Jump to content
Alexander Andrusenko

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Recommended Posts

280.MOV290.MOV

Back in Business!

Täna oli siis kihlveokontor täies hoos.

Eelmine nädal oli kaal enne trenni 99,8 ja sai surutud kahest pakku - tulemuseks jäi 270, mis oli OK tulemus.

Täna oli teine minek. Kaal enne trenni 103 (pauhti). Alustasime kahese pakuga. Esimene katse 240 (olemas), teine katse 260 (olemas), kolmas katse 272,5 (jälle olemas). Siis läks huvitavaks! Peale lajatati 280, mis oleks isiklik rekord (olemas), loetud minutiteks. Kõvemad mehed pakkusid järgmiseks 285 vms. Tarmo P arvas, et 290, nii sai ka tehtud. Tänasest päevast siis on isklik 2selt pakult surumise rekord 290.

Proovisime ka 1st pakku. Esimene katse 255, mis oli mõnus, kuid teiseks katsek tuhhi enam ei jätkunud. Surusin küll 265 üles, kuid pee tegi omad liigutused.

Kuid edasiminek missugune. Ootan järgmist särgi trenni juba!

Laupäeval saab siis minna töö vilju maitsma. Praed jne.

Lisan ka paar videot, et asi oleks selge!

Jõudu tööle!

Edited by Hjalmarsson

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah, täna Hjalmar ikka konkreetselt paugutas. Ei näidanud kusagil väga viimast piiri ka. Kõva!!

Kuna H tegi omad ära mina mitte, siis on hetkel minu kord "võileibu" teha.

Laupäeval paugutame ja siis sööme ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Võileibu teevad täna teised mehed"! :D

290 oli täna väga meeldiv üllatus, loodan laupäev vähemalt samaga vastata ja videod teha 90 kraadi teise nurga all ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mehed teevad mehetegusid! Edu igatahes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hjalmarilt väga kõva tulemus :) , kui sellise hooga edasi läheb, siis on Record Breakersil Hjalmari poolt väga suuri numbreid loota.

Enda tegemistest ka natuke, Sheiko sai läbi, piirdusin 3-e nädalaga, sest Record Breakers võistluseks on tarvis valmistuma hakata ja kuna on uus särk, siis loodan asja 3-e trenniga toimima saada.

Lühikokkuvõte Sheikost oleks selline, et programmi lõpp läks kergelt, ja tegelikult oligi 2 tõsiselt raskelt päeva, ülejäänuga sai ilusti hakkama. Kui seda programmi uuesti teha, siis tuleks just alguses olla väga kriitiline oma rekordite suhtes, millest tööraskused arvutatakse, pigem võtta natuke maha, et asi kindlalt ära teha, sest muidu võib ületreeningu küllaltki kergelt kätte saada, sest maht mida trennides läbi töötada tuleb on suur.

Sellel nädalal teen surumist kergemalt, sest laupäeval on esimene särgi trenn, mida juba pikisilmi ootan. Kükki plaanin ikkagi 2x nädalas teha, keha on vist hetkel nii ära harjunud sellega, et juba ootan millal jälle kükkida saaks. Esmaspäeval siis oligi esimene küki trenn, tegin pausiga kükke, kuna tunne oli hea, siis tegin natuke suurema raskusega kui plaanis, aga mis põhiline, kerge oli :D .

Video ka viimasest kükist,

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna lammutasid trennis Revali kahurvägi, võib etteruttavalt öelda, et seisud on kõigil suht head!

Kohal oli ka kaameramees, kes filmis Record Breakersi jaoks tutvustavat klippi.

Ott oli ka kohal, aga meist ta välja ei teinud, ega see põllu kündmine lihtne töö ole :)

Nagu eelmisel nädalal lubatud, siis seekord mõned videod ka.

Alustan sellest, et hommikul oli enesetunne suht kehva, lisaks oma küünarnuki valudele, olen suutnud end veel ka külmetada.

Sooja tehes oli tunda, et toorest jõudu nagu on, aga puudub teravus. Pakke alustasin 8cm-sele. Soojenduseks 240kg, edasi 260, 270, 280 ja 290. Viimasest ka video

Kahju, et Kaido kihlveost osa ei võtnud :D

Edasi 4cm pakule 260 ja 270 kg, video viimasest

Need mõlemad katsed on mu uued rekordid, põhjus loota võistlustelt uusi numbreid. 154 wilksi eesmärk, selleks vaja tänase kaalu (109,5) juures suruda 262,5. Kaalul varu 111,1kiloni ;)

Järgmine nädal viimane raske trenn, eks siis ole näha reaalsus.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tublid olete, ma hakkan siis teile rohkem tähelepanu pöörama, kui kangi ikka vastu rinda käima hakkab... :D Paremad palad said täna pilti ja sõnalist osa ka juurde, õige pea juba meeste ootusest eelseisvaks Record Brakersiks. Edu, peaasi et iga mees iseennast ületaks, siis oletegi juba kõvad mehed... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli siis esimene hetk, kus pidi saama esimese pildi, mida Record Breakersiks oodata on. Võib öelda, et pettuma ei pidanud, vorm tundub hetkel hea ja täna kuskil täiesti viimase piirini ei läinud, mis on väga hea, silmaspidades, et võistluseni on veel 3 nädalat aega.

Lisaks heale vormile on kasutada ka uus särk, millega õnnestus täna väga hästi sinapeale saada, sest suutsin teha nii 8cm paku kui 4cm paku isiklikud rekordid, aga rinnani on veel 4cm minna ja eks järgmine nädal ole paremini selge mis seis siis on. Õnneks on stardikoht hea ja loodan oma head vormi ka realiseerida.

Tänasest paar videot ka:

315x1 8cm pakk

295x1 4cm pakk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aeg läheb ikka kiirelt ja juba oktoober täies hoos :) Juba järgmine nädalavahetus toimub Record Breakers 2014 ning sellele järgneval laupäeval noorte/juunioride/veteranide surumise EMV Kundas (seal linnas ma pole kordagi oma elu jooksul käinud, nii et olen põnevil :D )

Enda trennide kohta pole väga suurt midagi rääkida. Teen suhteliselt tunde järgi ja mõnuga, vahelduseks täitsa mõnus niimoodi ka.

Panen aga parem mõned pildid üles

Revalis Rec-B jaoks tutvustava video filmimine

post-20384-0-88905600-1412757687_thumb.j

Oktoobri alguses oma varude täiendamine Fitshopis (see valgupannkoogijahu on ikka üle kõige)

post-20384-0-57445800-1412757732_thumb.j

Sai tehtud maitsetu pannkoogijahuga pannikaid ja peale läks hapukoor ning lõhemari. See oli lihtsalt niiiiiiii hea :D

post-20384-0-92331500-1412757786_thumb.j

Sügis meeldib mulle tohutult ka kõrvitsahooaja pärast. Mu täielik lemmik on kõrvitsapüreesupp

post-20384-0-34113500-1412757836_thumb.j

Kuna kõrvitsat jäi üle, sai tehtud ka kõrvitsamuffineid

post-20384-0-57467800-1412757860_thumb.j

Õunauputust tuli ka ära kasutada. Pariisi õunakook, retsepti leiad siit: http://toidutare.ee/rahvusk%C3%B6%C3%B6gid/prantsuse/FFBF/#Pariisi õunakook

post-20384-0-67632300-1412757924_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Valmistumine Record Breakersiks käib täie hooga.

Täna olid viimased särgitrennid. Panime paika algraskused.

Igal juhul saab põnev olema ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Valmistumine Record Breakersiks käib täie hooga.

Täna olid viimased särgitrennid. Panime paika algraskused.

Igal juhul saab põnev olema ;)

Mida pealtvaatjatel oodata on? Mis vormis poisid tänase seisuga olid?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siim on meist kindlasti kõige tervama hetkel. Läheb püüdma seda "kõige suuremat tükki".

Tarmo.P ravib oma kätt ja läheb kindlasti uut isiklikku ründama.

Hjalmar tegi täna uue numbri ja kindlasti ihkab enamat RB-l.

Ise kogun vaikselt kaalu ja annan kindlasti noortele tugeva lahingu.

Loodan, et ma kedagi nüüd "tanki" ei pannud :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viimasest kirjutamisest on juba tükk aega möödas, aga alustame siiski kõige viimasest sündmusest, ehk Record Breakers võistlusest.

Ütleme nii, et kõik oli väga hea kuni esmaspäevani, siis tuli aga parku karm tagasilöök, mis tegelikult ka võttis võimaluse sellel võistlusel mingit korraliku tulemust teha. Ehk siis suutsin haigestuda ja 2 päeva 39+ palavikuga tegid töö ära. Reedel oli küll juba enesetunne okey, aga realistina teadsin, et ega mingit üllatust siit nüüd paraku ei sünni.

Võistluse kokkvõttena võib öelda, et soojendus kuni mingi raskuseni oli kerge, aga suurema raskuse puhul oli tunda, et jõudu väga pole. Algraskuseks panin 280, arvestusega, et selle peaks nüüd küll kindlalt ära suruma, reaalsus oli paraku natuke teine, ära ma ta küll surusin, aga ikka väga väga raskelt. Kuna otseselt midagi kaotada enam polnud, siis 2.ks katseks 290kg, selle rikkusin ise ära, aga mis kehvasti see uuesti. 3.s Katse, siis sama raskus ja kuna oli säilinud, et selle raskuse ülesse surumisega õnnestub ka kogu võistlus võita, siis võtsin ennast maksimaalselt kokku, et maksku mis maksab ära tuleb see suruda, paraku see ei õnnestunud, kuigi tuleb tõdeda, et väga vähe jäi puudu, et oleks sellega hakkama saanud. Polnud kahjuks minu võistlus seekord, aga mis kehvasti see uuesti.

Hooaja põhivõistluseni on veel 4 nädalat aega, kuhu on tegelikult vorm rihitud, seega tuleb seal üks korralik tulemus kokku teha, et küllaltki kehvale hooajala ilus punkt panna.

Selle nädala esimesed trennid teen natuke kergemalt, et organism veel taastuks, aga nädala lõpus on plaanis juba raskem kükk, kus tahaks juba natuke suuremaid raskusi kasutada kui viimasel 2-l nädalal.

Lisan ka ühe video 3 nädalat tagasi tehtud kükist.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tundub, et selleks aastaks on mul kõik võistlused võisteldud. Võib rahule jääda :)

Rekord Breakersiks ettevalmistus oli selle aasta raskeim. Põhiline oli valutavad küünarnukid.

Ettevalmistuse ajal tegin uusi rekordeid pakkudelt surumisel ja tekkis tahtmine uuesti rünnata 154wilksi ( Rahvusvaheline eliit järgunorm ). Vähe sellest, plaanisin seda täita juba teisel katsel ja kolmandal minna tegema juba veel "huvitavamaid" numbreid. Kahjuks 3 nädalat enne võistlusi muutus valu juba suht väljakannatamatuks ja viimased rasked trennid jäid poolikuks. Lisaks sellele, ei sobinud enam surumissärk, väikeseks jäi, nii et viimasel trennil ei saanud ühtegi katset kirja. 5 päeva enne RB tuli uus ja huvitav mõte. Hjalmaril oli kodus tutikas surumissärk Super Katana. Laenasin seda temalt, paari päevaga venitasin ta omale selga ja suht teadmatuses valisin algraskuse.

Soojendusel oli kang käes ok, aga pakkudelt mega raske. Nii saigi esialgne algraskus muudetud 245 pealt 240. Ei tahtnud nulli saada :)

240 tuli väga raskelt alla, pidin rinnale saamiseks pinge välja laskma ja kang vajus õlgadest läbi. Õnneks sain 3-0 katse kirja. Järgmiseks 250, jällegi tuli alla raskelt ja üles veel raskemalt. Viimaseks valisime Karliga 262.5, mille järgi me ju tegelt tulimegi. Kui aus olla, siis väga ei uskunud sellesse.

Enne katsele minekut tõmbasid 3 poissi mul särgi alla ( kokku üle 300 kilo rippus mul küljes ). Selg kriidiga kokku ja katsele. Sain väga hea asendi, kang tuli ka rinnale ideaalselt. Üles läks küll raskelt ja korra isegi tundus, et jääbki ära, kuid kogu rahva kaasaelamisest sain palju jõudu juurde. Andsin endast parima, kuni üks hetk teatas peakohtunik "pukkidele" Suurest valust ei saanud end kohe liigutada, püsti sain, siis kuulsin rahvast aplodeerimas. 3-0 katse kirjas. Lihtsalt super tulemus ja ilus punkt.

Suured tänud tiimile, kes iga laupäev abis olid. Eriti suured tänud Karlile, sest ilma sinuta oleksin vist endiselt vaid 250 mees. Ja muidugi Kaido, ilma sinu veenmiseta poleks ma RB-l osalenud, muust rääkimata. Tänks poisid!

Kogu tsükli jooskul sai tarbitud beetakat ja kreatiini 2-3 korda päevas, peale trenni Olimpi Mega Strong proteiini ja Maltot kokku 130g sheik. Selline nö ületarbimine tekitab hea taastumise, soovitan proovida jõualadel!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tundub et sügishooaeg on läbi. Seekord tegi siis 2 võistlust: Record Breakers (270kg) ja nädalavahetusel Kundas Masters EMV (275,5kg).

Natukene lühikeseks jäi see ettevalmistus (5 nädalat), aga tuleb hetkel rahul olla sellega mis on.

Täna hakkasime Hjalmariga juba uueks hooajaks põhja laduma.

Viimasest võistlusest siis üks katse ka:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lugu sellest kuidas Kaido Leesmannist, Tarmo Pärnast ja Siim Rastist kuulsad telestaarid said ja kuidas Siim ilmatuma hulga raskuseid üles tiris!

http://kanal12.ee/vaatasaateid/Punker?videoid=230

Alusta video vaatamist 33 minutit ja 30 sekundit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sai siin paar nädalat tagasi käidud "Punkri" saates, Henry Küla on ka lingi siia pannud. Siim tegi seal uue numbri, loodame seda kui ka veel suuremaid numbreid uuesti näha 22-23.nov Tartus. Minge vaatama!

RB-st tänaseni olen puhanud ja külastanud mitu korda nädalas massaažipinke. Kõik mu vanad vigastused ja probleemsed kohad otsiti välja ja siluti uuesti üle. Tänaseks on hakanud asi looma!

Olen seetõttu mitu nädalat trennist puhanud ja on tekkinud jälle isu minna saali lammutama. Homsest alustan uue kavaga uue põhja ladumist.

Täna hommikune üllatus ja mõnus meenutus RB-st :)

post-18803-0-39697900-1415564747_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Henry postitas juba lingi, üleeelmise nädala väiksest teleesinemisest. Omalt poolt lisan, et salvestus oli tore ja kõik mis plaanitud sai kenasti tehtud ja linti võetud.

Aga kui EMV juurde tagasi tulla, siis kõigest 13 päeva ongi veel jäänud, aeg ikka lendab, sellel nädalal veel viimased rasked trennid ja siis kergem nädal, et korralikult taastuda ja teravust koguda võistlusteks.

Ei hakka siin numbreid hetkel lahkama, video ütleb ikka rohkem kui lihtsalt tekst.

Toidulisadest hetkel hommikuti kreatiin, vitamiinid ja magneesium, trenni ajal Intra, peale trenni Hera80+HPR ja õhtul veel eraldi magneesium.

Laupäevane pausiga kükk 290kg

Ja tänasest üks tõmme 340kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hetkel käib meil Tarmo ja Hjalmariga laiem põhja ladumine.

Oleme surumises 8korduste peal, kükis ja tõmbes 5 peal.

Täna tegin 170-ga korduseid, väike varu jäi veel sisse.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuna olen alles teist nädalat trennis, testin massööri tehtud tööd, siis tööseeriad x8 on ok, kuna raskused väiksemad :)

Tõenäoliselt liigun lähiajal x6 tagasi, ei istu nii pikad seeriad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei-hei!

Pole mõnda aega endast märku andnud, aga parandan selle vea nüüd :)

Kaks nädalat tagasi sai tehtud väike nädalalõpu linnareis Düsseldorfi. Reis oli vahva, käisime palju ringi ning nautisime erinevaid maitseid :D

Ühel päeval tegime rongiga väljasõidu Kölni, kus asub Deutsches Sport & Olympia Museum, panen selle külastusest mõned pildid üles.

Hantlid aastas 1900

post-20384-0-65882500-1416678365_thumb.j

Naiste ujumistrikoo aastast 1900

post-20384-0-07459800-1416678367_thumb.j

Päris kurjad naelikud

post-20384-0-68889400-1416678368_thumb.j

Artur ja kõrgushüppe maailmarekordit tähistav latt (2.45m). Lisaks oli põrandale ära märgitud ka kaugushüppe MR 8.95m. Ütleme nii, et seda distantsi punktist A punkti B vaadates tundus ikka väga ulme :D Muidu telekast võistlusi vaadates tunduvad need 8meetrised hüpped nagu eriti kergelt tehtud.

post-20384-0-23857700-1416678370_thumb.j

Mõned "toidulisandid" :D

post-20384-0-50173600-1416678371_thumb.j

Düsseldorfis viisime uued Fasti batoonid kõrgustesse. Maitsesid igatahes väga hästi :P

post-20384-0-42279100-1416678764_thumb.j

post-20384-0-68322300-1416678762_thumb.j

Magusasoolikas sai korralikult täis :D

post-20384-0-37914800-1416678766_thumb.j

post-20384-0-13854900-1416678768_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pühapäeval toimusid varustuseta EMV jõutõstmises, mis oli ka seatud sügishooaja põhivõistluseks kuhu tippvorm oli rihitud. Tulemust vaadates võib öelda, et vormi ajastamine õnnestus väga hästi ja kõikides alades sai tegelikult tehtud isiklikud rekordid.

Kui lühidalt ettevalmistusest rääkida, siis kuni viimase küki trennini sujus kõik väga hästi, kõik katsed trennis olid pigem varuga ja tunne oli kindel. Aga ennem viimast küki algraskuste trenni oli tööl hullumeelne nädal ja kui laupäeval algraskust läksin proovima, siis õnnestus hoopis soojenduse viimasele katsele (305kg) alla jääda ja sinna see trenn ka tegelikult lõppes, tagantjärgi öeldes oli see tark otsus, sest põhjust ma teadsin, aga ei uskunud, et nii palju tulemus kukub. Kogu selle jama peale olin sunnitud võistlustel kükis alustama natuke madalamalt kui oleks soovinud.

Võistluste juurde tulles, siis tegelikult oli juba hommikul ärgates kuidagi väga hea ja rahulik tunne, sest tavaliselt kipub olema kuidagi pabin sees ja selline asi lööb ka natuke enesekindlust kõikuma.

Kui kükis soojendust alustasin, siis oli ka kohe tunda, et täna on kang kerge ja midagi ilusat on tulemas. Algraskus kükis oli valitud 315kg, see oli esimesel katsel ikka väga kerge, seda ei osanud ise ka oodata. Teine katse 330kg sai kindlapeale valitud, ei olnud just tehniliselt parim katse, aga tõusin kenasti, mis andis ka kindlust kolmandaks katseks. 3-s katse ja 335kg, selle katse puhul pidin juba võitlema, aga õnnestus ka see ilusti ära kükkida.

Lamades surumises oli soojendus okey ja algraskuseks valitud 212,5kg oli pigem kerge, teiseks katseks 222,5kg, mis tähistas ka uut rekordit, see enam nii kerge polnud, aga ülesse ma ta sain, seega võib rahule jääda. Viimaseks katseks 227,5kg, aga kuna 2 meest loobusid oma viimastest katsetest, siis jäi paus väga lühikeseks, mis kuidagi ei soosi suurte raskuste surumist, siis paraku ka viimane katse ebaõnnestus, aga ei hullu, järgmine kord juba surun selle ära ja loodetavasti rohkemgi.

Jõutõmme, soojendus oli kerge kuni viimase katseni, viimane katse 295kg ja oi kui raske see tundus, vb sellepärast, et soojenduse lõpp läks natuke kiireks, aga ega midagi enam teha polnud, algraskus 315kg tuli kindlalt ära tõmmata, sest midagi muuta enam ei saanud. Algraskus 315kg oli laval ikka väga kerge, teiseks katseks sai valitud 331kg, sest see andis nii ABS võidu kui ka uue rekordi nii jõutõmbes kui ka kogusummas, keskendusin selleks katseks väga korralikult, et oma lohakuse tõttu seda mitte rikkuda ja ennem viimast katset kõik pinged maha võtta. Kuna katse õnnestus, siis sain ka natuke emotsioone valla lasta, aga peale katset toodi kohe maapeale tagasi, sest kogusumma 900 oli veel tegemata, mis oli tegelikult selle võistluse esmane eesmärk. 900 jaoks oli tarvis viimasel katsel tõmmata 342.5kg, trennis olin 340 tõmmanud, aga mitte just kõige paremini, mis tähendas, et tuli ennast maksimaalselt kokkuvõtta. Ennem katsele minekut tuli publik ka korralikult taha, mis tähendas, et nüüd ei saanud enam tõmbamata jätta. Keskendusin ennem tõmmet korralikult, et viimasel ajal suurte raskustega probleemiks saanud haare alt ei veaks ja tõmbasin selle katse ära, oli küll raske, aga kindlasti mitte maksimum. See on pigem hea kui tunned, et jäi veel varu, sest järgmiseks võistluseks valmistudes pead hakkama igalt alalt neid lisakilosi otsima, et suurem kogusumma teha ja paremini pildis olla.

Tahaks tänada Reval-Sport spordiklubi, kelle poolt on loodud parimad tingimused heade tulemuste saavutamiseks; Fitshopi, tänu kellele on olemas toidulisandid, mis aitavad taastuda rasketest treeningutest. Suured tänud ka Reval-Sport Powerlifting teami liikmetele, kes trennis innustavad ja abistavad, sest üksinda trenni teha pole ikkagi see, seltskond on väga oluline. Lisaks veel suur suur tänu perekonnale ja sõpradele kes alati toetavad ja kaasaelavad.

Kui järgnevatest plaanidest rääkida, siis kõige suurem siht on 28märts toimuvad Euroopa Meistrivõistlused RAW 3-e võistluses. Selleks võistluseks on suured plaanid, mis tähendab, et praegu saab lubada endale väikese puhkuse ja tulebki alustada uut ettevalmistust, et EMil korralike tulemusi näidata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kahjuks ennast pühapäev kohal polnud, kuid ülekandel sai kaasaelatud igale katsele. Hea vaadata häid tulemusi. Ja lõpuks tuli ära abs. tiitel. HEA TÖÖ!

Õige hetk sponsoritega suhelda ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×