatrennist paremini ja spetsiifilisemalt kätte.

[ROtter 198]

Milline on sinu arvamus HIITist ja aeroobsest - st kas ainult HIIT asendab aeroobset, just südametöö seisukohast? Jrx vist mingi aeg rääkis, et tegi ainult HIITi, aga lõpuks lisas ikkagi eraldi aeroobse ka?

Südametöö ja arengu seisukohast tuleb teha mõlemat.