Kaalu langetamine

[Donna95 0]

Tervist! Olen 17 aastane neiu, sooviksin kaalus alla võtta, oleksin väga tänulik nõuannete eest. Kaalunumber on 88 kg ja pikkuseks on 1.77 m. Probleem kehaga on üleüldine. Sangad, kõht, jalad, käed. Ma olen laiema puusaga. Käin 3x nädalas jõusaalis, joosta otseselt ei saa. Ja sooviks kaalunumbriks saada maksimaalselt 78 kg. Ootan huviga teie ideid ja soovitusi

[htilga 95]

Toitumiskava tellimine tuleks kindlasti kasuks - http://www.fitness.ee/veebitreener

Joosta ei saa, sest kehakaal liiga suur ja hakkab põlvedele?

Muudetud Oktoober 6, 2011 kasutaja htilga poolt

[tykonu 1]

Tervist! Olen 17 aastane neiu, sooviksin kaalus alla võtta, oleksin väga tänulik nõuannete eest. Kaalunumber on 88 kg ja pikkuseks on 1.77 m. Probleem kehaga on üleüldine. Sangad, kõht, jalad, käed. Ma olen laiema puusaga. Käin 3x nädalas jõusaalis, joosta otseselt ei saa. Ja sooviks kaalunumbriks saada maksimaalselt 78 kg. Ootan huviga teie ideid ja soovitusi

Selliseid teemasid tekib siin väga palju, uuri ainult ja loe. Kuid kui lühidalt, siis söö veidi vähem kui kulutad ja rasv põleb. Valku võiks palju süüa.

[Donna95 0]

Toitumiskava tellimine tuleks kindlasti kasuks - http://www.fitness.ee/veebitreener

Joosta ei saa, sest kehakaal liiga suur ja hakkab põlvedele?

Pole saanud kunagi pikka maad joosta, kuna koguaeg hakkab pistma, isegi siis kui normaalkaalus olin.

[kalmer87 6]

Niikaua kui veel ilmad päris hullud ei ole käi jalutamas, võib olla väga effektiivne rasva põletava toimega treening kui sellele pühenduda. Jaluta mitte 2 tiiru ümber maja vaid ikka vähemalt 30-45 minutit korraga, kui jalad juba harjuvad siis pikenda kestust. Jõusaalis sõida rattaga, jookse ellips-trenažööril kui jaksad ja kasuta linti. Võimalusel käi ujumas. Uuri toitumise kohta mõnest targast raamatust. Söö tervislikult ja pigem tihedamini ning vähem korraga.

[Donna95 0]

Niikaua kui veel ilmad päris hullud ei ole käi jalutamas, võib olla väga effektiivne rasva põletava toimega treening kui sellele pühenduda. Jaluta mitte 2 tiiru ümber maja vaid ikka vähemalt 30-45 minutit korraga, kui jalad juba harjuvad siis pikenda kestust. Jõusaalis sõida rattaga, jookse ellips-trenažööril kui jaksad ja kasuta linti. Võimalusel käi ujumas. Uuri toitumise kohta mõnest targast raamatust. Söö tervislikult ja pigem tihedamini ning vähem korraga.

Milline võiks toitumine olla?

[tykonu 1]

Uuri toitumise kohta mõnest targast raamatust. Söö tervislikult ja pigem tihedamini ning vähem korraga.

Need targad raamatud polegi teab mis targad. Tervislikult söömine ei tähenda lehma moodi söömist, nagu meedia selle üldpildi on kujundanud ning toidukordade ajastus pole väga oluline.

[marten66 0]

/---/. Käin 3x nädalas jõusaalis, joosta otseselt ei saa. /--/

Milliseid harjutusi teed? Kui kaua ? jne

Kui füüs.koormust ei kannata, siis tuleb kindlasti toitumist sättida, et oleks mingisugunegi "võitlusrinne". Ehk teeb see aja jooksul tervise ka tugevamaks ja suudad ükspäev isegi normaalselt jooksmas käia.